Sikap Badan Yang Benar Pada Renang Gaya Bebas Adalah – Kontributor: Rofi Ali Majid, – 21 Sep 2023 13:40 WIB | Diperbarui pada 25 September 2023 pukul 20:17 WIB
Menurut Federasi Renang Internasional, ada empat jenis gaya renang. Namun, ada beberapa gaya yang jarang diketahui. Apa itu? Periksa di sini.
Sikap Badan Yang Benar Pada Renang Gaya Bebas Adalah
Gaya renang ada bermacam-macam, mulai dari gaya dada hingga gaya bebas, gaya renang tersebut mempunyai kelebihan dan kekurangan masing-masing.
Renang Gaya Bebas
Berenang telah dikenal manusia sejak zaman dahulu. Sepanjang sejarah, suku-suku di sepanjang tepi pantai, danau, dan sungai telah menggunakan keterampilan berenang untuk memenuhi kebutuhan makanan sehari-hari. Selain itu, keterampilan berenang telah lama diajarkan kepada generasi muda dan tentara untuk keperluan pertahanan negara.
Bangsa Yunani dan Romawi kuno menjadikan keterampilan berenang sebagai kebutuhan vital dalam dunia militer. Prajurit harus menjadi perenang yang hebat untuk menjalankan strategi selama perang.
Sedangkan di Jepang, berenang merupakan salah satu keterampilan yang wajib dikuasai samurai. Tercatat pada tahun 36 SM, Kaisar Suigui mengadakan kompetisi renang pertama di Jepang.
Saat ini, berenang dijadikan sebagai hobi oleh banyak orang untuk menjaga kesehatan tubuh. Berenang dapat melatih sistem pernafasan, menambah tinggi badan dan juga membakar kalori sehingga otot lebih kencang.
Sikap Tubuh Renang Gaya Dada Ialaha.telengkup Diatas Airb.telengkup Dibawah Airc.telentang Diatas
Saat kita berenang, otak memproduksi hormon endorfin sehingga pikiran menjadi rileks dan timbul perasaan bahagia. Selain itu, masih banyak manfaat yang bisa didapat dari berenang.
Dalam praktiknya, berenang bisa dilakukan dengan berbagai gaya. Federasi Renang Internasional (FINA) membaginya menjadi empat gaya renang. Keempatnya adalah gaya bebas (
Meski begitu, ada beberapa gaya renang yang mungkin belum diketahui masyarakat umum. Penjelasan lengkap mengenai macam-macam gaya renang adalah sebagai berikut:
Gaya dada disebut juga gaya dada. Pasalnya, gerakan tangan dan kakinya menyerupai katak saat berenang.
Menghirup Udara Saat Bernapas Pada Renang Gaya Bebas Adalah, Pahami Tekniknya
Perbedaan gerakan manusia dan katak pada gaya dada adalah pada posisi meluncur. Pada gaya dada, saat meluncur, tangan dan kaki harus lurus. Gerakan ini berguna dalam mengurangi hambatan dan tekanan saat tubuh bergerak di dalam air.
Setelah meluncur, kaki dan lengan bergerak secara bersamaan. Kedua kaki ditarik ke samping, lutut ditekuk sehingga kedua kaki bertemu di belakang bokong. Setelah itu, regangkan kembali kedua kaki dalam bentuk cambuk hingga meluncur.
Saat kedua kaki ditarik ke samping, tarik kedua lengan ke samping hingga telapak tangan sejajar dengan bahu, lalu rentangkan ke depan.
Saat tangan ditarik ke samping, gerakannya terus mendorong air ke belakang. Setelah itu, lengan ditarik ke dada dan direntangkan ke depan hingga badan meluncur.
Docx) Renang Gaya Dada
Ini merupakan pukulan pukulan yang dilakukan secara berulang-ulang. Untuk fase pernafasan pada pukulan, kepala diangkat ke atas permukaan air sedangkan lengan ditarik ke samping dan ke arah dada. Saat lengan lurus, kepala harus berada di dalam air.
Gaya renang sidestroke merupakan salah satu jenis gaya renang yang jarang dilakukan oleh para perenang. Biasanya renang samping digunakan untuk tujuan rekreasi. Perenang hanya menggunakan satu sisi tubuhnya. Dalam gaya ini, satu tangan berada di dalam air dan tangan lainnya berada di permukaan air.
