Sebutkan 3 Variasi Gerakan Meliuk – Apakah Anda menyukai buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda online secara gratis dalam hitungan menit! Buat buku flip Anda sendiri
42 Pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 3 7. Gerakan-gerakan dalam senam beregu… a. Pada saat yang samaB. berbedac. secara individu d. saling berhadapan 8. tim senam ritmik dan… a. pribadi b. orang c. beberapa d. Rangkap Tiga 9. Saat melambaikan tangan ke depan dan ke belakang, telapak tangan…. a. penutup b. semi-terkompresi c. terbuka, jari rapat d. Buka, rentangkan jari 10. Saat memutar tangan ke samping, pada telapak tangan…. a. penutup b. semi-terkompresi c. terbuka, jari rapat d. terbuka, jari terbentang II. Mari kita jawab pertanyaannya dengan benar. 1. Mana yang lebih Anda sukai: senam ritmik atau senam ritmik? Jelaskan mengapa! 2. Apa yang harus dilakukan agar senam ritmik beregu dapat berjalan bersama? 3. Apakah gerakan-gerakan dalam senam ritmik harus dilakukan dengan semangat? 4. Ceritakan manfaat melakukan senam beregu! 5. Sebutkan tiga jenis olahraga yang kamu ketahui! AKU AKU AKU. Yuk lakukan kegiatan berikut ini. Sebagai sebuah tim, lakukan serangkaian gerakan di bawah ini! A. Langkahkan kaki kanan ke depan, lalu kaki kiri. B. Langkahkan kaki kanan Anda ke belakang, lalu kaki kiri Anda. C. Lanjutkan berjinjit. Tekuk lutut secara bergantian selama 4 hitungan.
Sebutkan 3 Variasi Gerakan Meliuk
Kesehatan Pribadi 43 Bab Kesehatan Pribadi 5 Kata Kunci Kata kunci yang akan anda pelajari pada unit ini adalah : – Kebersihan – Kesehatan – Pakaian – Istirahat – Kelelahan – Pribadi – Kebutuhan – Kenyamanan – Tidur Pernahkah anda mendengar kata mensana incorporesano? Arti dari pepatah ini adalah semangat yang kuat di dalam tubuh yang sehat. Jadi, kalau ingin pintar dan berjiwa kuat, tubuh harus sehat. Apa yang harus kita lakukan agar sehat? Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat. Di antaranya dengan mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, menjaga kebersihan diri, dan istirahat yang cukup. Kebersihan pribadi meliputi kebersihan pakaian. Bagaimana cara menjaga kebersihan pakaian? Apakah tubuh Anda cukup istirahat? Sumber: www.1.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Sumber: www.3.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Sumber: www.2.bp.blogspot.com [12 Juni 2009 ] Gambar 5.1 Istirahat yang cukup, olah raga dan kebersihan merupakan contoh menjaga kesehatan diri. Pada bagian ini Anda akan mempelajari cara menjaga kebersihan pakaian dan perlunya tidur dan istirahat. Setelah mempelajari materi pada bab ini, diharapkan anda mampu: 1. Menjelaskan fungsi pakaian bagi tubuh. 2. Jaga kebersihan pakaian Anda. 3. Jelaskan manfaat tidur bagi kesehatan.
Pat Pjok Kelas 4
44 pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 3 a. Menjaga kebersihan pakaian adalah kesehatan. Artinya jika kita selalu bersih maka tubuh kita akan sehat. Kebersihan yang harus kita jaga bukan hanya kebersihan lingkungan kita saja. Namun yang terpenting adalah kebersihan diri. Salah satu hal yang harus Anda perhatikan dalam hal kebersihan pribadi adalah menjaga kebersihan pakaian. Menurut Anda mengapa pakaian harus bersih? Pakaian harus bersih, karena jika kotor akan menjadi tempat berkembang biaknya kuman. Kuman dapat menyebabkan penyakit. Pakaian yang bersih juga membuat tubuh Anda lebih bersih. 1. Jenis-Jenis Baju Anda pasti punya baju. pakaian apa yang kamu punya Ada banyak jenis pakaian yang biasa kita pakai. Ada baju sekolah, baju tidur, baju main, baju olah raga dan masih banyak lagi. Sumber : Dokumentasi Penerbit Gambar 5.2 Jenis Pakaian Pakaian yang dikenakan sebaiknya sesuai dengan jenis pakaiannya. Misalnya saja Anda memakai baju ke sekolah. Anda berpakaian setelah pulang sekolah. Begitu pula dengan mengenakan pakaian atletik saat berolahraga. Hindari mengganti pakaian yang baru saja dipakai teman Anda. Hal ini untuk mencegah penyakit khususnya penyakit kulit. 2. Fungsi Pakaian Pakaian merupakan salah satu kebutuhan pokok seseorang. Tujuan dari pakaian adalah untuk melindungi tubuh dari sengatan sinar matahari dan udara dingin. Selain itu, pakaian juga berfungsi untuk mempercantik diri.
