Senam Yang Memerlukan Alat Bantu Atau Alat Penunjang Latihan Adalah – Masyarakat dianjurkan untuk berolahraga 3-5 kali seminggu. Dengan waktu yang fleksibel, perlengkapan olahraga apa saja yang bisa kita simpan di rumah?
Menyaksikan aksi Olimpiade Tokyo memang menjadi hiburan tersendiri bagi Anda penggemar olahraga. Secara resmi dikenal sebagai Pertandingan Olimpiade XXXII, Pertandingan Olimpiade Tokyo 2020 akan diadakan di Tokyo, Jepang pada 24 Juli – 9 Agustus 2020. Namun karena wabah, aksi tersebut harus ditunda. Alhasil, nama yang digunakan adalah Tokyo Olympics 2020, bukan Tokyo Olympics 2021 menurut tahun penyelenggaraannya.
Senam Yang Memerlukan Alat Bantu Atau Alat Penunjang Latihan Adalah
Pandemi COVID-19 yang masih berlangsung memang membuat banyak hal berubah. Pemerintah juga telah menerapkan PPKM (Pelaksanaan Pembatasan Kegiatan Sosial) untuk membatasi pergerakan orang. Cuma sibuk di rumah, kadang bosan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk selalu berolahraga di rumah, agar tubuh tetap sehat dan bugar serta tidak kalah dengan para atlet yang bertanding.
Jenis Jenis Gerakan Senam Lantai Yang Harus Kamu Ketahui
Pada dasarnya berolahraga terlalu sering atau terlalu jarang memang tidak dianjurkan. Dikutip dari American College of Sports Medicine (ACSM), masyarakat dianjurkan untuk berolahraga 3-5 kali seminggu, dengan total waktu 150 menit. Tidak hanya menyehatkan, berolahraga di rumah juga menyenangkan dan hemat biaya, bukan?
Yoga merupakan olahraga yang sangat populer di Indonesia dalam beberapa tahun terakhir. Selain menyehatkan, olahraga ini terkesan simpel dan fleksibel karena bisa dilakukan dimana saja tanpa membutuhkan banyak peralatan.
Hal yang sama berlaku untuk pilates, latihan perut dan binaragawan. Yoga dan pilates cocok untuk pria dan wanita. Jika Anda ingin mencoba memulai yoga dan pilates, berikut beberapa alat yang bisa Anda persiapkan agar olahraga Anda optimal. Biar sehat, tapi tetap hemat!
Matras atau matras yoga bisa dikatakan sebagai elemen utama. Kegunaan matras dalam olahraga ini adalah untuk mengurangi resiko terjatuh saat melakukannya di lantai atau tanah. Matras yang paling cocok untuk melakukan yoga adalah Natural Yoga Mat. Kasur jenis ini terbuat dari bahan karet sehingga cukup aman saat menyentuh bagian tubuh. Harga matras yoga tentunya bervariasi dan cukup terjangkau, mulai dari Rp 150.000.
Temukan Berbagai Artikel Pendukung Xl Home Di Sini
Band resistensi adalah jenis peralatan olahraga karet. Walaupun bentuknya seperti karet yang besar, alat ini sangat bermanfaat dalam membangun fisik dan keseimbangan tubuh. Benda ini sering digunakan untuk melakukan berbagai olahraga gym, yoga atau olahraga yang berbau senam. Resistance Band secara umum terbagi menjadi dua yaitu Flat dan Loop. Harga resistance band tersebut tentu bervariasi dan cukup masuk akal, mulai dari Rp 70.000.
Mudah disesuaikan karena panjang dan lebar bahannya. Model ini biasa digunakan saat recovery atau untuk peregangan (warming up) sebelum memulai olahraga.
Ini adalah sejenis karet gelang yang berbentuk seperti cincin. Model ini biasanya digunakan untuk melakukan gerakan yang lebih spesifik, seperti pull-up. Jadi band jenis ini sangat tidak disarankan untuk pemula.
Yoga block adalah alat yang digunakan untuk membantu para pemula yoga ketika mencoba melakukan gerakan-gerakan yang dianggap cukup sulit. Kegunaan Yoga Block adalah sebagai alat penyangga tubuh saat melakukan gerakan yang membutuhkan kelenturan, seperti saat duduk dan dalam posisi membungkuk pada salah satu sisi tubuh. Harga yoga block tentunya bervariasi dan cukup masuk akal, mulai dari Rp 30.000.