Tangan yang berada di dalam air biasanya melakukan gerakan memutar untuk mendorong tubuh ke depan. Sedangkan tangan yang berada di atas air melakukan gerakan santai dan langsung ke arah kepala. Sidestroke umumnya tidak digunakan pada kompetisi renang resmi dan jarang diketahui banyak orang.
Renang kupu-kupu merupakan gaya renang terbaru yang diadopsi dari gaya dada. Dari segi kecepatan, pukulan kupu-kupu dapat menghasilkan kecepatan yang lebih baik dibandingkan dengan pukulan, namun membutuhkan tenaga ekstra yang lebih besar.
Renang Gaya Punggung Interactive Worksheet
Posisi kaki pada saat berenang gaya kupu-kupu adalah membentuk cambuk seperti ekor lumba-lumba, sehingga gaya ini disebut juga dengan gaya lumba-lumba.
Gerakan kaki pada renang kupu-kupu dilakukan melalui gerakan sendi pergelangan kaki dan punggung kaki. Pertama, pinggang diturunkan, dilanjutkan dengan gerakan kaki ke bawah untuk mendorong air ke bawah dengan cepat dan kuat. Kemudian angkat pinggang hingga kaki terangkat, lalu gerakan diulangi dari awal.
Sedangkan untuk gerakan tangan, tangan diangkat ke permukaan air, dilanjutkan dengan gerakan seperti menangkap saat tangan kembali ke dalam air. Dengan cara ini, air akan terdorong ke belakang dan perenang akan terdorong ke depan.
Gerakan ini dilakukan berulang-ulang sambil berenang. Pernapasan dilakukan saat tangan mulai ditarik ke arah bahu. Pada titik ini, Anda dapat mengangkat kepala ke atas air dan menghirup udara sebanyak mungkin. Saat kepala kembali ke dalam air, udara dikeluarkan melalui mulut dan hidung secara bersamaan.
Pdf) Bahan Ajar Renang Gaya Bebas
Gaya ini disebut “doggy style swim” karena gerakannya menyerupai gerakan anjing yang sedang berenang di air. Saat berenang doggy style, kepala tetap berada di atas permukaan air, sedangkan kaki dan lengan melakukan gerakan mengayuh. Renang doggystyle dianggap sebagai salah satu gaya renang yang paling mudah dilakukan, terutama bagi pemula yang belum mahir berenang.
Berenang mundur dengan badan menghadap ke atas disebut gaya punggung. Gaya punggung dilakukan dengan posisi terlentang. Hal ini membuat pernapasan menjadi lebih mudah, karena wajah dan hidung tidak berada di dalam air. Namun karena mukanya menghadap ke atas, perenang sulit melihat ke depan saat berenang telentang.
Gerakan kaki pada gaya punggung dilakukan dengan tendangan ke bawah secara bergantian antara kaki kanan dan kiri. Dalam hal ini posisi kaki lurus, lutut tidak ditekuk dan tidak ditarik ke samping. Kakinya lurus dan digerakkan ke atas dan ke bawah secara bergantian.
Namun ada tiga gerakan utama yang dilakukan tangan pada gaya punggung, yakni menarik, mendorong, dan membalas.
Latihan Soal & Kunci Jawaban Uas, Pas Pjok Kelas 12 Sma Semester 1: Sikap Badan Saat Roll Depan
Tangan ditarik ke depan, dan ketika berada di dalam air, tangan didorong ke belakang untuk memercik. Gerakan ini dilakukan bergantian antara tangan kanan dan kiri.
Renang gaya Trudgen sebenarnya merupakan varian dari gaya bebas. Pada gaya ini, posisi kaki di dalam air menyerupai gerakan gunting, dengan gerakan kaki bergantian ke atas dan ke bawah. Kedua tangan dalam posisi horizontal, dan saat kaki bergerak, salah satu tangan akan ditarik ke atas air dengan gerakan memutar seperti kincir. Kemudian, tangan lainnya akan dimasukkan di bawah badan, di antara paha.
. Gerakan yang harus dilakukan hampir sama dengan gerakan punggung. Namun renang gaya bebas dilakukan dengan posisi tubuh membungkuk.
Gerakan kaki dilakukan dengan cara mendorong kaki ke bawah secara bergantian. Perlu diperhatikan, saat kaki diturunkan, lutut tidak ditekuk, sehingga paha dan betis tetap dalam posisi lurus saat kedua kaki diturunkan secara bergantian.
