Sebutkan Tiga Variasi Gerak Bergantung Pada Palang Yang Kamu Ketahui – 1. Jelaskan proses pembuatan tindakan yang bergantung pada satu batang! Jawaban: 2. Tuliskan dua jenis latihan dengan alatnya! Jawaban: 3. Tuliskan prinsip penjumlahan langkah dan tegangan dua sisi lengan! Jawab: 4. Bagaimana cara menggabungkan langkah dan tegangan kedua lengan samping? Jawaban: 5. Tulis akhiran dengan melakukan kombinasi langkah maju dan tangan maju mundur! Jawaban: ….. 6. Bagaimana Anda bergerak maju dan merentangkan satu tangan ke depan dan ke belakang secara bersamaan? Jawab: 7. Sebutkan gerakan dasar kombinasi langkah dan gerakan menyamping kedua lengan! Jawaban: …… 8. Tuliskan tiga jenis peralatan senam lantai! Jawaban: Sebutkan susunan pukulan lengan! Jawab:…. 10. Bagaimana mengkoordinasikan kaki dan pernapasan? Menjawab:……
Perhatikan jarak atau posisi tangan yang bertumpu pada palang tunggal, usahakan selebar bahu, di depan kepala, dan kedua tangan lurus.
Sebutkan Tiga Variasi Gerak Bergantung Pada Palang Yang Kamu Ketahui
2. Dua jenis gerakan senam lantai yang menggunakan peralatan yaitu lompat tinggi dan lompat jongkok yang dilakukan di atas kotak lompat.
Ulangan Harian Tema 5 (pjok) Worksheet
6. Gerakan dimulai dari posisi berdiri, dengan kedua tangan lurus. Kaki kiri maju dua langkah.
Gerakan ini diikuti dengan ayunan lengan dua putaran. Kemudian, kaki kanan mundur dua langkah. Gerakan ini diikuti dengan memutar lengan dalam dua putaran. Posisi terakhir, berbaring lurus ke samping dan lengan lurus ke samping. Lakukan gerakan tersebut beberapa kali saat Anda menjadi lebih mahir.
Soal baru pada Penjaskes Wall latihan push up merupakan salah satu bentuk gerakan untuk meningkatkan kekuatan otot…. punggung a. B. anggota badan c. perut d.. lengan dan bahu tolong jawab terima kasih nama sendi dan otot yang tidak rawan cedera Identifikasi organ yang sehat dan tidak sehat saat satu set gerakan maju maju dan putar kedua lengan secara bergantian Jadwal pemberitahuan pemeliharaan server penting untuk (GMT) Minggu, 26 Juni, pukul 02.00 – 08.00. Situs ini akan turun untuk waktu yang terbatas!
1. Lilin selama 30 detik. 2. Buat kayaknya. 3. Lakukan gerakan mengangkang secara berpasangan. Lakukan pekerjaan ini dengan semangat dan keyakinan. Penilaian praktik ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan. B. Variasi dan kombinasi senam lantai dengan peralatan Pada pelajaran sebelumnya, Anda telah mempelajari variasi dan kombinasi senam tanpa peralatan. Selanjutnya, Anda akan mempelajari berbagai jenis dan kombinasi senam lantai dengan peralatan. Contoh bahan yang digunakan adalah tikar, batangan (keras), batang kayu dan baja. Untuk memulai pelajaran ini, lakukan kegiatan berikut bersama teman-temanmu. Ayo cari informasi! Apa saja variasi dan kombinasi pola gerakan pada gerakan floor exercise dengan peralatan? Cari informasi dengan membaca buku atau internet. Tulis informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikan informasi ini dengan teman-teman Anda, dan dengan hormat jelaskan hasil diskusi kepada teman dan guru. Lakukan pekerjaan ini dengan jujur dan bermartabat. Dari gerakan-gerakan diatas anda akan mengetahui variasi dan kombinasi pola gerakan pada gerakan floor exercise dengan peralatan. Untuk menambah pengetahuan Anda, kami mempelajari materi berikut dengan cermat. 1. Melompati rintangan Bagaimana Anda melompati rintangan? Dalam gerakan ini terdapat pola gerakan yaitu menendang, berguling dan mendarat. Sebelum melakukan pekerjaan ini, siapkan balok (target) 10 cm x 100 cm. Posisi awal, berdiri tegak dalam posisi mundur. Mulailah melompati target satu demi satu. Lepas landas, terbang dan mendarat 130 Buku Pedoman Siswa SD/MI Kelas IV
