Sebutkan Tahapan-tahapan Renang Gaya Dada – Oleh: Rafi Ali Majid, – 21 Sep 2023 13.40 WIB | Diperbarui 25 Sep 2023 20:17 WIB
Menurut Federasi Renang Internasional, ada empat jenis renang. Namun, ada beberapa gaya yang jarang diketahui. Apa ini? Lihat disini.
Sebutkan Tahapan-tahapan Renang Gaya Dada
Ada banyak sekali gaya renang yang berbeda-beda, mulai dari gaya dada hingga gaya bebas, berbagai gaya renang tersebut mempunyai kelebihan dan kekurangannya masing-masing.
Kunci Jawaban Pjok Kelas 7 Smp/ Mts Halaman 269 Kurikulum Merdeka, Penilaian Gerakan Renang
Berenang sudah dikenal masyarakat sejak zaman dahulu kala. Secara historis, suku-suku tersebut telah menggunakan keterampilan berenang untuk memenuhi kebutuhan makanan sehari-hari di sepanjang pantai, danau, dan sungai. Selain itu, keterampilan berenang telah lama diajarkan kepada pemuda dan tentara untuk keperluan pertahanan negara.
Bangsa Yunani dan Romawi kuno menjadikan keterampilan berenang sebagai kebutuhan penting dalam dunia militer. Prajurit diharapkan menjadi perenang ulung dalam menjalankan strategi saat perang.
Sementara itu, di Jepang, berenang merupakan salah satu keterampilan yang harus dikuasai samurai. Tercatat Kaisar Suigui mengadakan kompetisi renang pertama di Jepang pada tahun 36 SM.
Saat ini berenang banyak dijadikan hobi oleh masyarakat untuk menjaga kesehatan tubuh. Berenang melatih sistem pernapasan Anda, meningkatkan tinggi badan Anda dan membakar kalori untuk mengencangkan otot Anda.
Latihan Soal Pat Pjok Kelas 4 K13
Saat kita berenang, otak memproduksi hormon endorfin sehingga pikiran lebih rileks dan muncul perasaan bahagia. Selain itu, masih banyak lagi manfaat berenang.
Dalam praktiknya, berenang bisa dilakukan dengan berbagai cara. Federasi Renang Internasional (FINA) membaginya menjadi empat gaya renang. Keempatnya adalah gaya bebas (
Namun, ada gaya renang yang belum diketahui masyarakat umum. Penjelasan lengkap mengenai macam-macam gaya renang adalah sebagai berikut:
Gaya dada sering juga disebut dengan gaya katak. Pasalnya, gerakan lengan dan kaki saat berenang mirip dengan gerakan katak.
Macam Macam Teknik Dasar Renang Gaya Punggung
Dalam gaya dada, perbedaan antara tindakan manusia dan katak adalah mereka meluncur. Kedua lengan dan kaki harus berada pada posisi yang benar saat meluncur gaya dada. Gerakan ini berguna untuk mengurangi hambatan dan tekanan saat tubuh bergerak di dalam air.
Setelah shift, kaki dan lengan bergerak secara bersamaan. Kedua kaki ditarik ke samping, lutut ditekuk sehingga kedua kaki menyentuh bagian belakang bokong. Kemudian rentangkan kedua kaki ke belakang, buatlah cambuk untuk meluncur.
Dengan kedua kaki menghadap ke samping, secara bersamaan tarik kedua lengan ke samping hingga telapak tangan sejajar dengan bahu, lalu rentangkan kembali ke depan.
Saat lengan ditarik ke samping, aksi dilanjutkan dengan mendorong air ke belakang. Kemudian lengan ditarik ke dada dan direntangkan ke depan agar tubuh bergerak.
Teknik Dasar Renang Gaya Dada Yang Perlu Diketahui
Ini merupakan gaya dada yang dilakukan beberapa kali. Untuk fase pernapasan dada, kepala diangkat ke atas permukaan air, lengan ditarik ke samping dan ke dada. Kepala harus dalam posisi air sementara lengan direntangkan.
Pukulan samping merupakan salah satu jenis pukulan yang jarang dilakukan oleh perenang. Seringkali, berenang menyamping digunakan untuk relaksasi. Perenang hanya menggunakan satu sisi tubuhnya. Dalam teknik ini, satu tangan berada di dalam air dan tangan lainnya berada di atas permukaan air.
Lengan yang berada di dalam air biasanya melakukan gerakan memutar untuk mendorong tubuh ke depan. Pada saat yang sama, lengan di atas air bergerak longgar ke arah kepala. Pukulan samping biasanya tidak digunakan dalam kompetisi renang resmi dan jarang diketahui masyarakat umum.