Mengenal Teknik Dasar Renang Gaya Bebas Dan Manfaatnya
Sedangkan gerakan tangan dilakukan seperti mendayung perahu, bergantian tangan kiri dan kanan. Tangan ditarik ke depan dan masuk ke dalam air sambil didorong ke belakang untuk memercik.
Bila tangan kiri di depan, badan sedikit condong ke kanan dan kepala sedikit terangkat ke kanan. Pada titik ini, kita bisa bernapas. Saat kepala kembali ke dalam air, udara dikeluarkan secara bersamaan melalui hidung dan mulut, kemudian giliran pukulan kanan ditarik ke depan, badan miring ke kiri. Gerakan ini dilakukan secara berulang-ulang. Kontributor: Syamsul Dwi Maarif, – 8 September 2021 10:05 WIB | Diperbarui 1 April 2022 pukul 19.50 WIB
Berenang adalah kegiatan menggerakkan badan dengan kaki, tangan, sirip, ekor, dan lain-lain. untuk bisa menyeberang, mengapung dan menyelam di air.
Berenang telah dikenal luas oleh berbagai lapisan masyarakat sebagai sarana bertahan hidup, keterampilan, dan syarat wajib untuk menjadi ahli peperangan sejak zaman dahulu. Beberapa contoh kerajaan yang menggunakan kemampuan berenang sebagai pangkalan militer adalah Yunani dan Roma.
Cara Membentuk Tubuh Dengan Berenang
Selain itu, Kekaisaran Jepang pada era Suigui juga mengharuskan samurai menguasai keterampilan berenang. Tercatat pada tahun 36 a. C., Suigui mengadakan kompetisi renang pertama di negeri Sakura.
Salah satu gaya renang yang paling populer dalam renang rekreasi adalah gaya dada. Pada gaya ini, posisi tubuh lebih stabil dan kepala dapat bertahan lebih lama di luar air.
Oleh Sujarwi dan Dwi Sarjiyanto (2010:76), berbagai teknik latihan untuk menguasai gaya dada, seperti inisiasi air, teknik gerak dasar tungkai, teknik gerak dasar lengan dan teknik pernafasan, koordinasi tungkai dan lengan.
Hal pertama yang harus dilakukan untuk mempelajari teknik berenang adalah memulainya di dalam air. Dalam teknik ini, Anda akan belajar cara menyesuaikan diri, mengapung dan meluncur di air.
Cara Melakukan Water Trappen Dalam Renang [rangkuman]
Latihan pernafasan dapat dilakukan dengan cara meletakkan kepala di bawah air dengan teknik yang benar. Beberapa langkah tersebut adalah sebagai berikut:
), sehingga menyerupai katak saat berenang. Cara melatih gerakan kaki dapat dilakukan dengan cara dan langkah sebagai berikut:
Secara sederhana gerakan lengan merupakan teknik dasar senam dada yaitu membelah air. Lengan cukup direntangkan ke depan dan dibuka terus menerus ke samping kanan dan kiri. Cara melatih gerakan lengan dapat dilakukan dengan cara dan langkah sebagai berikut:
Langkah selanjutnya setelah menguasai teknik pernafasan, tungkai dan lengan adalah menggabungkan semua gerakan menjadi satu latihan. Untuk memulainya, yang terbaik adalah melakukan latihan koordinasi dalam jarak pendek. Kemudian terus tingkatkan jarak dari 10m, 15m, 25m hingga lebih dari 50m. Cara dan langkah yang dapat digunakan untuk mengoordinasikan gerakan tangan, kaki, dan pernapasan adalah sebagai berikut: Jakarta – Penguasaan teknik dan postur tubuh yang benar dalam renang gaya bebas akan membawa manfaat bagi kesehatan.
Berita Renang Hari Ini
Mengungkap temuan penelitian tentang manfaat renang, diantaranya renang gaya bebas, renang sangat baik untuk tubuh dan pikiran.
Postur tubuh pada renang gaya bebas dilakukan dengan memperhatikan posisi planing, gerakan di dalam air dan pernafasan. Intisari postur tubuh dalam gaya berenang
Video renang gaya bebas yang benar, atlet renang gaya bebas, pengertian gaya renang bebas, rangkuman renang gaya bebas, renang gaya bebas adalah, renang gaya bebas yang benar, pembelajaran renang gaya bebas, teknik renang gaya bebas yang benar, posisi badan renang gaya bebas, makala renang gaya bebas, renang gaya katak yang benar, perlombaan renang gaya bebas