Kombinasi Gerakan Yang Dilakukan Dengan Aktivitas Gerak Berirama Yaitu – Apakah Anda menyukai buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat flipbook Anda sendiri
Deskripsi : UNIT VII Gerak Ritmik Variasi Gerak Dasar dan Kombinasi Aksi Kata Kunci : PJOK kls 6 smstr 2 Bab 2
Kombinasi Gerakan Yang Dilakukan Dengan Aktivitas Gerak Berirama Yaitu
PeSGuammbebr:awrw7w..1alAhindaayka-hatnaraikk.csoemdang Membuat Gerakan Irama Belajar Variasi dan Kombinasi VII Gerakan Irama Gerakan Dasar Dalam Gerakan Gerakan senam yang diiringi irama dan musik disebut gerakan ritmik. Gerakan berirama berfokus pada gerak kaki dan mengayunkan lengan. Jika diiringi irama atau hentakan, maka gerakan senam akan menjadi anggun. Setiap gerakan mengikuti irama irama. Gerakan berirama disesuaikan dengan karakteristik anak (ritme). Pada dasarnya anak senang bergerak, terutama gerakan ritmis. Bagi seorang anak, gerakan-gerakan ini merupakan kesenangan dan kebutuhan. Kegiatan gerak ritmik meningkatkan kemampuan motorik dasar anak yaitu gerak kasar dan halus. Gerakan dalam gerakan ritmis mempengaruhi saraf yang mengontrol gerakan motorik. Gerakan ritmis yang teratur bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Latihan Aktif – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 135 Diunduh oleh: Bukupaket.com Konsep Variasi Gerak Dasar dan Kombinasi Gerak Kajian Irama Variasi Ayunan Lengan Kombinasi Jalan dan Variasi Jalan Kombinasi Ayunan Lengan meliputi: • Untuk variasi ayunan lengan • Variasi punggung dan jalan maju dan kombinasi berjalan dan • lengan mendorong ke depan variasi lengan dan kombinasi berjalan • variasi berjalan menyamping • variasi fleksi dan fleksi. kombinasi langkah samping dan siku samping kombinasi langkah samping dan langkah luwes dan ayunan lengan depan Kata Kunci: gerakan ritmik • variasi dan kombinasi gerakan • langkah • senam ritmik • ayunan lengan Setelah membahas pelajaran ini, Anda akan mampu: 1. irama langkah dan lengan dapat menjelaskan kombinasi (tanpa musik dalam kegiatan gerak ritmis; Buku Siswa Kelas VI SD/MI 136 Uploaded by: Bukupaket.com 2. dalam kegiatan gerak ritmis menjelaskan variasi dan kombinasi langkah dan gerakan tangan dalam irama (ketukan) musik; 3. dalam kegiatan gerak ritmis tanpa musik berlatih variasi dan kombinasi langkah dan ayunan lengan terhadap ketukan dan 4. berlatih variasi dan kombinasi langkah dan lengan terhadap ketukan dan musik dalam kegiatan gerak ritmis perbedaan langkah kaki dan ayunan lengan Kalian telah mempelajari gerak dasar senam ritmik di kelas V. Pada pelajaran kali ini kalian akan mempelajari gerak ritmik beserta variasi dan kombinasi gerak ritmik. gerakan ritmis menguatkan tubuh, daya tahan tubuh juga akan diperkuat. Dengan mempelajari gerakan ritmik sederhana, Anda akan mahir senam ritmik. Anda juga akan termotivasi untuk menjaga kesehatan tubuh sebagai cara bersyukur kepada Tuhan atas nikmat kesehatan. A. Variasi lengan dan kombinasi jenis ayunan Perhatikan gambar apersepsi depan! Gambar dalam apersepsi menunjukkan aktivitas motorik ritmis. Apa yang dimaksud dengan gerak ritmis? Gerakan ritmis adalah rangkaian gerakan yang mengikuti ritme, nada atau ketukan. Gerak berirama disebut juga gerak berirama. Ritme dan/atau ketukan diperlukan saat melakukan gerakan ritmis. Gerakan ritmis meliputi gerakan bergerak dan tidak bergerak. Setiap gerakan dalam