Gerak Melangkah Dan Mengayun Dua Tangan Dilakukan Dalam – A. Pengertian Senam Ritmik Senam ritmik adalah suatu gerakan senam atau gerak bebas yang diiringi musik atau lagu. Unsur-unsur yang terlibat dalam senam ritmik meliputi: kelenturan, kontinuitas gerakan, dan ketepatan ritme. Serangkaian senam ritmik dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, melompat dan mengayun serta mengayun lengan.
B. GERAKAN Irama DASAR 1. Melangkah Gerakan melangkah meliputi : a Langkah normal (melingkar) Berdiri tegak. Jaga kaki kiri dan kedua lengan di samping badan. Injak kaki kanan dan tumit, lalu bergantian dengan kaki kiri. Gerakan langkah yang khas harus mempertimbangkan faktor-faktor berikut. 1) Kaki ditekuk pada sendi lutut. 2) Gerakan dilakukan dengan nyaman. 3) Gerakan disesuaikan dengan ritme.
Gerak Melangkah Dan Mengayun Dua Tangan Dilakukan Dalam
B Langkah duduk Berdiri tegak. Letakkan kaki kanan Anda di depan kaki kiri Anda. Selanjutnya letakkan kaki kiri di depan kaki kanan dan rapatkan kedua kaki. Pertemuan dilangkahi 1 ke kanan, 2 ke kiri, dan hitungan pertemuan 3. Pada dasarnya posisi langkah disertai dengan ketentuan sebagai berikut. 1) Gerakan kaki sampai ke lutut. 2) dilakukan secara bebas dan fleksibel. 3) Gerakan disesuaikan dengan ritme. c Langkah keseimbangan (Balancespas) Berdiri tegak. Untuk satu hitungan, melangkah maju dengan kaki kiri. Langkah berikutnya ada dua, hitung kaki kanan. Sebelum kaki kanan menapak (tumit masih terangkat), kaki kiri melangkah mundur dan kaki kanan melangkah mundur. Pada dasarnya, langkah ini berfungsi seperti ini: 1) tidak ada waktu henti; 2) dilakukan dengan gerakan kaki; 3) Penggunaan ritme 3/4 atau 4/4 adalah tepat. d Melangkah ke depan (Gallop) Posisi kiri tegak. Dalam hitungan 1, silangkan kaki kiri di depan kaki kanan. Kraissprong juga bisa dilakukan mundur. Langkah silang ini dilakukan dengan ritme 2/4.
Pjok Online Exercise For Iii(tiga)
2. Ayunan lengan a. Ayunkan satu tangan ke depan dan ke belakang. b Menggerakan salah satu lengan ke samping sambil menggeser berat badan. c Perubahan mengayunkan salah satu lengan ke samping sambil menggeser beban tubuh. d Ayunkan kedua lengan ke depan dan ke belakang. e Lipat kedua tangan menyilang di depan badan. 1. Mengayunkan satu tangan a. Tekuk lengan ke atas Eksekusi: – Pegang kedua lengan di dekat badan dan berdiri tegak. – Hitungan 1-2 = Angkat lengan kanan sebanyak 2 kali, kembali ke posisi awal. – 3–4 hitungan = hitungan tangan kiri 2×, kembali ke setiap permulaan. – Ubah gerakan ini menjadi ukuran 2 x 8.
