Sebutkan Contoh Dari Gerak Mengayun Dengan Bola – Apakah kamu suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda online secara gratis dalam hitungan menit! Buat buku flip Anda sendiri
44 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SD/MI Kelas 3, langkah berirama Sebelumnya kita mempelajari macam-macam gerak ritmis Kita akan mempelajari langkah-langkahnya. Gerakan ini berupa gerakan mengayun. 1. Goyangkan jalan. Injakkan kaki ke atas kaki. B. Kaki sedikit diluruskan. C. Arahkan pandangan ke depan. D. Berjalan maju dan mundur 5 langkah. E. Lakukan Ulangi hal ini beberapa kali gerakan Gambar 4.1 Ayunan Berjalan 2. Ayunan Lari Gambar 4.2 Ayunan Lari Gerakan ini lebih cepat dibandingkan gerakan berjalan mengayun. Cara melakukannya: a. Letakkan kaki di atas jari-jari kaki b. Kaki sedikit diluruskan c. Pandangan lurus ke depan d. Setelah menghitung sampai 4, angkat pinggul hingga membentuk sudut 900. Seperti ini, bergantian dengan kaki yang lain.
Sebutkan Contoh Dari Gerak Mengayun Dengan Bola
Gerakan Irama 45 B Latihan Gerakan Irama 1. Gerakan Tangan Berirama a.Posisi 1 1) Berdiri tegak dengan satu kaki ditekuk. Rentangkan tangan 2) Hitung 1 sampai 4 3) Hitung 1 sampai 2, angkat kedua lengan ke atas dan ke belakang 4) Hitung 3 sampai 4 dengan melangkahkan kaki yang ditekuk ke samping dan memutar. Regangkan kedua lengan setinggi bahu 5) Lakukan beberapa kali secara bergantian Gambar 4.3 Gerakan tangan berirama 1 B. Tindakan 2 1) Berdiri tegak, pandangan lurus ke depan 2) Hitung 1 sampai 4. 3) Lambaikan kedua tangan sampai hitungan 1 sampai 2. 4) Putar kedua tangan kembali ke hitungan 3 – 4. 5) Ulangi beberapa kali Gambar 4.4 Gerakan tangan berirama 2
Gerak Langkah Senam Irama: Definisi Dan 2 Tips Organisasi
46 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SD/MI Kelas 3 C. Tindakan 3 1) Berdiri tegak 2) Letakkan kedua kaki berdekatan. Letakkan kedua tangan di samping tubuh. 3) Pertimbangkan. Hitung 1. Silangkan tangan di depan dan tekuk kaki. Hitung sampai 2. Tekuk lutut dan luruskan lengan. 4) Ulangi gerakan tersebut. Gambar 4.5 Gerakan tangan berirama 3 2. Gerakan kaki secara berirama A. Menekuk lutut bagian belakang 1) Berdiri berjinjit 2) Menekuk kaki kanan ke belakang 3) Menggunakan tangan kanan untuk menyentuh kaki kanan 4) Angkat kaki kanan setinggi pinggul. 4.6 Tekuk lutut ke belakang
Gerakan berirama 47 B. Bergantian lutut kiri dan kanan 1) Tekuk kaki kanan ke belakang 2) Lakukan secara bergantian dengan tangan terentang Gambar 4.7 Tekuk lutut kanan dan kiri secara bergantian 3. Kombinasi pose Pose-pose tersebut dapat kita gabungkan, yaitu gerakan yang berirama. Kita bisa bergerak dengan mengayun dan membungkuk. Aktivitas di atas kami kombinasikan dengan aktivitas jalan kaki dan lari. Gerakan ini merupakan gabungan antara langkah berjalan dan berlari A. Aksi 1 1) Berjalan dengan kaki bertumpu pada kaki 2) Mengayunkan kaki kanan sambil melangkah dengan lutut kiri ditekuk Gambar 4.8 Aksi gabungan 1.
48 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan Kelas B SD/MI III Tindakan 2 1) Berjalan dengan kaki berjinjit 2) Pegang jari kaki dengan tangan selama 4 hitungan 3) Lakukan secara bergantian dan ulangi Gambar 4.9 Gabungan Tindakan 2 C. Tindakan 3 1) Berjalan dengan kaki berjinjit 2) Rentangkan kedua lengan 3) Angkat salah satu kaki setinggi perut dan tekuk 4) Lakukan ini secara bergiliran Gbr. 4.10 Latihan Kolektif 3 Tip untuk Guru • Latihan kolektif bisa dilakukan secara individu atau tim • Gunakan isyarat seperti menghitung atau bertepuk tangan. Untuk membuat anak-anak bersemangat • Gunakan lagu yang sesuai untuk melengkapi kegiatan ini • Anda dapat meminta anak-anak untuk: Berbarislah dalam lingkaran dan lakukan aktivitas ini bersama-sama.