Kunci + Perangkat Penjasorkes 5a
Benar. Lakukan pekerjaan ini dengan disiplin. Amati gerakan melompati rintangan seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati halangan atau halangan Apa langkah-langkah untuk melompati halangan? Bicaralah dengan teman Anda. Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung hasil diskusi. Dengan hormat menjelaskan hasil diskusi kepada teman dan guru. 2. Senam dengan tongkat Bersama teman-temanmu, pergilah, lakukan senam dengan tongkat. Siapkan sepotong kayu sepanjang satu meter. Bagaimana cara bergerak? Pertimbangkan dan praktikkan tindakan yang ditunjukkan pada Gambar 6.8. Posisi awal, kedua kaki dibuka selebar bahu seperti tumpuan. Membungkuk, kedua tangan memegang tongkat. Ayunkan tongkat sampai mencapai di atas kepala Anda. Jadikan kegiatan ini mandiri dan bertanggung jawab. BC Gambar 6.8 Angkat klab ke depan dan dorong klab ke atas 3. Menurut kombinasi ayunan Bagaimana cara menggantung dan mengayun di palang? Amati gerakan menggelinding dan menggelinding seperti pada Gambar 6.9. Aktif dalam Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 131
BC Gambar 6.9 Sesuai dengan swing set Posisi awal, berdiri tegak dan lompat sambil memegang palang. Manajer dapat menggunakan overgrip, undergrip, atau grip campuran. Bersikaplah lurus dan kedua kaki terangkat dari tanah. Dorong kedua kaki maju mundur hingga badan bergerak. Sebelum mendarat, kurangi ayunan secara perlahan. Posisi terakhir, duduk dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan rasa hormat. Perhatikan fitur keselamatan saat meregangkan dan menekuk. 4. Variasi Pola Gerak Dominan Memiringkan, Mengjungkirkan, Memutar dan Menempel pada Gulungan Horizontal Bagaimana cara melakukan guling horizontal? Sebuah gulungan diletakkan di atas tikar. Lihat Gambar 6.10. Berlatihlah saat Anda menggambar dengan teman-teman Anda. Saya bisa merasakan tindakan yang diambil. Perhatikan reaksi teman Anda dan bandingkan dengan reaksi Anda. Jelaskan pengamatan Anda kepada teman dan guru Anda dengan jujur dan hormat. B C DE F GH Gambar 6.10 Gerak Kesamping 132 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Anda melakukan side roll. Apakah sulit untuk bergerak? Bandingkan tindakan Anda dengan langkah-langkah berikut. Posisi awal, jongkok sejajar dengan matras. Kedua tangan memegang lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan tubuh Anda dan cobalah berbelok ke arah yang benar. Kembali ke jongkok. Berdiri tegak dan angkat kedua tangan lurus. Pada posisi terakhir, turunkan tangan ke samping. 5. Variasi Pitch, Repulsion, Roll, dan Landing pada Forward Roll Perhatikan roll depan seperti pada Gambar 6.11. Lakukan tindakan ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi pertama, postur membungkuk dan kedua tangan di atas matras. Tubuh akan bergerak maju. Saat tubuh berputar, luruskan kaki. Setelah rotasi, lepaskan tangan Anda. Tekuk lutut Anda dan jaga agar lutut tetap tertekuk. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. ramalan. Lakukan kegiatan ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Kembangkan sikap berani dan percaya diri dalam melakukan tindakan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerakan Rotasi Maju. 6. Variasi Gerakan Landing, Expulsion, Turning dan Landing in Back Roll Perhatikan rol belakang seperti pada Gambar 6.12. Cobalah aktivitas ini bersama teman-teman Anda. Perhatikan reaksi teman Anda dan bandingkan dengan reaksi Anda. Jelaskan pengamatan Anda kepada teman dan guru dengan sopan. Aktif dalam olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 133
