Mengayun Memiliki Arti Gerakan Tubuh Untuk Menggerakkan – Pemberitahuan Penting Pemeliharaan Server Terjadwal (GMT) Minggu, 26 Juni, 02.00 – 08.00. Situs akan down pada waktu-waktu tertentu!
1. Lilin selama 30 detik. 2. Pindahkan kayak. 3. Lakukan gerakan straddle berpasangan. Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan percaya diri. Evaluasi pelatihan ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan. B. Variasi dan Kombinasi Senam Lantai dengan Alat Pada subpelajaran sebelumnya, Anda telah mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai tanpa alat. Selanjutnya, Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai dengan peralatan. Contoh peralatan yang digunakan adalah tikar, tongkat (balok), tongkat kayu dan batangan besi. Untuk memulai pelajaran ini, lakukan kegiatan berikut dengan seorang teman. Ayo, dapatkan informasi! Apa saja variasi dan kombinasi pola gerakan pada aktivitas floor exercise dengan peralatan? Cari informasi dengan membaca buku atau melalui internet. Catat informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikan informasi ini dengan teman-teman Anda dan kemudian jelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan guru. Lakukan pekerjaan ini dengan jujur dan bertanggung jawab. Dari kegiatan di atas, Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi pola gerakan dalam kegiatan senam lantai dengan peralatan. Mari pelajari topik-topik berikut secara mendalam untuk memperdalam pengetahuan Anda. 1. Melompati rintangan Bagaimana cara melompati rintangan? Pada gerakan ini terdapat pola gerakan seperti dorong, berputar dan mendarat. Sebelum melakukan kegiatan ini, siapkan balok (sasaran) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal, berdiri dengan punggung lurus. Bergiliran untuk mulai melompat ke sasaran. Lepas landas dan mendaratkan 130 Buku Siswa SD/MI Kelas IV
Mengayun Memiliki Arti Gerakan Tubuh Untuk Menggerakkan
Dengan cara yang tepat. Lakukan ini dengan disiplin. Pertimbangkan kecepatan melompati rintangan seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati rintangan atau rintangan Apa langkah-langkah yang diperlukan untuk melewati rintangan? Diskusikan dengan teman-teman Anda. Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung kesimpulan diskusi. Menjelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan guru. 2. Senam dengan tongkat Berkumpullah dengan teman-teman Anda dan lakukan senam dengan tongkat. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. Bagaimana gerakannya? Amati dan praktekkan kegiatan yang ditunjukkan pada Gambar 6.8. Posisi awal, kedua kaki dibuka selebar bahu seperti tumpuan. Pegang tongkat dengan kedua tangan dan busur. Ayunkan tongkat ke atas hingga berada di atas kepala Anda. Lakukan gerakan ini dengan bebas dan bertanggung jawab. BC Gambar 6.8 Mengangkat palang ke depan dan mengayunkan palang ke atas 3. Bagaimana cara Anda menggantung dan mengayunkan palang tergantung pada kombinasi ayunan? Pertimbangkan gerakan menggantung dan berayun seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.9. Aktif Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 131
Pjok Bg Kls_x_rev
BC Gambar 6.9 Posisi awal berdasarkan kombinasi ayunan, berdiri tegak dan melompat serta memegang palang. Handle bisa menggunakan overgrip, undergrip, atau mixed grip. Gantung lurus dan letakkan kedua kaki di atas tanah. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang hingga badan terayun. Turunkan ayunan secara perlahan sebelum mendarat. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan faktor keamanan saat digantung dan berayun. 