Jelaskan Yang Dimaksud Dengan Lempar Cakram – Apakah kamu suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat buku flip Anda sendiri
Buat kesimpulan dan catatan tentang pelajaran diskus di buku catatan Anda. 4. Hal-hal penting dalam lempar cakram a. Yang harus dihindari saat melempar cakram: 1) Jatuh ke belakang pada awal putaran. 2) Putar di tempat (seperti di atas). 3) Tekuk badan ke depan (patah di pinggang). 4) Melompat di udara. 5) Ketegangan yang kuat di kaki. 6) Posisi kaki yang salah sehubungan dengan garis lempar. 7) Geser berat badan Anda ke depan dan biarkan jatuh. 8) Memimpin lemparan dengan lengan (termasuk menjentikkan/membengkokkan pinggang dan menekuk tubuh ke depan atau terlalu jauh ke kiri). B. Hal-hal yang harus diprioritaskan saat melempar cakram: 1) Memiliki putaran yang baik. 2) Dorong cakram melalui ban. 3) Berikan lebih banyak rotasi antara tubuh bagian atas dan bawah. 4) Jaga jarak yang cukup saat berputar-putar. 5) Tekuk jari-jari kaki kanan Anda dan gulung ke atas (jari-jari kaki). 6) Duduklah dengan kaki kanan di tengah lingkaran dan kaki kiri sedikit ke kiri dari garis lempar. C. Alat Lempar Cakram dan Lapangan 1) Cakram alat yang terbuat dari kayu atau bahan rangka logam lainnya. Bingkainya berbentuk lingkaran penuh dan ada pemberat yang bisa dilepas di tengah cakram. Pendidikan olahraga dan kesehatan 95
Jelaskan Yang Dimaksud Dengan Lempar Cakram
Ukuran target a) Berat target jantan: 2 kg dan diameter: 219-221 mm. b) Berat piring untuk wanita: 1 kg dengan diameter: 180-182 mm. 2) Lapangan/lapangan lempar cakram a) Melempar lingkaran dengan diameter 2,50 meter dalam pertandingan logam atau baja resmi. b) Permukaan lantai tempat screed harus diletakkan harus rata dan tidak licin, terbuat dari semen, aspal, dll. Lingkaran lempar dikelilingi oleh sangkar/pagar untuk menjamin keamanan ofisial, kompetitor dan penonton. c) Bentuk huruf mirip huruf C, lebar 7 meter, bukaan 3,3 meter. Lapangan lempar dibatasi oleh garis yang membentuk sudut 40 derajat dengan pusat lingkaran. Asesmen Bab III Asesmen Pengetahuan A. Jawablah pertanyaan berikut dengan singkat dan tepat. Pekerjaan ini dilakukan di rumah dan dicatat dalam buku latihan. 1. Jelaskan perbedaan berjalan dan berlari. 2. Sebutkan prinsip dasar perjalanan cepat. 3. Sebutkan berbagai kombinasi gerakan jalan cepat. 4. Jelaskan cara membuat kombinasi gerakan yang cepat. 5. Jelaskan cara lari sprint dengan peraturan yang dimodifikasi. 6. Jelaskan apa yang dimaksud dengan trah menular. 7. Sebutkan prinsip dasar lari estafet. 8. Jelaskan cara kerja lari estafet. 9. Jelaskan cara kerja lari estafet. 10. Sebutkan kesalahan yang dilakukan saat melakukan transfer race. 11. Jelaskan apa yang dimaksud dengan lompat jauh. 96 SMP/MTs Kelas IX
Docx) Makalah Olahraga Yang Ada Di Dunia [tugas Matkul. Penjaskes Pgsd V Insida]