Perkembangan Janin 29 Minggu
Alat ini berupa cincin karet yang dapat diregangkan dengan diameter rata-rata 14 inci. Cincin ajaib digunakan untuk latihan ketahanan, seperti membangun dan mengencangkan otot. Misalnya untuk mengecilkan otot paha saat digunakan pada paha bagian dalam atau otot punggung.
Selain yoga dan pilates, selama PPKM kita juga bisa melakukan olahraga yang bertujuan untuk membuat tubuh lebih bugar dan memperbaiki postur tubuh. Olahraga ini biasanya diminati para remaja yang masih aktif membangun tubuh yang baik. Berikut adalah beberapa alat yang dapat Anda gunakan untuk melakukan gerakan peregangan dan pengencangan. Badan tetap sehat dan tentunya kantong tetap irit.
Push up bar adalah alat yang digunakan untuk mendukung gerakan “Push Up” agar hasilnya lebih maksimal. Dikhawatirkan push up jika hanya menggunakan tangan kosong bisa berdampak buruk pada otot pergelangan tangan.
Saat memilih push-up bar, pastikan terbuat dari bahan yang kuat agar tidak terpengaruh oleh berat badan kita, tidak licin, dan memiliki pegangan pegangan yang mulus sehingga tidak melukai telapak tangan. Saat ini, bar push-up otomatis juga tersedia yang juga dapat menghitung jumlah push-up yang dilakukan.
Senam Irama: Pengertian, Unsur, Jenis, Sejarah
Dumbel bisa dikatakan sebagai adik dari barbel, mengingat ukurannya memang seperti barbel namun lebih kecil. Satu hal yang sedikit membedakan kami saat berlatih dengan dumbel dan barbel adalah gerakan penyeimbang dari berbagai otot.
Saat menggunakan dumbel, satu biasanya cukup untuk melatih dua otot. Namun untuk dumbel, karena ukurannya yang lebih kecil, biasanya kita membutuhkan dua buah dumbel untuk melakukannya bersamaan. Tapi, jika Anda hanya memiliki satu halter, tidak masalah! Anda bisa bergantian latihan otot tangan kanan dan kiri. Harga dumbel ini bervariasi dan cukup terjangkau mulai dari Rp 50.000.
Core Slider digunakan untuk melakukan olahraga yang menggunakan otot inti, glutes, dan paha belakang. Berguna untuk menciptakan efek meluncur dari tangan atau kaki kita. Peralatan ini biasa digunakan untuk olahraga ketahanan, fleksibilitas, dan juga untuk rehabilitasi.
Body Trimmer adalah alat fitnes untuk membakar kalori dan mengencangkan otot. Pria dan wanita dapat menggunakan alat ini untuk membentuk perut, paha, lengan, kaki, dan paha. Dengan alat ini, seluruh bagian tubuh akan aktif bergerak sehingga bermanfaat untuk mengempiskan perut, menguatkan betis, paha, kaki, bisep dan punggung.
Jabatan Fungsional Pengawas Sekolah Dan Angka Kreditnya
Balance Dome Ball/BOSU adalah alat olahraga berbentuk setengah lingkaran yang terbuat dari karet plastik. Seperti namanya, BOSU (Two Sides Up) dapat digunakan di kedua sisi, baik sisi melingkar maupun sisi data. Alat ini berfungsi untuk mengencangkan otot perut, paha, lengan dan kaki.
Walking pad adalah treadmill sederhana yang bisa digunakan di rumah. Alat ini sederhana dan praktis karena dapat dilipat kembali setelah digunakan. Meski sederhana, fitur canggih yang dimiliki perangkat ini tentu tidak kalah dengan treadmill. Dengan remote control, WIFI, smartphone, perangkat ini sangat modern dan mudah digunakan. Olahraga itu mudah dan tentunya menyenangkan.
Sebagai penunjang olahraga, penting bagi Anda untuk memperhatikan bahan yang Anda kenakan. Mengapa? karena ini akan mempengaruhi kelincahan dan kenyamanan Anda. Bahan sintetis, microfiber, spandeks, dan katun adalah beberapa bahan yang perlu dipertimbangkan. Selain daya serapnya bagus, bahan ini juga lentur dan breathable. Badan jadi sehat dan tentunya tetap nyaman kan?
Percaya atau tidak, warna memang bisa mempengaruhi suasana hati Anda. Untuk menambah keseruan dan mengangkat mood Anda, pilihlah warna-warna cerah dan sejuk. Biru, Hijau, Tosca atau Ungu bisa menjadi beberapa pilihan yang cocok untuk olahraga Anda.