Gerakan Artistik 49 C Senam Pendidikan Jasmani Senam ini terdiri dari tiga bagian utama. Latihan ini terdiri dari tiga jenis: pemanasan, latihan inti, dan pendinginan. Ayo berolahraga! Ikuti petunjuk guru dalam setiap gerakannya 1. Latihan pemanasan. Berjalan di tempat B. Gerakkan kepala C. Gerakkan bahu D. Gerakkan lengan dan punggung atas Anda. gerakan fleksi Tangan dan kaki di atas tumit a. Gerakan lengan, bahu, dada dan kaki Peregangan dinamis otot-otot sisi tubuh h. Peregangan statis i. Gerakan transisi Gambar 4.11 Latihan pemanasan. PETUNJUK GURU • Guru memberikan contoh dan membimbing siswa dalam melakukan setiap gerakan dalam setiap latihan • Memberikan waktu kepada anak untuk memahami gerakan melalui gerakan tersebut • Mengulangi kegiatan tersebut berkali-kali. kali hingga seluruh siswa menguasai aktivitas tersebut.
Macam Macam Bentuk Gerak Dasar Ayunan Lengan Dalam Senam Irama
50 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan Kelas 2 SD/MI III Gerakan Dasar A. B. Meluruskan kedua lengan C. Menggenggam, mengayunkan lengan dan mengangkat kaki, merenggangkan dan menarik lengan D. Koordinasi gerakan tangan dan kaki Gerak pelindian Gambar 4.12 Gerak nuklir 3. Gerak dingin A. B. Peregangan dinamis Peregangan statis c. Relaksasi Gambar 4.13 Latihan pendinginan. PETUNJUK GURU • Latihan jasmani dapat dilakukan secara berkala • Lakukan latihan ini secara rutin di seluruh sekolah • Berikan contoh tindakan yang benar • Berikan waktu kepada anak untuk memahami gerakan demi gerakan.
Gerakan Artistik 51 Senam kebugaran jasmani yang sering disingkat SKJ adalah program olah raga umum yang ditetapkan oleh pemerintah Indonesia. Latihan ini sering kali diiringi lagu-lagu berirama dari berbagai daerah. Diaransemen ulang dan biasanya dilakukan oleh peserta dalam jumlah besar.SKJ biasanya dilakukan di tempat-tempat umum di Indonesia pada hari-hari tertentu dalam seminggu seperti Jumat pagi.Latihan ini beserta musik pengiringnya sangat populer pada tahun 80an dan 90an. Pada masa pemerintahan Orde Baru (Sumber: www.wikipedia.org) Rangkuman • Gerak berirama adalah gerak yang mempunyai nomor dan ritme tertentu. • Kita bisa menggunakan sentuhan untuk mencocokkan tindakan kita dengan tindakan kita. Teman Lainnya • Gerak ritmis ini menggunakan gerakan-gerakan sederhana seperti seperti berjalan dan berjalan di tempat • Latihan fisik meliputi latihan pemanasan. Latihan otot inti dan pendinginan Refleksi 1. Setelah mempelajari bab ini. Saya merasa: v. senang, tidak bahagia c. Tidak tahu 2. Tandai () item checklist di bawah ini yang sudah Anda kuasai. Setelah mempelajari pelajaran ini, saya akan mampu: A.B.gerakan berirama berjalan C.gerakan berirama D. Langkah-langkahnya berirama. Senam Pendidikan Jasmani 3. Kesulitan gerakan ini.