12. Tuliskan prinsip dasar lompat jauh. 13. Jelaskan bagaimana lompat jauh gaya hop dilakukan. 14. Jelaskan bagaimana pelaksanaan lomba lompat jauh. 15. Sebutkan kesalahan yang dilakukan dalam lompat jauh. 16. Jelaskan apa yang dimaksud dengan melempar cakram. 17. Sebutkan prinsip dasar lempar cakram. 18. Jelaskan cara melempar cakram. 19. Jelaskan bagaimana pelaksanaan lomba lempar cakram. 20. Sebutkan kesalahan yang dilakukan saat melempar cakram. Kegiatan Kelompok 1. Lakukan salah satu kegiatan (Membuat klip dan gambar sprint, estafet, lompat jauh dan pelempar cakram keliling negara dan dunia, termasuk cerita pendek satu orang dan prestasinya) secara berkelompok. Informasi dari buku, majalah, surat kabar, internet atau sumber lain dapat disediakan untuk membantu pemenuhan tugas-tugas ini. Tugas dibuat di atas kertas HVS, disusun dan dikirim ke pertemuan final atletik. Tes Kemampuan A. Tes Kemampuan 1. Jalan cepat 10.000 kaki. Item yang diperiksa adalah kelengkapan gerakan (pemeriksaan proses) dan kecepatan gerakan (pemeriksaan produk). 2. Lakukan lari estafet/estafet dengan jarak 4 x 400 meter. Elemen yang diperiksa adalah kelengkapan gerakan (menguji proses) dan kecepatan gerakan (menguji produk). 3. Lakukan gaya lompat jauh melenting. Kelengkapan elemen gerak (uji proses) dan kecepatan lompat (uji produk) diperiksa. 4. Lakukan gerakan lempar cakram. Kelengkapan gerakan (uji proses) dan jalur ekstensi (uji produk) diperiksa. Pendidikan olahraga dan kesehatan 97
Bab IV Tugas Pertahanan Dalam Bab IV Anda akan belajar lebih banyak tentang Tugas Pertahanan. Seni bela diri adalah seni yang awalnya muncul sebagai bentuk pertahanan diri manusia. Perkembangan seni bela diri dimulai di medan perang. Dapat dikatakan bahwa seni bela diri ada di mana-mana. Di setiap bagian dunia Anda harus menemukan seni bela diri. Setiap negara harus memiliki seni bela diri sendiri. Di bawah ini adalah seni bela diri dari beberapa negara, seperti Kung Fu dari China, Ju-Jitsu dari Jepang, Taekwondo dari Korea, Capoeira dari Brazil, Pencak Silat dari Indonesia dan masih banyak negara lain yang memiliki seni bela diri lainnya. Dalam bab ini kami menjelaskan seni bela diri tradisional kami, Pencak Silat. Saat ini pencak silat tradisional berkembang di Indonesia. Kata “pencak” digunakan di Jawa dan kata “silat” digunakan di Sumatera, Semenanjung Melayu, dan Kalimantan. Dalam perkembangannya saat ini, kata “Pencak” lebih menekankan aspek artistik dan penampilan gerak yang baik, sedangkan “Silat” menunjukkan inti dari pencak silat. Pencak silat juga mengikuti berbagai kompetisi besar, seperti Sea Games dan Olimpiade. Pencak Silat juga memiliki banyak aliran misalnya Silat Harimau, Merpati Putih, Bakti Negara, Tapak Suci, Persaii Diri, Setia Hati dan masih banyak lagi. Seni bela diri ini tidak hanya berkembang di Indonesia, tetapi juga di negara lain seperti Belgia, Belanda, Amerika dan lain-lain. Masih banyak orang yang menganggap pencak silat sama dengan kekerasan. Karena mereka diajari cara memukul, menendang, menyerang, mengelak, dan mengelak. Namun, cara berpikir seperti itu salah, karena manfaat pencak silat itu banyak. Bahkan pada tingkatan tertentu, sebuah perguruan pencak silat mulai mengajarkan filosofi yang terkandung dalam setiap pelajaran yang dipelajari dan penerapan filosofi tersebut. 98 Kelas IX SMP/MTs