Kesehatan Pribadi 45 Pakaian yang Anda kenakan harus benar-benar Sumber: Dokumentasi Penerbit agar nyaman dipakai. Pakaian yang nyaman tidak hanya bersih, tapi juga tidak berlebihan. Gambar 5.3. Pakaian yang terlalu ketat akan membatasi pergerakan tubuh, mengganggu sirkulasi atau aliran darah, serta menghambat pernapasan dan pergerakan tubuh. Pakaian yang dikenakan hendaknya sesuai dengan budaya dan adat istiadat setempat. Jadi pakaian yang anda kenakan adalah pakaian yang sopan. 3. Cara menjaga kebersihan pakaian Seperti yang telah disebutkan di atas, pakaian yang Anda kenakan haruslah bersih. Pakaian bersih adalah pakaian yang bersih dan bebas kuman. Pakaian kotor terasa tidak nyaman dan berbau tidak sedap. Bagaimana cara menjaga kebersihan pakaian? Berikut beberapa cara untuk menjaga kebersihan pakaian Anda. A. Jangan bermain di tempat yang kotor. B. Jika terjadi kontaminasi, segera ganti pakaian. C. Jika pakaian Anda berkeringat, segera ganti. D. Jangan gunakan kain untuk menyeka keringat atau kotoran. D. Gunakanlah pakaian sesuai fungsinya, misalnya pakaian sekolah, bukan pakaian bermain. Pakaian tidur untuk tidur, bukan untuk bermain. V. Cuci pakaian sebelum dibersihkan. D. Letakkan pakaian yang sudah disetrika ke dalam lemari. Sumber : Dokumentasi Penerbit Gambar 5.4 Menyimpan pakaian di lemari merupakan salah satu cara menjaga kebersihan pakaian.
46 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3 Sekalipun Anda belum cukup umur untuk mencuci pakaian sendiri, Anda harus mengetahui cara mencucinya. Coba perhatikan cara ibu mandi dari waktu ke waktu. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mencuci pakaian. Kamu bisa memberitahu ibumu tentang hal itu. Saat mencuci pakaian, sebaiknya perhatikan hal-hal berikut ini. 1. Gunakan deterjen atau sabun cuci. Dengan menggunakan sabun cuci, kotoran mudah hilang dan kuman-kuman yang ada pada pakaian pun ikut terbunuh. 2. Pakaian yang terkena noda putih dapat direndam dalam pemutih dan pakaian akan menjadi putih kembali. Saat mencuci pakaian, ada baiknya pisahkan pakaian putih dengan pakaian berwarna. 3. Pakaian memiliki bagian yang dapat disikat seperti kerah celana, lengan, dan bagian bawah. Bilas pakaian dengan air bersih hingga tersisa sisa pancuran. Lalu keringkan pakaiannya. Sumber: Dokumentasi Penerbit Gambar 5.5 Mencuci pakaian yang sangat kotor B. Kebutuhan tidur dan istirahat Pernahkah Anda merasa lelah? Tubuh kita menjadi lelah setelah melakukan beberapa aktivitas. Misalnya setelah belajar atau bekerja. Kelelahan yang dirasakan setelah melakukan aktivitas dapat pulih kembali setelah istirahat. Istirahat sangat penting untuk kesehatan. Istirahat memulihkan tubuh yang lelah. Tubuh yang sehat meningkatkan pembelajaran dan kinerja. Ada beberapa cara untuk bersantai, antara lain tidur, istirahat, dan relaksasi.