gerakan ritmis harus dilakukan dengan semangat. Anda juga bisa menggabungkan gerakan dengan tarian dan musik daerah. Dengan cara ini, Anda secara tidak langsung turut serta melestarikan budaya setempat. Olahraga Aktif – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 137 Uploaded by: Bukupaket.com Ayo cari tahu! Varian dari gerakan ritmik adalah senam ritmik. Senam ritmik biasanya dilakukan di sekolah, kantor atau tempat tinggal Anda. Untuk mempelajari berbagai gerakan senam ritmik, ikuti aktivitas senam ritmik di dekat Anda. Tulis gerakan senam di buku aktivitas Anda. Tuliskan juga jenis musik yang mengiringi gerakan senam tersebut. Kirim catatan Anda ke guru. Apa yang Anda pelajari dari acara ini? Lagu apa yang mengiringi senam ritmik? Apa itu gerak ritmis? Perhatikan baik-baik uraian di bawah ini. 1. Kombinasi Berjalan Lengan ke Depan Bagaimana cara melakukan kombinasi variasi berjalan dan mengayun lengan ke depan? Amati gerakan tangan dengan mengkombinasikan klik seperti pada Gambar 7.2! Gerakan dimulai dari posisi berdiri. Posisi kaki tertutup. Kedua tangan berada di samping badan. Letakkan tangan kiri Anda ke depan. Kemudian tarik tangan kiri Anda ke belakang. Letakkan tangan kanan Anda ke depan. Tarik lengan kanan ke samping badan. Kemudian gabungkan gerakan ini dengan jongkok. Bagaimana Anda bisa mengubah tangan ke depan dengan kombo tekan? Ulangi gerakannya. B CD Gambar 7.2 Ayunan Lengan Maju dan Mundur dan Berjalan 138 Buku Siswa Kelas VI SD/MI Diunduh oleh: Bukupaket.com Berlatih variasi ayunan lengan dengan menggabungkan jalan yang disiplin dan bertanggung jawab. Lakukan gerakan ini dengan seorang teman. Pilih teman terlepas dari kebugaran. Perhatikan gerakan teman Anda, dan bandingkan dengan gerakan Anda. Laporkan pengamatan Anda dengan sopan kepada teman dan guru Anda. Jika Anda masih memiliki masalah dengan kegiatan ini, tanyakan kepada guru Anda. 2. Variasi Push-Up Bagaimana cara melakukan Variasi Push-Up? Perhatikan baik-baik Gambar 7.3! Gambar tersebut menunjukkan variasi gerakan mendorong lengan ke depan dengan kombinasi penekanan. posisi awal benar. Posisi kaki tertutup. Kedua tangan berada di sisi tubuh. Letakkan kedua tangan ke depan. dikombinasikan dengan gerakan berjalan maju. Ulangi gerakannya. Selesaikan gerakan dengan kembali ke posisi awal. BC D Gambar 7.3. Gerakan mendorong lengan ke depan dan berjalan 3. Variasi gerakan dengan mengangkat dan menekuk siku ke samping. Langkah-langkahnya seperti pada Gambar 7.4. Bandingkan pengamatan Anda dengan teman-teman Anda. Olah Raga Aktif – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 139 Uploaded by : Bukupaket.com Diskusikan hasil observasi dengan temanmu dan sampaikan dengan sopan kepada guru. Jika Anda kesulitan melakukan gerakan, mintalah saran dari guru Anda. BC Gambar. 7.4 Gerakan menekan dan mengangkat siku lateral Menurut Gambar. 7.4, variasi gerakan siku kesamping dan gerakan siku dapat dilakukan dengan kombinasi penekanan. Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut. 1. Posisi badan berdiri tegak dengan kaki sejajar bahu. Pemandangan sudah menunggu. 2. Kedua siku ditekuk sejajar dengan tinggi tulang rusuk. Posisi telapak tangan ke atas. 3. Kedua siku sejajar dengan bahu dan berayun ke samping. Posisi telapak tangan ke bawah. Kemudian kembali ke posisi semula. 