Misalnya, dalam kehidupan sehari-hari, melukai seseorang dengan memukul atau menendang dapat dihukum secara hukum dengan melukai seseorang hanya melalui bahasa lisan. Sehingga manfaat olahraga, kesuksesan dan perkembangan benar-benar terpancar. A. Pengaktifan Pembelajaran Gerakan Khusus Pencak Silat Dalam seni bela diri ini, Anda akan mempelajari gerakan-gerakan khusus yang menjadi gerakan dasar Pencak Silat. Pencak Silat adalah seni bela diri yang berasal dari Indonesia. Di Indonesia terdapat berbagai jenis aliran karate dengan teknik dan tujuannya masing-masing. Sebenarnya, metode dasar sekolah yang berbeda adalah sama, tetapi istilahnya berbeda. Menjadi pahlawan paling sukses tidaklah mudah. Seseorang harus belajar dengan tekun dan dibimbing oleh bimbingan seorang guru atau pembina, yang bersifat individual dan berkesinambungan. Selain itu, seorang pejuang harus memiliki sikap yang baik, disiplin, bertakwa kepada Tuhan Yang Maha Esa, berperikemanusiaan, berperilaku tertib dan menjadi pembela yang sejati. Selain itu, pesilat harus mempelajari teknik dasar dan teknik pencak silat dengan cermat agar dapat menggunakannya dengan baik. Pada bab ini kita akan belajar tentang variasi dan kombinasi khusus dari gerakan pencak silat. Penyajian informasi dijelaskan secara detail, baik dengan gambar maupun dengan deskripsi. Kami harap Anda dapat dengan mudah memahami variasi dan kombinasi gerakan pencak silat tertentu. B. Kegiatan Pembelajaran Gerakan Variasi dan Kombinasi Gerakan Pencak-Silat Gerakan dasar pencak-silat adalah gerakan yang terencana, terarah, terkoordinasi, terpadu dan terkendali dengan total empat aspek: aspek mental spiritual, aspek karate, olahraga, dll Seni dan budaya. . Oleh karena itu Pencak Silat merupakan olahraga yang sangat cocok untuk dipelajari karena terdiri dari empat unsur yang membentuk satu kesatuan yang tidak terpisahkan. Perbedaan gaya belajar dan kombinasi gerak dasar pencak silat adalah sebagai berikut. Pendidikan olahraga dan kesehatan 99
1. Variasi dan Kombinasi Latihan Latihan Lingkaran Latihan pertama yang akan anda pelajari adalah variasi dan kombinasi gerakan rangkaian karate pencak silat seperti yang anda lakukan berikut ini. A. Kegiatan Pembelajaran Langkah Pertama Perhatikan Gambar 4.1. Gambar ini menunjukkan jurus pertama yang akan Anda pelajari dalam karate pencak silat. Cara melakukan gerakan langkah pertama kegiatan belajar pencak silat sebagai berikut. 1) Lakukan pose pertama dengan berdiri tegak dengan kedua tangan terlipat di depan dada. 2) Tekuk kedua lutut ke samping sambil kedua lengan dikepalkan di depan. 3) Letakkan kaki kanan di sisi kanan dan pada saat yang sama ayunkan siku kanan ke kanan. Lakukan lagi di sisi kiri dengan gerakan yang sama. 4) Kembali ke posisi awal. Gambar 4.1 Kegiatan Belajar Setiap Gerakan 1 Untuk memudahkan Anda menyelesaikan latihan ini, berlatihlah di depan cermin agar Anda dapat melihat langsung gerakan yang Anda lakukan. Pekerjaan ini sebaiknya dilakukan secara berpasangan, dengan satu orang mengawasi dan satu orang melakukannya, dan jika ada kekurangan, temannya dapat dengan cepat memperbaiki masalahnya. 100 SMP/MTs Kelas IX
Peraturan Umum Dalam Lomba Lempar Lembing
B. Kegiatan Belajar Tendangan Kedua Setelah anda mempelajari gerakan pertama secara berulang-ulang dan terlihat ada kemajuan, sekarang coba lakukan gerakan kedua, d bisa lihat. Gambar 4.2, implementasinya adalah sebagai berikut. 1) Posisi awal berdiri tegak dengan lutut sedikit ditekuk dan kedua tangan diikat ke samping badan. 2) Hitung 1, langkahkan kaki kanan ke samping kanan secara bersamaan.