Kesehatan Pribadi 47 1. Tidur Tidur adalah cara terbaik untuk bersantai karena tidur mengalami perubahan-perubahan berikut. 1. Aktivitas otak dan saraf menurun. 2. Aktivitas panca indera menurun. 3. Otak yang sebelumnya stres menjadi rileks. 4. Organ tubuh berhenti bekerja dan beregenerasi. Durasi tidur berbeda-beda pada setiap orang, biasanya seiring bertambahnya usia. Rata-rata durasi tidur orang dewasa adalah 6-8 jam. Durasi tidur anak biasanya 8-10 jam. Anak dianjurkan untuk tidur setiap hari. Waktu tidur adalah 1 hingga 2 jam. apakah kamu selalu tidur? Sumber: Dokumen penerbit Orang yang kurang tidur Gambar 5.6 Tidur sangat penting bagi siapa saja yang lemah, mengantuk, atau tidak termotivasi. Kurang tidur juga melemahkan sistem kekebalan tubuh yang akhirnya membuat penderitanya sakit. Sebaliknya, wajah orang yang cukup tidur akan terlihat rileks dan moodnya meningkat. Tapi ingat, jangan tertidur. 2. Istirahat Jenis Istirahat yang Lain Sumber: www.indosingmums.blogsome.com [10 Juni 2009] Istirahat. Relaksasi merevitalisasi pikiran dan tubuh. Relaksasi bisa dilakukan Gambar 5.7 Relaksasi mendorong pikiran untuk pergi ke suatu tempat, seperti pantai, pegunungan yang tenang, atau kebun binatang. Beristirahat di tempat terlindung membuat tubuh kita tetap sehat. Dari sana kita bisa menghirup udara segar dan bersih. Istirahat juga menghilangkan kebosanan. Melihat pemandangan yang indah menyegarkan pikiran kita. Jika kita istirahat maka rasa lelah akan hilang.
Sumatif Tengah Semester I Kelas 2
48 Pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 3 3. Rekreasi Duduk dengan tenang, memandangi pemandangan yang indah, bercanda, berjalan-jalan dan menonton TV. Mendengarkan musik dan merawat atau menyiram tanaman juga merupakan kegiatan yang menenangkan. Istirahat artinya tidak melakukan kerja keras atau bekerja. Relaksasi melemaskan otot dan menenangkan pikiran yang stres. Sumber: www.4.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Gambar 5.8 Merawat tanaman menghilangkan stres Tugas Mari kita lakukan kegiatan berikut. Lakukan ini di bawah bimbingan guru Anda. 1. Mempelajari cara mencuci pakaian a. Ambil cucian Anda. B. Usahakan mencuci pakaian sampai bersih. C. Tunjukkan hasilnya kepada gurumu. 2. Menyiram dan merawat tanaman di rumah selama hari raya. Ringkasan Salah satu cara untuk tetap sehat adalah dengan tetap bersih. Kebersihan pakaian perlu diperhatikan. Pakaian yang kita kenakan harus bersih. Cara menjaga kebersihan pakaian antara lain tidak bermain di tempat yang kotor dan segera mengganti pakaian yang kotor. Selain menjaga kebersihan pakaian, istirahat yang cukup juga merupakan kunci gaya hidup sehat. Istirahat sangat penting untuk mengurangi kelelahan. Ada beberapa cara untuk melakukan relaksasi yaitu tidur, istirahat dan relaksasi.
Kesehatan Pribadi 49 Refleksi Anda telah belajar bagaimana menjaga kebersihan pakaian dan pentingnya tidur dan istirahat. Apakah Anda menguasai materinya? Jika semua materi sudah dikuasai, lanjutkan ke materi selanjutnya. Namun jika belum, ulas kembali materi yang belum Anda kuasai. Tanyakan pada guru atau teman yang tahu. Latihan Ayo lakukan latihan ini di buku
Sebutkan empat gerakan menahan bola dengan telapak kaki, variasi gerakan dumbbell, gerakan variasi pbb, sebutkan 3 gerakan melatih kelenturan otot leher, variasi gerakan barbel, sebutkan gerakan lompat jauh, sebutkan gerakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sebutkan beberapa pola gerakan berirama, sebutkan contoh permainan yang menggunakan gerakan melompat, sebutkan 4 tahapan melakukan gerakan smash pada permainan bola voli, sebutkan variasi menggiring bola dalam permainan sepak bola, sebutkan 4 gerakan passing bawah bola voli