4. Variasi Pola Pergerakan Kunci Berguling, Geser, Putar, dan Mendarat ke Samping Bagaimana cara Anda berguling ke samping? Gulung ke samping di atas matras. Perhatikan Gambar 6.10. Latih kegiatan seperti menggambar dengan teman-teman Anda. Rasakan gerakan yang dilakukan. Lihat aktivitas teman Anda dan bandingkan dengan aktivitas Anda. Jelaskan ide-ide Anda kepada teman dan guru dengan jujur dan sopan. B C DE F GH Gambar 6.10 Gerak Berguling Ke Samping 132 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Anda telah melakukan side roll. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan gerakan yang Anda buat dengan langkah-langkah berikut. Posisi awal, duduk sejajar dengan matras. Pegang lutut dengan kedua tangan. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Pertahankan keseimbangan tubuh Anda dan usahakan untuk memutar ke arah yang lurus. Kembali ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan lurus ke atas. Posisi terakhir, turunkan lengan ke samping. 5. Perubahan pola gerak pitch, thrust, turn, dan descending pada kumparan maju Amati kumparan maju seperti pada gambar 6.11. Lakukan gerakan ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi jongkok dan kedua tangan bertumpu pada matras. Dorong tubuh ke depan. Saat tubuh berputar, luruskan kaki. Lepaskan lengan Anda setelah berputar. Tekuk lutut Anda dan tahan lutut Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Tinjauan ke masa depan. Lakukan gerakan ini dengan disiplin dan tanggung jawab. Kembangkan sikap keberanian dan keyakinan dalam gerakan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerakan roll ke depan. 6. Perubahan pola gerakan turun, dorong, putar dan turun menjadi guling belakang Lihat guling belakang seperti pada gambar 6.12. Latih kegiatan ini dengan seorang teman. Lihat aktivitas teman Anda dan bandingkan dengan aktivitas Anda. Jelaskan ide-ide Anda dengan sopan kepada teman dan guru. Aktif Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 133
B C DE F GH Gambar 6.12 Gerak pin roll. Latih roll belakang dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi duduk dan rabun dekat. Tekuk lutut Anda dengan kuat dan dekatkan dagu ke dada. Lipat kedua lengan dan buka telapak tangan ke atas sejajar dengan bahu. Tekuk tubuh Anda ke belakang. Luruskan kaki Anda saat Anda berguling dan mendekati kuda-kuda terakhir. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Variasi Pola Gerakan Support, Decline, Turn dan Landing pada Guling di dalam Crate Bagaimana cara melakukan gerakan rolling pada jumping crate? Perhatikan gerakan memutar peti seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.13. Latih tindakan dalam gambar berikut dengan teman Anda. SM DEF Gbr. 6.13 Berguling Peti Anda telah berlatih berguling peti melompat. Apakah langkah ini sulit dilakukan? Bandingkan dengan langkah-langkah berikut. Satu. Awali sprint untuk mendekati peti, lalu lompat dengan kedua kaki. Kedua telapak tangan beristirahat di awal akhir sarang. 134 Buku Siswa SD/MI Kelas IV
B. Melompat dengan sedikit dorongan. Lanjutkan dengan berguling ke depan di atas jump crate. Posisi badan berputar di dalam peti. C. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Luruskan kedua lengan ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Itulah beberapa variasi dan kombinasi gerakan senam lantai dengan alat peraga. Kesulitan mengeksekusi gerakan? Jika masih kesulitan, tanyakan dengan sopan kepada guru. Apa manfaat senam? 1. Manfaat Fisiologis Olahraga bermanfaat untuk perkembangan komponen tubuh dan kemampuan motorik. Senam berkontribusi pada perkembangan tubuh yang seimbang. 2. Manfaat Mental dan Sosial Saat mengikuti program olahraga, anak perlu berpikir sendiri untuk mengembangkan keterampilannya. Keterampilan mental anak berkembang melalui senam. 3. Manfaat Bagi Pengembangan Diri Kegiatan senam memberikan banyak pengalaman. Dengan pengalaman, anak dapat mengendalikan tubuh dengan percaya diri dan tingkat kesuksesan yang lebih besar. Pengalaman ini memungkinkan untuk pengembangan konsep diri yang positif. Jika Anda rajin berlatih, Anda bisa menguasai gerakan senam di depan objek. Berlatih senam lantai membutuhkan disiplin, keberanian, dan kepercayaan diri. Jika Anda bisa menguasai variasi senam lantai, Anda akan senang, bukan? Aktif Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 135