Surya Husadha Hospital
Musik cukup banyak berperan dalam mengangkat semangat. Olahraga di pagi yang cerah tentu tidak lengkap tanpa diiringi musik. Irama lagu yang lincah dapat menciptakan mood yang lebih energik. Meski harus berolahraga di rumah, tentu semangatnya tak kalah seru dengan berolahraga di gym. Menyediakan musik untuk berolahraga tidak hanya menyenangkan untuk diri sendiri. Jadi, Anda bisa mengajak anak dan pasangan untuk berolahraga bersama. Kegiatan ini tentunya tidak hanya menyehatkan tetapi juga sangat menyenangkan.
Bepergian pada hari itu pasti akan lebih mudah dan nyaman jika direncanakan. Menetapkan waktu khusus untuk berolahraga bisa menjadi langkah untuk membangun motivasi. Adanya perencanaan khusus juga menjadi bukti komitmen kami untuk mengutamakan kesehatan fisik dan mental. Ingat aturan 21-90? Cukup dengan rutin berolahraga selama 21 hari Anda sudah bisa menjadikan olahraga sebagai kebiasaan baru. Apalagi jika Anda terus melakukan rutinitas ini selama 90 hari, maka itu bisa menjadi gaya hidup permanen. Sangat menarik? Siapa tahu bisa menjadi hobi baru Anda. Sehat dan pastinya menyenangkan.
Di masa pandemi seperti ini, dimana interaksi sosial kita semakin terbatas, kita sering merasa bosan jika semuanya dilakukan di rumah, termasuk olahraga. Bagi Anda yang merasa perlu motivasi ekstra untuk berolahraga di rumah, Anda bisa mencoba mengikuti kelas online.
Saat ini banyak tersedia kelas online khusus untuk olahraga ringan seperti yoga, pilates, dan senam. Dengan mengikuti kelas online, Anda bisa melihat teman-teman lain berlatih bersama dan juga mendapatkan instruksi yang tepat dari instruktur. Saat ini, olahraga virtual tersedia di berbagai platform, mulai dari kelas tunggal dari setiap penyedia gym, hingga beberapa kelas yang melayani beberapa penyedia. Di Jakarta terdapat beberapa studio fitnes (single class) yang menyediakan kelas virtual seperti Studio Sana, 20Fit, Paradigm, Empire Fit Club, F45, dan Soulbox. Selain itu, ada juga provider multi class seperti Doogether, Fitnesia, atau Fitco.
Senam Lantai, Pengertian Hingga Macam Macam Gerakannya
Nah itulah beberapa olahraga yang bisa kita lakukan di masa pandemi dan PPKM untuk mengisi keseharian kita. Pastikan Anda melakukan olahraga ringan minimal 30 menit sehari untuk menjaga kesehatan. Yang terbaik juga adalah berolahraga di pagi hari sambil berjemur di bawah sinar matahari.
Bagi Anda yang gemar berolahraga, Astra Life menghadirkan sports comfort cover pertama di Indonesia, iSport Cover! iSport memberikan banyak manfaat bagi para penggunanya, seperti manfaat dalam mengobati cedera olahraga ringan hingga ekstrim. Kapan terakhir kali Anda berolahraga tanpa takut cedera?
Untuk mengetahui manfaat lengkap dari layanan iSport Protection dan produk lainnya, kunjungi halaman astralife.co.id dan follow Instagram @AstraLife untuk mendapatkan informasi terbaru dan tips menarik lainnya. Tetap Sehat, Tetap Tenang #IGotYourback
Kami hadirkan kisah-kisah inspiratif dan kisah hidup serta kiat-kiat terbaik untuk menyadarkan kita bahwa kita harus terus mencintai kehidupan INDONESIA: Hati-Hati Indonesia! Burundi Memiliki 5 Pemain Yang Bermain Di Eropa, Ada 49 Pencetak Gol Di Premier League. Klik disini!
Supplier Alat Tulis Kantor, Harga Murah, Barang Lengkap , Pengiriman Gratis
, Jakarta – Ada banyak jenis olahraga yang bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, salah satunya adalah olahraga kelincahan.
Gerakan-gerakan yang berhubungan dengan senam ketangkasan berkontribusi pada
Alat bantu latihan tenis meja, alat bantu latihan badminton, alat bantu senam irama, alat bantu latihan renang, alat bantu latihan sepak bola, alat bantu senam ritmik, alat bantu senam, alat bantu untuk latihan renang bagi pemula adalah, alat bantu untuk latihan renang, alat bantu senam lantai, harga alat bantu latihan smash bola voli, alat bantu latihan kiper