High Pull Merupakan Bentuk Latihan Mendorong Beban – Deadlift merupakan salah satu jenis latihan mendorong beban yang biasa dilakukan oleh para atlet. Latihan ini melibatkan dorongan beban dengan kecepatan tinggi untuk mengaktifkan otot-otot tubuh bagian atas.
Manfaat traksi yang tinggi dalam meningkatkan kekuatan otot, stabilitas bahu dan memperbaiki postur tubuh. Lihatlah tip berikut untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan ini.
High Pull Merupakan Bentuk Latihan Mendorong Beban
Dalam buku Sports Coaching Science karya Albertus Fenanlampier menjelaskan bahwa latihan traksi tinggi dilakukan dengan cara mengangkat beban untuk mengembangkan kekuatan otot pada kedua bahu (delta).
Bantu Jawab Dong Besok Wajib Dikumpulinn
Latihan dapat dilakukan dengan alat berat seperti barbel atau dumbel, namun dapat juga dilakukan dengan benda berbobot apa pun.
High Pull merupakan salah satu latihan kekuatan dalam dunia kebugaran dan olah raga yang melibatkan dorongan beban dengan kecepatan tinggi.
Selain membentuk otot tubuh bagian atas, lunge juga dapat memberikan manfaat seperti peningkatan kekuatan otot, peningkatan kestabilan bahu, dan perbaikan postur tubuh.
Ingatlah untuk berkonsultasi dengan pelatih atau ahli kebugaran sebelum mencoba latihan tarikan tinggi ini untuk mempelajari teknik yang benar dan menghindari cedera.
Pdf) Pengaruh Latihan Push Up Dan Pull –up Terhadap Kekuatan Otot Lengan Pada Atlet Panahan Perpani Kabupaten Banjar
Berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu, tekuk lutut, dan pegang barbel dengan tangan. Tempatkan barbel di depan paha Anda.
Tarik barbel ke arah dada saat Anda menarik siku ke atas. Lengan harus lurus ke samping, dan siku harus sejajar dengan bahu.
Saat palang mencapai ketinggian dada, gunakan kekuatan tubuh bagian atas untuk mengangkat palang. Siku harus diangkat di atas bahu dan lutut sedikit ditekuk.
Pastikan untuk melatih gerakan dengan beban ringan terlebih dahulu dan tingkatkan beban seiring bertambahnya waktu dan keterampilan.
Cara Mengecilkan Lengan Tangan, Termasuk Latihan Kekuatan Dan Kardio
Deadlift merupakan latihan kekuatan yang melatih otot-otot tubuh bagian atas, terutama bahu, punggung atas, dan lengan.
Selain itu juga membantu meningkatkan kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas sehari-hari yang membutuhkan energi lebih banyak.
Ini membantu mencegah cedera bahu dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan lain seperti push-up, pull-up, dan banyak lagi.
Latihan traksi tinggi dapat membantu memperbaiki postur tubuh dengan memperkuat otot tubuh bagian atas dan melatih tubuh untuk menjaga postur tubuh yang baik saat melakukan gerakan.
Strength Training: Benchmark Semua Latihan
Inilah penjelasan tentang angkat berat. Deadlift adalah salah satu bentuk latihan yang bisa dilakukan di gym atau di rumah.
Penting untuk diingat bahwa manfaat latihan ketegangan tinggi akan paling efektif bila dilakukan secara konsisten, dengan teknik yang tepat, dan dalam jumlah yang cukup untuk mendorong pertumbuhan otot.
Pull up merupakan bentuk latihan otot, beban latihan, latihan beban untuk wanita, latihan angkat beban, contoh latihan beban, latihan pull, bentuk latihan beban, latihan beban menurunkan berat badan, latihan beban tanpa alat, latihan beban untuk pemula, latihan beban di rumah, cara latihan angkat beban