Sikap Awal Gerakan Bertumpu Dan Berputar Adalah

Sikap Awal Gerakan Bertumpu Dan Berputar Adalah – Pengumuman Penting Pemeliharaan server terjadwal pada hari Minggu, 26 Juni pukul 02.00. – 08.00 situs tidak akan beroperasi pada waktu yang ditentukan!

1. Lakukan posisi candle selama 30 detik. 2. Lakukan gerakan kajang. 3. Lakukan gerakan perbatasan secara berpasangan. Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan percaya diri. Penilaian praktik ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan. B. Variasi dan Kombinasi Gerakan Senam Lantai Dengan Peralatan Pada subpelajaran sebelumnya Anda telah mempelajari variasi dan kombinasi gerakan senam lantai tanpa peralatan. Anda kemudian akan mempelajari variasi dan kombinasi gerakan senam lantai dengan peralatan. Contoh alat yang digunakan adalah tikar, batangan (groin), tongkat kayu, dan batangan besi. Untuk memulai pembelajaran ini, lakukan kegiatan berikut bersama teman-teman Anda. Yuk, minta informasi! Apa saja variasi dan kombinasi pola gerak pada senam lantai dengan peralatan? Cari informasi dengan membaca buku atau internet. Tuliskan informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikanlah informasi tersebut dengan teman-temanmu lalu jelaskan dengan sopan hasil diskusi tersebut kepada teman-temanmu dan guru. Lakukan kegiatan ini dengan jujur dan bertanggung jawab. Dari kegiatan diatas dapat diketahui variasi dan kombinasi pola gerak dalam senam lantai dengan peralatan. Untuk memperdalam ilmunya, yuk serius pelajari materi berikut ini. 1. Melompati rintangan Bagaimana cara melompati rintangan? Dalam gerak ini terdapat pola gerak yaitu tolak, terbang, dan mendarat. Sebelum melakukan kegiatan ini, siapkan sebuah rintangan (gawang) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal, tegak dalam formasi barisan belakang. Mulailah melompati rintangan secara bergantian. Dorong, lalu lepas landas dan mendaratkan 130 buku pelajaran untuk siswa kelas IV SD

Table of Contents

Sikap Awal Gerakan Bertumpu Dan Berputar Adalah

Benar. Lakukan kegiatan ini dengan disiplin. Perhatikan gerakan melompati rintangan seperti pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati rintangan atau gawang Apa sajakah langkah-langkah melompati rintangan? Bicaralah dengan temanmu. Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung hasil diskusi. Menjelaskan dengan sopan hasil diskusi kepada teman dan guru. 2. Senam dengan tongkat.. Ayo ajak teman-teman kalian, lakukan senam dengan tongkat. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. Bagaimana cara bergeraknya? Amati dan latih gerakannya seperti pada Gambar 6.8. Posisi awal, kaki dibuka selebar bahu sebagai tumpuan. Tekuk badan, kedua tangan memegang tongkat. Ayunkan tongkat hingga lebih tinggi dari kepala Anda. Lakukan gerakan ini secara mandiri dan bertanggung jawab. BC Gambar 6.8 Angkat bar ke depan dan ayunkan bar ke atas 3. Menggantung dengan kombinasi ayunan Bagaimana cara menggantung dan mengayun pada bar? Perhatikan gerakan menggantung dan mengayun seperti pada Gambar 6.9. Aktif dalam olah raga – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 131

Kunci Jawaban Pjok Halaman 233 Sampai 235 Kelas 8 Smp Semester 2 K13 Tentang Senam Lantai

BC Gambar 6.9 Menggantung dengan kombinasi ayunan Posisi awal berdiri tegak dan melompat memegang mistar. Pegangannya bisa berupa pegangan atas, bawah atau campuran. Gantung lurus dan kedua kaki di atas tanah. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang hingga tubuh bergoyang. Sebelum mendarat, kurangi momentum secara perlahan. Posisi terakhir, mendarat dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan faktor keamanan pada saat digantung dan diayun. 4. Variasi pola gerakan dominan support, push, turn dan landing secara side roll Bagaimana cara melakukan side roll? Gerakan kontrol dilakukan di atas matras. Catatan Gambar 6.10. Latihlah gerakan-gerakan seperti pada gambar bersama teman-temanmu. Rasakan gerakan yang dilakukan. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan secara jujur dan sopan hasil pengamatanmu kepada teman dan guru. B C DE F GH Gambar 6.10 Pembubutan Kesamping 132 Buku Pedoman Siswa Kelas IV Sekolah Dasar