4. Kombinasikan variasi gerakan dengan meremas siku. kaki secara bergantian satu langkah ke kanan, satu langkah ke kiri. 5. Ulangi gerakan sesuai isyarat atau ritme. 4. Opsi kombinasi mengayunkan lengan ke samping. Amati gerakan yang ditunjukkan pada Gambar 7.5. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda dengan sopan kepada guru. 140 Buku Siswa Kelas VI SD/MI Unduh di: Bukupaket.com BC Gambar 7.5 Ayunkan lengan ke samping dan tekuk di depan dada Perhatikan gerakan mengayun dan berjalan bersama teman. Anda dapat menggunakan berbagai sumber untuk mencari informasi. Catat informasi yang Anda temukan dan gunakan sebagai sumber belajar. Ayo berlatih variasi ayunan lengan dan kombinasi jalan! 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Grup ini adalah bagian dari pawai. 2. Setiap kelompok melakukan variasi mengayunkan kedua lengan dan kombinasi langkah atau berjalan. 3. Bola memperagakan variasi ayunan dua lengan dalam hitungan 1×8 dengan kombinasi langkah atau jalan. 4. Jika masih kesulitan mengerjakannya, kamu bisa dengan sopan meminta bantuan guru. 5. Amati gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Komunikasikan pengamatan Anda dengan sopan kepada guru dan kelompok lain. B. Kombinasi Ayunan Lengan Variasi langkah sama pentingnya dengan langkah mengayunkan lengan. Mengapa? Pada Senam Ritmik, Kaki dan Ayunan Latihan Aktif – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 141 Uploaded by : Bukupaket.com tetapi dominan. Langkah dan tangan berayun mengikuti irama atau hentakan. Mari gabungkan gerakan ritme dan senam! Anda telah mempelajari gerakan ritmis. Anda kemudian akan didorong untuk berlatih variasi dan kombinasi gerakan ritmis. Bagaimana cara membuat variasi dan kombinasi gerakan ritmis? Dalam senam ritmik, Anda bisa menggabungkan gerakan dasar. Anda juga bisa menggunakan lagu-lagu populer sebagai pengiring untuk memulai belajar. Kerjakan kegiatan kelompok dan presentasikan hasil praktik Anda di depan guru dan kelompok lain. Berbagai gerakan ritmis dapat dilakukan dalam aksi tersebut dengan iringan ritmis. Menjadi teratur dalam iringan, variasi dan kombinasi gerakan senam artistik. Saat melakukan senam artistik perlu memperhatikan tahapan pemanasan, gerakan dasar dan pendinginan. Untuk pemahaman Anda lebih dalam, perhatikan materi berikut. 1. Langkah bergantian maju dan mundur dengan kombinasi tangan maju. Ayunan kaki dan lengan bisa dilakukan bersamaan. Perhatikan gambar di bawah ini! Diskusikan variasi dan kombinasi gerakan ini dengan seorang teman. Melaporkan hasil diskusi dengan sopan kepada guru. BC Gambar 7.6. Ayunkan lengan ke depan dan ke belakang
Gerak Langkah Dalam Senam Irama, Ada Looppas Hingga Galoppas
Latihan untuk daya tahan jantung dilakukan dengan gerakan yang bersifat aerobik artinya, gerakan wudhu yang dilakukan secara berurutan disebut, aktivitas yang tidak boleh dilakukan penderita batu ginjal, dalam permainan ganda tenis meja gerakan servis dilakukan dengan cara, untuk melatih kekuatan otot perut dapat dilakukan dengan gerakan, kesehatan jantung dapat dilakukan dengan dua cara yaitu menjaga, sistem gerak yang dilakukan oleh tulang manusia disebut, gerakan senam dansa harus dilakukan dengan, aktivitas yang tidak boleh dilakukan penderita asam lambung, latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan, gerakan yang tidak boleh dilakukan ibu hamil, gerakan sit up dilakukan dengan cara