Gerakan Mengayun Menarik Dan Menekuk Merupakan Gerakan Berulang Dari Gerak – Apakah kamu suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda online secara gratis dalam hitungan menit! Buat buku flip Anda sendiri
Ii Penyunting: Wagino Juari Pengulas: Sukiri Penyunting: Febri Handini Desain sampul: Rahmadi Letak/tata letak: Yetty Nova T. Munanih Ukuran buku: 17,6 x 25 cm Hak cipta buku ini telah dialihkan dari CV penerbit kepada Kementerian Pendidikan Nasional . Bina Pustaka. Diterbitkan oleh Pusat Buku Kementerian Pendidikan pada tahun 2010. . . Hak cipta buku ini dimiliki oleh Kementerian Pendidikan. Dilindungi oleh hukum. SD/MI Kelas III Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 372.8 WAG WAGINO p Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan/Wagino, Juari, Sukiri; Redaktur, Febri Handini.—Jakarta: Pusat Buku, Kementerian Pendidikan, 2010. viii, 126 halaman: ilus.; 25 cm Referensi: hal. 112 Indeks Kelas III SD/MI ISBN 978-979-095-005-4 (Nomor jilid lengkap) ISBN 978-979-095-041-2 (Jilid 3d) 1. Olahraga – Aspek Kesehatan – Belajar dan Mengajar (Pendidikan Dasar) I .Judul II. Juara III. IV yang menakutkan. Februari Handini
Gerakan Mengayun Menarik Dan Menekuk Merupakan Gerakan Berulang Dari Gerak
Iii Puji syukur kami panjatkan kepada Allah SWT atas keberadaan-Nya. Berkat rahmat dan karunia-Nya, pemerintah (dalam hal ini Departemen Pendidikan) membeli hak cipta buku ajar ini dari penulis/penerbit pada tahun 2009. Situs-situs internet (website) disebarkan kepada masyarakat melalui jaringan pendidikan nasional. Buku ajar ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional Pendidikan dan ditetapkan sebagai buku ajar yang memenuhi persyaratan kelayakan digunakan dalam proses pembelajaran sesuai dengan Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Nomor 49 Tahun 2009 tanggal 12 Agustus 2009. Kami ingin mengucapkan terima kasih yang tulus kepada Anda. Siswa-penulis/penerbit yang telah setuju untuk mengalihkan hak cipta karyanya kepada Kementerian Pendidikan agar dapat digunakan secara luas oleh siswa dan guru di seluruh Indonesia. Buku teks yang telah dialihkan hak ciptanya dapat diunduh, disalin, dicetak, disebarkan ke media, disalin, dan sebagainya oleh masyarakat. Namun untuk penggandaan komersial, harga jualnya harus memenuhi ketentuan yang ditetapkan pemerintah. Kami berharap buku ajar ini dapat dijadikan sebagai bahan pembelajaran karena lebih mudah diakses tidak hanya di seluruh Indonesia tetapi juga di sekolah-sekolah asing di Indonesia. Kami berharap semua pihak dapat mendukung kebijakan ini. Kami berharap siswa kami senang belajar dan mendapatkan manfaat maksimal dari buku ini. Kami menyadari bahwa kualitas buku ini masih perlu ditingkatkan. Oleh karena itu, saran dan kritik sangat kami nantikan. Jakarta, April 2010 Kata Pengantar Direktur Accounting Center
Cara Mencegah Cidera Lari Dengan Berlari Lebih Efektif
V Saya memanjatkan puji dan syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa yang telah menyelesaikan pekerjaan penulisan buku ajar pendidikan jasmani, olah raga, dan kesehatan untuk siswa kelas III Sekolah Dasar. Kami juga mengucapkan terima kasih kepada semua pihak yang telah membantu penulisan dan penerbitan buku ini. Buku ini dibuat untuk membantu Anda memahami gerakan dasar olahraga dan kebiasaan gaya hidup sehat. Isi buku ini terdiri dari 12 bab. Bab 1 sampai 5 akan dibahas pada semester pertama, dan bab 6 sampai 12 akan dibahas pada semester kedua. Melalui buku ini, Anda akan mengikuti berbagai aktivitas antara lain permainan dan olah raga, latihan jasmani, senam, berenang, aktivitas di luar kelas, dan budaya hidup sehat. Materi