Bks3 Cinta Bernoda Darah Bagian 2 By Andry K
Berlatih Variasi Menggulung Anda telah mempelajari variasi senam lantai dengan peralatan. Ikuti langkah-langkah ini untuk menguji kemampuan Anda. 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Berdiri berbaris dengan masing-masing kelompok. 2. Siapkan perlengkapan senam seperti matras dan jump crate. Tempatkan peralatan di tanah. 3. Praktikkan kegiatan berikut. Satu. Gulir ke depan. B. Gulir ke belakang. C. Berguling di atas lompatan peti. 4. Lakukan kegiatan ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Jika Anda masih mengalami kesulitan, tanyakan kepada guru Anda. 1. Senam lantai adalah latihan jasmani yang dilakukan di atas lantai atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelentukan, koordinasi, dan pengendalian tubuh. 2. Pola gerak pada aktivitas senam lantai meliputi variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai tanpa alat dan variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai dengan alat. 3. Variasi dan kombinasi rutinitas senam lantai tanpa peralatan apapun dapat dilakukan dengan aktivitas sebagai berikut. Satu. Pendekatan candlestick b. Infeksi berantai. C. Kaya. D. Pasangkan kandang. Saya Pendekatan penerbangan. 4. Variasi dan kombinasi pola gerakan senam lantai dengan peralatan dapat dilakukan dengan kegiatan sebagai berikut. 136 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Satu. Melompati rintangan. B. Senam dengan tongkat. C. Tergantung pada kombinasi ayunan. D. Variasi dan kombinasi pola gerakan pitching, thrusting, twisting dan landing pada side roll. Saya Variasi dan kombinasi pola gerakan fleksi ke depan, propulsi, memutar dan mendarat. F. Variasi dan kombinasi pola gerakan back bending, thrusting, twisting dan landing. Ya. Variasi dan kombinasi pola gerakan seperti memiringkan, mendorong, memutar dan mendarat pada baut di atas peti. Asesmen pengetahuan a. Pilih jawaban yang benar! 1. Randy dan teman-temannya menunjuk lilin. Posisi awal kandil adalah posisi. , , , A. Berdiri tegak B. Meringkuk C. Tidur telentang D. Tidur tengkurap 2. Hendy dan teman-temannya terkena infeksi berantai. Ada variasi gerakan kaki yang dilakukan oleh Hendy dan kawan-kawan. , , , A. Mengangkat kaki yang lain B. Mengubah posisi C. Melompati rintangan D. Mengayunkan kaki ke samping 3. Perhatikan gambar di samping! Kegiatan seperti Gbr. menunjukkan variasi pola gerakan satu kaki dengan variasi. , , , A. Balancing B. Swinging C. Landing D. Repelling Active Exercise – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kebugaran 137
4. கயாங் அணுகுமுறையில், ஆதரவின் மையமாக இருக்கும் உடலின் பகுதி. , , , A. வயிறு B. தோள்பட்டை C.
Arti gerakan tubuh, gerakan pilates untuk memperbaiki postur tubuh, gerakan yoga untuk melangsingkan tubuh, gerakan untuk memperbaiki postur tubuh, gerakan mengayun tangan bagi pemain sebelum memukul bola kasti berfungsi untuk, gerakan tubuh untuk mengecilkan perut, gerakan untuk melatih daya tahan tubuh, gerakan untuk melatih daya tahan tubuh berupa, gerakan untuk melenturkan tubuh, sebutkan gerakan untuk melatih daya tahan tubuh, gerakan olahraga untuk membentuk tubuh wanita, gerakan untuk melangsingkan tubuh