Jelaskan Posisi Kedua Tangan Saat Melakukan Gerakan Berayun Di Palang – Apakah Anda menyukai buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda online secara gratis dalam hitungan menit! Buat buku flip Anda sendiri
42 Pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 3 7. Gerakan dalam senam ritmik secara beregu dilakukan… a. Pada saat yang samab. berbedac. Individu d. saling berhadapan 8. Senam ritmik dapat dilakukan secara beregu dan …. a. Individub. Kerumunan masuk. pasangan d. bertiga 9. Saat memegang tangan maju mundur dengan telapak tangan…. a. tertutupb. Peras setengah c. terbuka, jari rapat d. Terbuka, jari terentang 10. Saat mengayunkan tangan ke samping, telapak tangan…. a. tertutupb. Peras setengah c. terbuka, jari rapat d. Buka, rentangkan jari II. Mari kita jawab pertanyaannya dengan benar. 1. Apa yang kamu suka, senam dengan musik atau senam ritmik? Jelaskan mengapa! 2. Apa yang harus dilakukan agar senam ritmik beregu dilakukan secara seragam? 3. Apakah gerakan senam ritmik perlu dilakukan dengan penuh semangat? 4. Ceritakan manfaat senam ritmik beregu! 5. Sebutkan 3 jenis olahraga yang kamu ketahui! AKU AKU AKU. Ikuti langkah-langkah di bawah ini. Selesaikan rangkaian gerakan di bawah ini sebagai sebuah tim! A. Langkahkan kaki kanan Anda ke depan lalu kaki kiri Anda. B. Mundur dengan kaki kanan, lalu dengan kaki kiri. W. Lanjutkan berjinjit. Pada hitungan ke 4, tekuk lutut secara bergantian.
Jelaskan Posisi Kedua Tangan Saat Melakukan Gerakan Berayun Di Palang
Kesehatan Pribadi 43 Bab Kesehatan Pribadi 5 kata kunci Kata kunci yang akan Anda pelajari dalam bab ini: – Kebersihan – Kesehatan – Pakaian – Istirahat – Kelelahan – Pribadi – Kebutuhan – Kenyamanan – Tidur Pernahkah Anda mendengar kata mensana incorporesano? Arti dari pepatah ini adalah di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Jadi, jika ingin pintar dan berjiwa kuat, Anda perlu memiliki tubuh yang sehat. Apa yang harus Anda lakukan agar tubuh Anda tetap sehat? Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan Anda. Diantaranya adalah mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga dengan giat, menjaga kebersihan diri, dan istirahat yang cukup. Menjaga kebersihan diri termasuk menjaga kebersihan pakaian. Bagaimana cara menjaga kebersihan pakaian? Apakah tubuh Anda cukup istirahat? Sumber: www.1.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Sumber: www.3.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Sumber: www.2.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Gambar 5.1 Istirahat yang cukup, olah raga, dan kebersihan merupakan contoh menjaga kesehatan diri.Pada bab ini, Anda akan mempelajari cara menjaga kebersihan pakaian dan memahami perlunya tidur dan istirahat. Diharapkan setelah mempelajari materi pada bab ini, Anda mampu: 1. Mendeskripsikan fungsi pakaian bagi tubuh. 2. Jaga kebersihan pakaian Anda. 3. Jelaskan manfaat tidur bagi kesehatan.
Cara Melakukan Bicep Curl: 10 Langkah (dengan Gambar)
44 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 3 A. Menjaga kebersihan pakaian baik untuk kesehatan. Artinya jika kita selalu bersih maka tubuh kita akan sehat. Kebersihan yang harus kita jaga bukan hanya kebersihan lingkungan saja. Namun yang terpenting adalah menjaga kebersihan diri. Salah satu hal dalam kebersihan diri yang patut Anda perhatikan adalah menjaga kebersihan pakaian. Menurut Anda, mengapa pakaian harus bersih? Pakaian harus bersih karena jika kotor akan menjadi tempat berkembang biaknya kuman. Kuman dapat menyebabkan penyakit. Pakaian yang bersih juga akan membuat tubuh terasa segar. 1. Jenis pakaian Anda mungkin mempunyai pakaian. Pakaian seperti apa yang kamu kenakan? Ada banyak jenis pakaian yang biasa kita pakai. Ada baju sekolah, piyama, baju bermain, baju olah raga dan masih banyak lagi. Sumber : Dokumen penerbit Gambar 5.2 Jenis pakaian Pakaian hendaknya dikenakan sesuai dengan jenisnya. Misalnya saja Anda memakai baju ke sekolah. Pulang sekolah, kamu berganti pakaian bermain. Begitu pula dengan memakai pakaian olahraga saat berolahraga. Jangan mengganti pakaian yang baru saja dipakai teman Anda. Hal ini dilakukan untuk melindungi Anda dari penyakit menular, terutama penyakit kulit. 2. Fungsi Pakaian Pakaian merupakan salah satu kebutuhan pokok manusia. Fungsi pakaian adalah untuk melindungi tubuh dari sengatan sinar matahari dan cuaca dingin. Selain itu, pakaian juga berfungsi sebagai hiasan bagi seseorang.