7 hal. Ayunkan lengan ke samping Eksekusi: – Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu. – Kedua tangan ditekuk di depan dada. – Hitung 1–2 = hitung tangan kiri ke kiri 2×. – Hitungan 3-4 = Tekuk kembali lengan kiri. – Hitungan 5–6 = Putar lengan kanan ke kanan Hitung 2×. – Hitungan 7-8 = Sekali lagi lengan kanan ditekuk di depan dada. – Ubah gerakan ini menjadi ukuran 2 x 8. 2. Memutar kedua tangan a. Mengangkat kedua tangan ke atas Eksekusi: – Berdiri, kaki di bahu. – Dua tangan di dekat tubuh. – Hitungan 1-3 = Angkat kedua lengan sebanyak 3 kali. – Angka 4 = Kembali ke posisi semula. – Hitungan 5-7 = angkat kedua tangan kembali. – Angka 8 = Kembali ke posisi semula. – Ulangi angka 2×8.b. Ayunkan kedua lengan ke samping. Eksekusi:
A Berdiri. b Rentangkan kedua tangan. c Hitungan 1-3 = memutar kedua lengan ke kiri sebanyak 3 kali. d Hitungan 4 = Kedua lengan kembali ke posisi awal. e Hitungan 5–7 = memutar kedua lengan ke kanan sebanyak 3 kali. f is 8 = Kedua lengan kembali ke posisi semula. g Gerakkan kedua lengan ke kiri dan ke kanan dalam jarak 2×8 C. Langkah dan Mengayun Gerakan ini merupakan gabungan gerakan dan ayunan lengan mengikuti irama. Tujuan:- Kombinasi gerakan yang harmonis. – Menunjukkan gerakan yang indah. 1. Melangkah ke atas dan mengayun lengan a. Posisi nahkoda tegak, kedua tangan berada di samping badan. b Hitungan 1–3 = Kaki kiri melangkah ke depan, lalu mengayunkan lengan ke belakang sebanyak 3 kali. c hitungan ke 4 = Kembali ke posisi berdiri, kaki rapat, lengan di samping tubuh. d 5–7 hitungan = Injak kaki kanan di sudut dan tekuk lutut kanan, lalu ayunkan kedua lengan ke atas dan ke belakang sebanyak 3 kali. e Nomor 8 = Reset. f Hitung alternatifnya 2×8.
2. Tekan dan letakkan kedua tangan ke satu sisi Eksekusi: a. Berdiri tegak dengan kaki rapat dan lengan di samping tubuh. b Hitungan 1–2 = Kaki kiri maju dua langkah.c. 3–4 = dihitung. C. Putar kedua lengan ke kanan sebanyak 2x d. Hitungan 5-6 = Kaki kanan mundur dua langkah. Hitung e 7-8 = 2x dari hitungan putar kedua tangan ke kiri. f Hitung alternatifnya 2×8.
Gerakan Senam Irama
Kami mencatat data pengguna dan membaginya dengan pemroses untuk mengoperasikan situs web ini. Untuk menggunakan situs web ini, Anda harus menyetujui Kebijakan Privasi kami, termasuk Kebijakan Cookie kami. Lakukan gerakan berjalan di tempat, kemudian ulangi gerakan menyamping, maju, mundur, dan diagonal hingga terjalin koordinasi gerakan yang baik.
B Hitungan 1-2 = langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan. Tumit selalu diangkat dengan dukungan di atas jari kaki.
C 3-4 hitungan = langkah kaki kanan di depan kaki kiri dan tutup. Tumit selalu naik di atas telapak kaki. Setiap langkah selalu merupakan gerakan menggelinding dan menggeser beban.
Pertanyaan baru seputar Penjaskes III. Jawablah pertanyaan berikut dengan benar! 1. Jelaskan cara mengukur aktivitas fisik anak usia 12 tahun! 2. Tuliskan dua manfaat melakukan latihan ketahanan! 3. Jelaskan langkah-langkah latihan kebugaran yang baik! 4. Tuliskan dua fungsi hati! 5. Tuliskan dua olahraga yang meningkatkan kebugaran Anda!— bagaimana cara menggiring bola dan mengoper bola kepada teman sepak bola Anda dan bagaimana cara memberikan bola kepada teman sepak bola Anda? Jawab : …. 7. Manfaat putaran tangan hampir a. Gerakan memutar kedua tangan b. Gerakan menggantung pada tiang c. Posisi lengan lurus d…depan d. Membungkukkan badan dengan jari kelingking 7. Manfaat memutar lengan hampir sama. Gerakan memutar dua tombak b. Gerakan suspensi c. Posisi tangan lurus ke depan d. … Gerakan membungkukkan badan ****
Gerak Melangkah Dan Mengayun Dua Tangan Dilakukan Dalam
Pengolahan air bersih dapat dilakukan dengan dua cara yaitu, contoh soal gerak dua dimensi, organ gerak manusia dan hewan terdiri dari dua macam yaitu, kesehatan jantung dapat dilakukan dengan dua cara yaitu menjaga, energi dan usaha dalam gerak rotasi, mengukur jarak dua tempat pada peta bisa dilakukan dengan, gerak push up dilakukan untuk melatih kekuatan otot, lirik lagu dua hati satu tujuan melangkah bersama, gerak dalam dua dimensi, sistem gerak yang dilakukan oleh tulang manusia disebut, dua hati satu tujuan melangkah bersama, gerak dasar tangan dalam tari