B C DE F GH Gambar 6.12 Gerak mundur. Coba scroll ke belakang dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Titik awal, pendaratan dan proyeksi. Tekuk lutut Anda, dekatkan dagu ke dada. Rentangkan kedua tangan dan buka telapak tangan menghadap bahu. Kembalikan tubuh Anda. Saat Anda berguling dan mendekati pose terakhir, luruskan kaki Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan rasa hormat. 7. Variasi dalam Backing, Pushing, Rolling, dan Landing pada Box Bolster Bagaimana cara Anda berguling di jumping box? Amati gerakan memutar bingkai seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.13. Berlatihlah dengan pasangan Anda seperti gambar berikut. BC D E F Gambar 6.13 Kotak Pemintalan Anda telah berlatih lompat pemintalan. Apakah sulit untuk bergerak? Bandingkan langkah-langkah berikut. A. Buat awalan lari ke kotak, lalu lompat dengan kedua kaki. Kedua telapak tangan beristirahat di awal akhir kasus. 134 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Materi Pjok Bab 6
B. Lompat dengan sedikit dorongan ke atas. Bergerak maju dengan membalik ke depan di atas peti melompat. Posisi badan menghadap ke dada. C. Posisi terakhir, duduk dengan kedua kaki. Kedua tangan lurus untuk menjaga keseimbangan dengan tubuh. Penjelasan tersebut banyak jenis dan kombinasi gerakan senam lantai dengan peralatan. Kesulitan melakukan tindakan? Jika masih ada masalah, tanyakan pada guru dengan sopan. Manfaat senam, apa saja? 1. Manfaat Fisik Olahraga bermanfaat dalam mengembangkan komponen fisik dan keterampilan motorik. Senam membantu perkembangan fisik yang seimbang. 2. Manfaat kognitif dan sosial Ketika anak-anak berpartisipasi dalam program latihan, mereka harus berpikir sendiri untuk mengembangkan keterampilan mereka. Melalui senam, kemampuan mental anak dikembangkan. 3. Manfaat kegiatan senam pengembangan diri memberikan banyak pengalaman. Dengan pengalaman, anak dapat mengontrol tubuh dengan percaya diri dan efisiensi tinggi. Pengalaman ini memungkinkan terbentuknya harga diri yang positif. Gerakan senam pada alat frontal dapat dikuasai jika rajin berlatih. Melakukan senam lantai membutuhkan disiplin, keberanian, dan kepercayaan diri. Anda merasa senang jika dapat mengontrol variabilitas rencana aplikasi, bukan? Aktif dalam olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 135
Berlatih Variasi Menggulung Anda telah mempelajari variasi latihan menggulung dengan peralatan. Untuk menguji kemampuan Anda, ikuti langkah-langkah ini. 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Berdiri berbaris dengan masing-masing kelompok. 2. Siapkan perlengkapan senam, seperti matras dan lompat. Tempatkan perangkat di lantai. 3. Lakukan tindakan berikut. A. Berguling ke depan. B. Gulung mundur. C. Lakukan lompatan peti. 4. Lakukan pekerjaan ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Jika Anda masih memiliki masalah, tanyakan kepada guru Anda. 1. Senam lantai adalah latihan yang dilakukan di atas lantai atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi dan
Sebutkan 3 perangkat keras komputer yang kamu ketahui, jelaskan tiga jenis artritis yang kamu ketahui, sebutkan 10 nabi dan rasul yang kamu ketahui, sebutkan 3 asmaul husna yang kamu ketahui beserta artinya, sebutkan 3 asmaul husna yang kamu ketahui, sebutkan makanan 4 sehat 5 sempurna yang kamu ketahui, sebutkan 3 faktor penyebab sakit diare yang kamu ketahui, sebutkan manfaat dan potensi hutan yang kamu ketahui, sebutkan nama letak dan fungsi candi yang kamu ketahui, sebutkan bukti transaksi yang kamu ketahui, sebutkan permainan tradisional yang kamu ketahui, sebutkan contoh kerajinan tangan yg kamu ketahui