dikemas secara ringkas dan menarik. Terdapat gambar-gambar untuk menunjang pembelajaran, sehingga Anda dapat berlatih dengan mudah. Buku ini menggunakan bahasa yang sederhana dan komunikatif agar mudah dipahami. Buku Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan Kelas 3 ini menggunakan metode pengajaran yang melibatkan siswa sebagai subjek pembelajaran. Pendekatan ini diharapkan dapat membantu mencapai kemampuan yang diinginkan. Guru berperan sebagai pemimpin dan fasilitator pembelajaran. Namun kita tahu bahwa buku ini masih jauh dari sempurna. Oleh karena itu, kami menerima segala macam kritik dan saran guna penyempurnaan buku ini di masa yang akan datang. Harapan saya, buku ini dapat memberikan kontribusi bagi dunia pendidikan pada khususnya, dan masyarakat pecinta buku pada umumnya. Selamat belajar. Jakarta, Februari 2009 Kata Pengantar Penulis
Vi Kata Pengantar …………………………………………. …. … .. .. ……………………………….. . ………. …………………. Pendahuluan ……………. . ……………. ………………………….. .. …………………………….. ………… .. …………………………………. ……… … … .. pendahuluan …………………………….. ……. .. …………………………………….. … .. ………………………………………… …. ……………………………………………… …. ……….. Bab 1 Permainan dan Olah Raga A. Perpaduan Gerakan Dasar Berjalan dan Berlari ……………… … ………………………….. B. Kombinasi ayunan, tekuk, tekuk ……. ….. …………………………………………… ……. ……………………………………………. …….. …………………. ………………. ……… ………. C. Kombinasi gerakan melempar, menangkap dan menendang ……………….. ……… …………………………………. .. ……… …………………………………. …… ringkasan …. …………………………………………. ……….. …………. ……………………. ……….. …………………………….. .. maaf ………. ……………………………… ……. ……. …………………………….. …………… …………….. …….. berolahraga …….. …………… …………… ………………. ……………. …………………………….. … ……………. …………………… Bab 2 Kebugaran Jasmani A. Latihan untuk menguatkan otot bahu dan dada. ………… B. Latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh ………………………….. ….. Ringkasan . ………………………………………… .. ……………. ……….. ……………. maaf .. … ………………………….. ………………. … ……………….. …………………… ….. …………………… …. berolahraga …………… ….. …………………………… ………. …… ………………………….. ………. ……. ………………………………….. …… … …….. Bab 3 Senam A. Latihan lantai untuk latihan keseimbangan …………………… ………. .. B Kombinasi gerakan senam ketangkasan ………………………….. ………. ……. .. ringkasan …………………… ………. ………………. …………… ………. …………………………………. ………. ……………………… penyesalan …… …… ………. …………………………………. ………. . …………………………… …………. ……….. …………………… ………… . .. berolahraga ….. ………………………. …………. ……………………… ………. …………. …………………………….. ………. ….. ………….. Bab 4 Aktivitas Irama A. Senam Ritmik Individu ………. ………. ….. … …………… B. Tim senam ritmik ….. ……. ….. … .. ….. …………………………….. …………… ringkasan .. ………………………….. …………… …………… ………….. ……………. ………………. ….maaf ………. ……………. ………………………….. ……………… …………………………. ….. ………….. ….. berolahraga …………………… ………………. …………………………. ………………. ………………… …….. ………………… ……….iii v 1 4 7 10 13 14 14 18 21 24 24 24 28 29 32 32 33 36 38 40 41 41 Daftar Isi
Vi Bab 5 Kesehatan Diri A. Menjaga Kebersihan Pakaian ……………………………. . ………… ……………………… B. Kebutuhan tidur dan istirahat.. . …………………………….. ……………. … …………………………………….. ….. …………………………………………… ……. ………………………………….. ……… … …………… maaf …… ………. ……… …………………………………. ……….. …………………………………. …. berolahraga …. …….. ………………………….. ………. ……………………. …………. ………. ………………………… .. .. …… Bab 6 Permainan dan Olahraga A. Kombinasi dari gerak dasar berjalan, berlari dan melompat…….. B. Berputar, menekuk lutut, mengayun lengan, Kombinasi gerakan memutar badan…….. ……. ………………………………….. ……… ………. C. Bola Voli Kombinasi , memantul, dan menendang ………………. ………. ……… ……………………….. ……….. ………………………….. …………. ……….. …………… ringkasan …….. .. …………. ……….. ……………………………… ……. …… …………………………….. ………….. …………. penyesalan ………. ………. ………….. …………………………… ……… ……. …………………………… ………… …. ……..berolahraga…………………. …………….. ……. …………………… ………………. ………………………….. ….. ……………….. …………………. Bab 7 Kebugaran Jasmani A. Melatih kelenturan dasar …. …………… ………………………….. …………… .. ……………………………. …………………. B. Latihan Gerakan untuk meningkatkan koordinasi …………. Ringkasan …… …………………. ……………… ……… …………………. ………………………… …………………… ……….. maaf …………. …………………. .. …………………… …………………… …………………. … ………………. .. berolahraga . …………….. .. ….. .. …………………… …………………… …………….. …….. …………………… …………………. …. ………….. Bab 8 Senam Ketangkasan A. Senam Ketangkasan Tanpa Peralatan……………… ………….. ……… ………… B. Senam ketangkasan dengan menggunakan peralatan …….. …… … ringkasan ………. …………………… …………… ……… …………………. ……………… ………………………….. penyesalan .. ………………………………………….. …………… …………………………….. …………. ……………. …………… ………… .berolahraga …………………………….. .. ………. …………………………………. ….. ……. ……………………………….. ……… … .. Bab 9 Senam Ritmik A. Senam Ritmik Individual Menggunakan Klub ……….. . B. Senam ritmik kelompok …………………………………. …………………… …………………… .. ……. .ringkasan …………………………… …….. … …………………………………….. ….. …. .. …… …. ………………………. …… maaf ………. ………………………….. ……. …………………… …………. …….. ……………………….. ………. .. …….. …. … berolahraga …………. …………….. ………. …………………………… …… ………. …………………………… 44 46 48 49 49 52 54 58 61 61 62 66 68 70 70 71 74 75 78 78 79 82 84 86 87 87
Viii Bab 10 Berenang A. Meluncur dan menggerakkan tungkai dan lengan gaya dada ……………………………. ….. ……………………………………… ….. ……………………… B. Pukulan Dada Cara pernafasan pada saat berenang……. ……. …………………………….. …… C .Latihan gabungan lengan dan kaki gerakan dan pernapasan ………………………………………… …….. …………………………………. ……..D. Menjaga Kebersihan Saat Berenang ………….. .. …………… ringkasan …. …….. .. …………………………………. ………. …………… penyesalan …………………… ………. …. …………………………….. ……….. ….. ………………………….. …………. …… .. … …. berolahraga ………………. ………….. …. ………………………….. ………….. …….. ………………………. ………….. ……………………. ……… ………….. Bab 11 Kegiatan di Lingkungan Sekolah A. Kegiatan Trace Discovery …………………… ……………. ………….. …… …………. ……………. …. B. Tempat bermain yang aman ….. ………………. …………… ………………………….. C. Menjaga keamanan dan kebersihan pada saat melaksanakan kegiatan di lingkungan sekolah .. . …………. ringkasan ………. ………… ………….. ……………………. ………… ……………. ………………………….. ……… .. ….. maaf . …………………………….. ………………. ………………………….. ………………. . …………. berolahraga …………. ………………… .. ……………………………. …………………. …………. …………. ……………… Bab 12 Budaya Hidup Sehat A. Macam-macam Penyakit……………………………. ………. …….. …… B. Cara penggunaan asam perturat ………………. ……………. ………. …………….. ringkasan … …………………… ……… ………………. ……………… ……… ……………… ……………… …………. penyesalan ………… ……………… ………………. …….. …………………… …………………… ……. ………….. ……. berolahraga ……………….. ………………. …………………………….. …………….. ………………. referensi …………. …………… …….. ……………………… …………… ………………………….. ……… …………… …………………………….. …….. ……. ………………. Kosakata …………… …………. ……… …………………… ………… ………………………….. ………… …………………………………………………… ………. ……… …………………… ………. ……………………….. ………. …….Indeks .. …………………………………. ……………………………………. …… …. …………………………………. …… ………………. …………………… ……………………………………………… …. … lampiran .. …………………………………….. ……………………………………………… …. …………….. …………………… …. …………………………….. ……….. .90 92 93 93 94 95 95 98 99 100 103 103 103 106 108 109 110 110 112 113 115 116
Soal Pjok Pas 3 2021 2