Anda melakukan gerakan membalik ke samping. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan langkah selanjutnya. Posisi awal, posisi jongkok sejajar matras. Kedua tangan memegang lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan tubuh dan usahakan tetap mengikuti arah gulungan. Kembalikan tubuh Anda ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan terangkat. Posisi terakhir, turunkan tangan ke samping. 5. Variasi Pola Tumpuan, Push-Off, Rotasi, dan Mendarat pada Gerakan Meguling ke Depan Amati gerak berguling ke depan seperti terlihat pada Gambar 6.11. Lakukan gerakan ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi membungkuk dan kedua tangan bertumpu pada matras. Dorong tubuh Anda ke depan. Saat badan berputar, kaki diluruskan. Setelah berputar, lepaskan tangan Anda. Tekuk lutut Anda dan tahan lutut Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri. Lihat di depan Anda. Lakukan gerakan ini dengan disiplin dan tanggung jawab. Menumbuhkan sikap berani dan percaya diri dalam melakukan gerakan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Ke depan. 6. Variasi pola tumpuan, tolak, putaran, dan pendaratan pada gerakan berguling ke belakang Perhatikan gerak mundur seperti terlihat pada Gambar 6.12. Latihlah gerakan ini bersama teman-temanmu. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan dengan sopan hasil pengamatanmu kepada teman dan guru. Aktif dalam olah raga – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 133

B C DE F GH Gambar 6.12 Gerak menggelinding ke belakang. Berlatihlah berguling mundur dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi duduk dan pandangan ke depan. Lutut ditekuk kuat, dagu dekat ke dada. Lipat kedua tangan dan buka telapak tangan sejajar bahu. Dorong tubuh Anda ke belakang. Saat Anda berguling dan mendekati pose terakhir, luruskan kaki Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Variasi Pola Support, Push-Off, Spin, dan Landing pada Box Roll Bagaimana cara melakukan roll pada box jump? Perhatikan gerak menggelinding pada peti seperti pada Gambar 6.13. Berlatihlah bersama temanmu gerakan-gerakan seperti pada gambar berikut. BC D E F Gambar 6.13 Gerakan Menggulingkan Peti Anda telah berlatih berguling pada peti yang melompat. Apakah gerakan tersebut sulit dilakukan? Bandingkan dengan langkah berikut. A. Mulailah berlari mendekati peti, lalu lompat dengan kedua kaki. Kedua telapak tangan bertumpu pada awal tepi dada. 134 Buku Pelajaran Kelas IV SD/MI

B. Lompat dengan sedikit tekanan ke atas. Lanjutkan berguling ke depan pada peti lompat. Posisi badan menghadap dada. C. Posisi terakhir, mendarat dengan kedua kaki. Kedua lengan direntangkan ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Penjelasannya adalah berbagai variasi dan kombinasi gerakan pada latihan lantai dengan peralatan. Kesulitan melakukan gerakan? Jika masih ada kendala, silakan tanyakan pada guru. Apa manfaat senam? 1. Manfaat Jasmani Senam bermanfaat untuk pengembangan komponen jasmani dan kemampuan gerak. Senam berkontribusi pada perkembangan fisik yang seimbang. 2. Manfaat mental dan sosial Dengan mengikuti program olahraga, anak diharapkan berpikir sendiri untuk mengembangkan keterampilannya. Olahraga akan mengembangkan kemampuan mental anak. 3. Manfaat bagi pengembangan pribadi Kegiatan senam menawarkan banyak pengalaman. Dengan pengalaman, anak mampu mengendalikan tubuhnya dengan percaya diri dan sukses yang tinggi. Pengalaman ini memungkinkan terbentuknya konsep diri yang positif. Gerakan-gerakan senam dari materi di atas dapat dikuasai dengan latihan yang tekun. Dibutuhkan kedisiplinan, keberanian dan rasa percaya diri saat melakukan latihan di lantai. Anda pasti senang jika bisa menguasai berbagai macam gerakan senam lantai, bukan? Aktif dalam olah raga – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 135

Bentuk Gerakan Meroda Yang Benar Adalah Berputar Menyamping Arah Gerakan

Latihan Variasi Gerakan Mengguling Anda telah mempelajari variasi gerakan senam lantai dengan peralatan. Untuk menguji keterampilan Anda, selesaikan langkah-langkah berikut. 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Berbarislah di setiap kelompok. 2. Siapkan peralatan olahraga misalnya matras dan kotak lompat. Letakkan peralatan di lantai. 3. Latihlah gerakan-gerakan berikut. A. Belok ke depan. B. Kembali. C. Bergulinglah di atas peti lompat. 4. Melaksanakan kegiatan ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Jika kamu masih kesulitan, tanyakan pada gurumu. 1. Senam lantai adalah senam tubuh yang dilakukan di lantai atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan pengendalian tubuh. 2. Pola gerak senam lantai terdiri atas variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai tanpa alat, serta variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai dengan alat. 3. Variasi dan kombinasi pola gerakan senam lantai tanpa alat dapat dilakukan dengan kegiatan sebagai berikut. A. Sikap lilin. B. Rantai. C. Cinta. D. Berpasangan ooree. e. Sikap pesawat. 4. Variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai dengan peralatan dapat dilakukan dengan kegiatan sebagai berikut. 136 Buku Pelajaran Kelas IV SD/MI