52 Penilaian Pendidikan Jasmani, Olah Raga, dan Kesehatan Kelas Dasar/MI 3 Pelajaran 4 A. Pilihlah jawaban yang paling tepat 1. Gerakan berirama disebut juga … A. berjinjit C. B.gerakan bergetar Gerakan berirama. Gerakan pemanasan 2. Gerakan…sangat bermanfaat dalam pemanasan A. berlari, membungkuk, berlutut, melompat 3….membantu merelaksasi persendian, otot kaki, dan otot punggung A. menekuk leher, menekuk lutut. Pak B memelintir dahan, posisi membungkuk 4. Setiap pagi saat bangun tidur, posisi membungkuk membantu.. biar gak bikin capek A. Tangan C, sendi B, kaki B D. Pinggang 5. Olah raga posisi… terdiri dari berbagai bagian A. Dua C. Empat B. Tiga hari 5. 6. Untuk latihan yang dilakukan secara bersamaan, kita dapat menggunakan … A. Petunjuk C. Langkah B. Lompat D. Irama 9 Berikut ini adalah jurus dasar SKJ kecuali…peregangan dinamis c Gerakkan punggung, goyangkan jalan 10. Kegiatan berikut ini meliputi… kegiatan A. pemanasan B. SKJ Inti C. Pendinginan D Peregangan B. Mari kita peragakan 1. Melakukan langkah mengayun berirama 2. Melakukan gerakan berirama gabungan 3. Melakukan latihan pendidikan jasmani.
Bab 5 Pola hidup sehat menentukan kualitas kesehatan manusia. Pola hidup yang baik akan berdampak pada kesehatan jasmani, sebaliknya pola hidup yang buruk dapat menimbulkan banyak masalah, sekarang kita belajar bagaimana cara berpakaian dan tidur yang nyenyak. Setelah Anda belajar Terapkan dalam kehidupan Anda Peta Konsep Kebersihan melibatkan penggunaan pakaian. Jenis pakaian Menjaga pakaian tetap bersih Pola hidup sehat meliputi tidur dan istirahat Kata kunci : pola hidup sehat, sandang, busana, kebersihan, badan, tidur, relaksasi, bersih 53
Contoh Contoh Gerak Non Lokomotor, Lengkap Dengan Jenis Dan Manfaatnya
54 Pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan SD/MI Kelas 3 A Kebersihan pakaian Pakaian sangat berguna dalam kehidupan manusia. Pakaian yang dipakai untuk menutupi tubuh Jika kita memakai pakaian yang bagus maka kita akan berpenampilan bagus.Jenis pakaian yang kita kenakan menunjukkan kepribadian kita.Gambar 5.1 Pakaian kuno dan modern. Pada zaman dahulu, pakaian manusia terbuat dari kayu atau kulit binatang. berbeda dengan masa kini Pakaian yang terbuat dari bahan katun, nilon, atau bahan campuran lainnya 1. Penggunaan pakaian. Pakaian merupakan salah satu kebutuhan pokok dalam kehidupan kita sehari-hari. Kami menggunakannya setiap hari. Ke mana pun kita pergi, pakaian selalu menempel di tubuh kita. Pakaian inilah yang membedakan manusia dengan makhluk Tuhan lainnya. Pernahkah Anda melihat pakaian yang terbuat dari hewan atau tumbuhan? Selain kegunaan di atas Pakaian juga memiliki banyak kegunaan. Berikut kegunaan pakaiannya
Gaya Hidup Sehat 55 g Untuk melindungi tubuh kita dari cuaca buruk, pada malam hari, pakaian melindungi kita dari udara dingin. Usahakan memakai pakaian yang tebal dan panjang. Tentu saja tubuh kita akan menjadi hangat. Berbeda dengan siang hari. Pakaian melindungi tubuh kita dari sengatan matahari dan cuaca panas. Tubuh kita secara alami mengeluarkan banyak keringat saat cuaca panas. Oleh karena itu sebaiknya gunakanlah pakaian yang tipis dan mudah menyerap keringat Gambar 5.2 Mengenakan pakaian yang tebal pada cuaca dingin B. Menutupi bagian tubuh Pakaian yang sebenarnya kita kenakan. Kemudian tutupi berbagai bagian tubuh kita, seluruh bagian tubuh kita harus dilindungi. Oleh karena itu kami berusaha menghindari debu, kuman, racun, atau benda tajam yang berlebihan. Pakaian menutupi bagian atas dan bawah, sehingga menambah keindahan tubuh kita.
Sebutkan contoh dari lemak nabati, sebutkan contoh dari dbms, sebutkan contoh gerak lurus beraturan dalam kehidupan sehari hari, sebutkan rangka anggota gerak, sebutkan pengertian dari permainan bola basket, sebutkan pola gerak dominan pada senam, sebutkan macam macam sendi gerak, sebutkan contoh kerajinan dari logam, sebutkan pengertian dari permainan sepak bola, contoh soal gerak para bola, sebutkan contoh permainan bola kecil, sebutkan tujuan dari permainan sepak bola