Kesehatan pribadi 45 Pakaian harus benar-benar nyaman. Pakaian yang nyaman tidak hanya bersih, tapi juga tidak terlalu bersih. Gambar 5.3 Pakaian yang nyaman dan ketat. Pakaian yang terlalu ketat akan mengganggu pergerakan tubuh, menurunkan sirkulasi darah, serta mengganggu pernapasan dan pergerakan tubuh. Pakaian harus sesuai dengan budaya dan adat istiadat setempat. Oleh karena itu pakaian yang dikenakan adalah pakaian yang sopan. 3. Cara menjaga kebersihan pakaian Seperti yang telah disebutkan di atas, pakaian yang Anda kenakan haruslah bersih. Pakaian bersih adalah pakaian yang bebas noda dan kuman. Pakaian yang kotor akan menimbulkan rasa tidak nyaman dan berbau tidak sedap. Bagaimana cara menjaga kebersihan pakaian? Berikut beberapa cara untuk menjaga kebersihan pakaian Anda. A. Jangan bermain di tempat yang kotor. B. Segera ganti pakaian jika pakaian Anda kotor. W. Segera ganti pakaian jika pakaian Anda berkeringat. D. Jangan gunakan pakaian untuk menyeka keringat atau kotoran. F. Gunakan pakaian sesuai peruntukannya, misalnya pakaian sekolah, bukan mainan. Piyama didesain untuk tidur, bukan bermain. F. Cuci pakaian Anda sampai bersih. D. Letakkan pakaian yang sudah disetrika di dalam lemari. Sumber: Siaran pers. Gambar 5.4. Menyimpan pakaian di lemari merupakan salah satu cara menjaga kebersihan pakaian.
46 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 3 Meski belum cukup umur untuk mencuci pakaian sendiri, namun Anda harus tahu cara mencucinya. Terkadang, cobalah memperhatikan cara ibumu mencuci pakaian. Ada hal yang perlu diperhatikan saat mencuci pakaian. Kamu bisa memberi tahu ibumu tentang hal ini. Di bawah ini hal-hal yang perlu diperhatikan saat mencuci pakaian. 1. Saat mencuci sebaiknya menggunakan deterjen atau sabun cuci. Dengan bantuan sabun cuci, kotoran akan lebih mudah dihilangkan dan kuman pada pakaian pun akan mati. 2. Pakaian yang terkena noda putih dapat direndam dalam pemutih agar menjadi putih kembali. Saat mencuci pakaian, sebaiknya pisahkan pakaian putih dari pakaian berwarna. 3. Beberapa bagian pakaian sebaiknya digosok, seperti leher, ketiak, dan bagian bawah celana. Cuci pakaian dengan air bersih hingga busanya hilang. Lalu keringkan pakaianmu. Sumber: Siaran pers. Beras. 5.5. Bagian pakaian yang sangat kotor sebaiknya dibersihkan dengan sikat. B. Perlu tidur dan istirahat Apakah anda pernah merasa lelah? Tubuh kita akan terasa lelah setelah melakukan aktivitas apapun. Misalnya sepulang sekolah atau bekerja. Kelelahan yang timbul setelah berolahraga dapat pulih kembali setelah istirahat. Istirahat sangat diperlukan untuk menjaga tubuh tetap kuat. Istirahat mampu menyegarkan tubuh yang lelah. Tubuh yang sehat dapat meningkatkan studi dan pekerjaan Anda. Ada banyak cara untuk bersantai, termasuk tidur, istirahat dan relaksasi.