Kata Pengantar 1 Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (Penjas Orkes) ini disusun untuk membantu siswa mempelajari berbagai gerakan dasar olahraga dan pentingnya menjaga kesehatan diri. Buku ini ditulis dengan bahasa yang sederhana, komunikatif, dan mudah dipahami. Selain itu disesuaikan dengan pertumbuhan dan perkembangan kualitas fisik dan mental anak. Isi buku ini adalah sebagai berikut: 1. Permainan dan Olah Raga 2. Latihan Jasmani Dasar 3. Senam Lantai 4. Kegiatan Irama 5. Berenang 6. Kegiatan Lingkungan Sekolah 7. Budaya Hidup Sehat Isi buku ini disajikan dalam satu paket . Dirangkum secara ringkas, padat dan sistematis dari berbagai sumber. Dengan cara ini, siswa dapat memperoleh intisari mata pelajaran seputar pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan. Buku Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan ini disusun dengan tujuan sebagai berikut: 1. Menjadi sumber belajar. 2. Memberikan contoh keterampilan dasar yang benar dalam permainan dan olah raga. 3. Gunakan sebagai acuan latihan jasmani dasar. 4. Membuka wawasan baru melalui materi yang disampaikan. 5. Sarana latihan observasi permainan olah raga dan kesehatan. Pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan juga bertujuan untuk mengembangkan aspek kebugaran jasmani. keterampilan motorik; kemampuan berpikir kritis; keterampilan sosial; stabilitas emosional; Aspek pola hidup sehat; Kami menciptakan lingkungan yang bersih melalui kegiatan pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan yang direncanakan secara sistematis. Saya berharap buku “Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan” ini dapat memberikan pemahaman kepada siswa tentang permainan olahraga dan kesehatan. Selain itu, siswa juga dapat mempraktikkannya dalam kehidupan sehari-hari agar tubuh tetap bugar dan sehat. Sebelum menggunakan buku ini, Anda harus mengetahui bagian-bagian yang dikandungnya. Di bawah ini adalah bagian-bagian yang terdapat dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan: pendahuluan
Pendidikan Jasmani, Olah Raga, Kesehatan 3 2 Berisi ungkapan terima kasih dan harapan penulis atas penyusunan buku ini. Kata Pengantar Berisi materi yang akan dipelajari dalam buku ini, tujuan penyusunan buku, dan komponen-komponen buku. Pendahuluan Berisi bagian-bagian dari bab yang relevan. Subbab Teks kajian terdiri dari beberapa subbab. Bab Setiap bab disusun dalam bentuk kata-kata penting. Ini adalah kata-kata kunci yang memotivasi siswa untuk mempelajari apa yang diajarkan. Generator motivasi memudahkan siswa dalam memahami materi. Image Inilah hasil yang dapat diperoleh dengan mempelajari bab tersebut. Tujuan Untuk digunakan sebagai sarana menguji pemahaman terhadap materi yang dipelajari. Tugas mencakup ringkasan materi yang dibahas, yang dapat membantu siswa mengingat materi. Sebagai bentuk penilaian diri secara singkat, tentukan seberapa baik Anda memahami isi setiap bab. Refleksi Menilai pemahaman siswa terhadap isi setiap bab. Semua komponen buku latihan disertakan. Daftar Isi Teks induk memuat istilah-istilah penting dan penjelasan maknanya, disusun berdasarkan abjad. Kosakata Anda dapat menemukan informasi dengan cepat tanpa harus membaca keseluruhan buku. Indeks merupakan kumpulan bahan yang memuat informasi atau bahan pendukung tentang suatu buku. Gunakanlah sebagai bahan referensi ketika menulis buku lampiran. Bagian dari Buku Referensi
Permainan dan Olah Raga 3 Pernahkah Anda melihat perlombaan seperti jalan cepat, lari, atau lari cepat?
Gerakan mengayun tangan bagi pemain sebelum memukul bola kasti berfungsi untuk, permainan berangkai 4 pos merupakan kombinasi gerak berikut kecuali, makna dari setiap bacaan dan gerakan sholat, seledet dalam tari bali merupakan gerak, gerakan sit up merupakan bentuk latihan untuk melatih otot, gerakan tarian yang menggunakan keindahan disebut gerak, transmigrasi dan urbanisasi merupakan gerak sosial, hati selalu merasa tidak tenang dan gelisah merupakan akibat dari, tinja berdarah dan mencret merupakan gejala dari penyakit, gerak refleks merupakan, muka pucat lemas letih dan lesu merupakan gejala dari penyakit, otot merupakan alat gerak aktif karena