Renang kupu-kupu merupakan gaya renang baru yang diadaptasi dari renang gaya dada. Dari segi kecepatan, gaya kupu-kupu dapat memberikan kecepatan yang lebih baik dibandingkan gaya dada, namun memerlukan tenaga tambahan yang lebih besar.
Posisi Badan Renang Gaya Bebas Adalah Sejajar Dengan Permukaan, Ini Penjelasannya
Pada renang kupu-kupu, posisi kakinya membentuk cambuk seperti ekor lumba-lumba, sehingga gaya ini sering disebut gaya lumba-lumba.
Gerakan kaki pada gaya kupu-kupu dilakukan dengan menggunakan sendi pergelangan kaki dan gerakan telapak kaki. Pertama pinggang diturunkan, lalu gerakan kaki ke bawah untuk memaksa air turun dengan cepat dan kuat. Kemudian angkat pinggang hingga kaki terangkat, ulangi gerakan dari awal.
Namun gerakan lengan melibatkan mengangkat tangan ke permukaan air, diikuti dengan gerakan seperti menangkap saat lengan kembali ke air. Dengan cara ini, air didorong ke belakang dan perenang terlempar ke depan.
Gerakan ini diulangi saat berenang. Pernafasan terjadi ketika tangan ditarik ke bahu. Pada saat itu, Anda bisa mengangkat kepala ke atas air dan menghirup udara sebanyak mungkin. Saat kepala kembali ke air, udara dikeluarkan bersama-sama melalui mulut dan hidung.
Bab 10 Akt. Renang Oke
Teknik ini disebut “anjing berenang” karena gerakannya mirip dengan gerakan anjing yang berenang di air. Dalam renang doggy, kepala berada di atas permukaan air, sedangkan kaki dan lengan melakukan gerakan mengayuh. Dogstroke merupakan salah satu pukulan yang paling mudah, terutama bagi pemula.
Berenang telentang dengan badan menghadap ke atas disebut gaya punggung. Gaya punggung dilakukan dalam posisi berbaring. Hal ini membuat kita lebih mudah bernapas karena wajah dan hidung tidak berada di dalam air. Namun karena mukanya menghadap ke atas, maka perenang sulit melihat ke depan pada gaya punggung.
Gerakan kaki gaya punggung dilakukan dengan cara menendang ke bawah di antara kaki kanan dan kiri. Dalam hal ini posisi kaki sudah benar, lutut tidak ditekuk dan ditarik ke samping. Kakinya cukup lurus dan bergerak bergantian dari atas ke bawah.
Namun pada gaya punggung, terdapat tiga gerakan utama lengan yaitu menarik, mendorong, dan kembali.
Manfaat Senam Lantai Beserta Aturan Dan Alatnya
Lengan ditarik ke depan dan ketika berada di dalam air, lengan didorong ke belakang untuk memercik. Gerakan ini dilakukan bergantian antara tangan kanan dan kiri.
Renang gaya Trudgen sebenarnya merupakan variasi dari gaya bebas. Pada teknik ini posisi kaki di dalam air menyerupai gerakan gunting, kaki digerakkan secara bergantian ke atas dan ke bawah. Dengan kedua lengan mendatar dan kaki bergerak, salah satu lengan ditarik ke atas air dengan gerakan melingkar, mirip kincir. Kemudian tangan lainnya diletakkan di bawah badan, di antara paha.
. Gerakan yang dilakukan hampir sama dengan gaya punggung. Renang gaya bebas dilakukan dengan posisi membungkuk.
Gerakan kaki dilakukan dengan cara mendorong kaki ke bawah secara bergantian. Perlu diperhatikan bahwa pada saat kaki menendang ke bawah, lutut tidak menekuk, sehingga pada saat kedua kaki menendang secara bergantian, pinggul dan betis tetap pada posisi lurus.
Pernyataan Pernyataan Tersebut Merupakan Tahapan Pembelajaran Tes…
Pada saat yang sama, gerakan tangan diselingi dengan tangan kiri dan kanan, seperti mendayung perahu. Lengan ditarik ke depan lalu masuk ke dalam air sambil didorong ke belakang untuk memercik.
Dengan tangan kiri di depan, badan sedikit ke kanan, dan kepala sedikit terangkat ke kanan. Pada saat itulah kami mengatur napas. Saat kepala kembali ke air, udara sekaligus dikeluarkan melalui hidung dan mulut, setelah itu giliran pukulan kanan yang harus ditarik ke depan, badan ditekuk ke kiri. Tindakan ini dilakukan beberapa kali.