Kesehatan Pribadi 47 1. Tidur merupakan cara istirahat yang paling baik karena perubahan-perubahan berikut terjadi pada saat tidur. 1. Penurunan fungsi otak dan saraf. 2. Aktivitas panca indera berkurang. 3. Otak yang tadinya tegang menjadi rileks. 4. Organ tubuh akan segar kembali karena telah istirahat dari pekerjaan. Durasi tidur setiap orang berbeda-beda, biasanya tergantung usia. Orang dewasa biasanya tidur antara 6 dan 8 jam. Anak-anak biasanya tidur antara 8 dan 10 jam. Anak dianjurkan untuk tidur setiap hari. Durasi tidur adalah 1 hingga 2 jam. Apakah kamu malas? Sumber: Dokumen penerbit. Orang yang kurang tidur. Gambar 5.6. Tidur sangat diperlukan bagi setiap orang yang dalam keadaan lemah, mengantuk dan gelisah. Kurang tidur juga menyebabkan menurunnya sistem imun tubuh yang akhirnya membuat penderitanya sakit. Sebaliknya, mereka yang tidur cukup mempunyai wajah ceria dan suasana hati baik. Tapi ingat, jangan terlalu banyak tidur. 2. Istirahat Bentuk istirahat yang lain adalah istirahat. Istirahat akan menyegarkan pikiran dan tubuh. Gambar 5.7. Liburan bisa memaksa pikiran untuk pergi kemana saja, seperti pantai, gunung yang tenang, atau kebun binatang. Beristirahat di tempat yang belum tersentuh menyegarkan tubuh kita. Di sana kita bisa menghirup udara bersih dan segar. Istirahat juga akan menghilangkan kebosanan. Pikiran kita akan segar kembali karena melihat pemandangan yang indah. Rasa lelah juga akan hilang bila kita beristirahat.
Soal Ulangan Tema 5 Kelas 3
48 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 3 3. Relaksasi Contoh kegiatan santai: duduk dengan tenang, memandangi pemandangan yang indah, menceritakan lelucon, berjalan-jalan dan menonton TV. Mendengarkan musik, merawat tanaman, atau menyiram juga merupakan aktivitas yang menenangkan. Relaksasi berarti tidak melakukan aktivitas atau pekerjaan berat. Relaksasi akan mengendurkan otot dan menenangkan pikiran yang stres. Sumber : www.4.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Gambar 5.8 Merawat tanaman dapat menghilangkan stres Aktivitas Yuk lakukan aktivitas di bawah ini. Lakukan ini di bawah bimbingan guru. 1. Mari belajar cara mencuci pakaian a. Ambil satu potong pakaian kotormu. B. Usahakan untuk mencuci pakaian Anda sampai bersih. W. Tunjukkan hasilnya kepada guru. 2. Menyiram dan merawat tanaman di dalam rumah selama hari raya. Ringkasan Salah satu cara untuk tetap sehat adalah dengan tetap bersih. Hal utama yang harus Anda perhatikan adalah kebersihan pakaian Anda. Pakaian yang kita kenakan harus bersih. Cara menjaga kebersihan pakaian antara lain tidak bermain di tempat kotor dan segera mengganti pakaian kotor. Selain menjaga kebersihan pakaian, pola hidup sehat juga berarti istirahat yang cukup. Istirahat memang diperlukan untuk menghilangkan rasa lelah. Ada banyak cara untuk beristirahat, seperti tidur, istirahat dan relaksasi.
Kesehatan Pribadi 49 Refleksi Anda telah belajar bagaimana menjaga kebersihan pakaian dan betapa pentingnya tidur dan istirahat. Apakah Anda sudah menguasai materinya? Jika semua materi sudah dikuasai, lanjutkan ke materi selanjutnya. Namun jika Anda belum memahaminya, periksalah dokumen yang belum Anda kuasai. Mintalah nasihat dari guru Anda atau teman yang mengetahui hal ini. Berlatihlah melakukannya di buku catatan
Jelaskan cara melakukan gerakan lay up shoot permainan bola basket, jelaskan cara melakukan gerakan guling depan, sikap badan saat melakukan gerakan memutar di depan lengan adalah, jelaskan cara melakukan gerakan handstand, posisi saat melakukan hubungan, jelaskan cara melakukan gerakan guling belakang, materi gerakan palang merah, jelaskan cara melakukan gerakan meroda, jelaskan cara melakukan gerakan loncat harimau, cara melakukan gerakan headstand, jelaskan cara melakukan langkah kaki gerakan lari jarak pendek, gerakan meluncur saat melakukan start disebut