Bak Lompatan Pada Lompat Jauh Sebaiknya Diatas – Ers, apakah Anda pernah menonton lompat jauh? Ya, dia biasa terlihat di berbagai acara olahraga, dari tingkat daerah hingga internasional, yang biasanya ditayangkan di televisi. Olahraga ini termasuk dalam cabang olahraga atletik.

Mungkin kita mencobanya di kelas olahraga di sekolah, bahkan mencobanya di pelajaran itu. Salah satu teknik yang perlu dipahami siswa adalah teknik mendarat. Selain memaksimalkan jarak maksimum, teknik sangat penting untuk menghindari cedera.

Bak Lompatan Pada Lompat Jauh Sebaiknya Diatas

Di bawah ini Anda dapat melihat teknik pendaratan yang baik, serta pengetahuan lompat jauh, mulai dari sejarah hingga faktor-faktor yang menentukan keberhasilan dalam lompat jauh.

Pengertian Dan Teknik Olahraga Lompat Jauh

Dalam cabang olahraga lompat jauh, teknik mendaratlah yang sangat mempengaruhi jarak lompatan. Zikrur Rahmat dari Atletik Dasar dan Lanjutan menulis bahwa teknik pendaratan sangat penting untuk meminimalkan hilangnya jarak lompatan. Karena dalam sebuah permainan perbedaan 1 cm bisa berdampak besar.

Laporan dari Jawa Barat adalah maksud dan tujuan dari masing-masing gerakan di atas. Luruskan kaki Anda Tujuannya adalah untuk menempuh jarak maksimum. Melebarkan kaki akan mengurangi keberhasilan lompatan.

Mencondongkan tubuh ke depan, menarik lengan ke belakang, dan mendorong pinggul ke depan untuk menghindari mendarat di pantat. Karena hal ini bisa menyebabkan cedera pada tulang ekor yang bisa berakibat fatal.

Teknik pendaratan ini membutuhkan kecepatan, ketelitian, kelenturan dan kemampuan mengkoordinasikan semua gerakan. Karena itu perlu dilakukan serangkaian gerakan hampir bersamaan dalam waktu yang sangat singkat.

Pembelajaran Atletik Nomor Lompat: Dosen Gatot Arismunandar, M.pd

Dalam buku Atletik Dasar dan Lanjutan, Zikrur Rahmat menjelaskan bahwa lompat jauh merupakan cabang olahraga dengan gerakan melompat untuk mencapai jarak lompatan terjauh. Lapangan dalam olahraga ini berupa lintasan lari dan kolam loncatan berisi pasir sebagai tempat pendaratan akhir saat melompat.

Buku Dasar-Dasar Atletik karya Sukendra dan Ely Yuliawan menyebutkan bahwa lompat jauh merupakan salah satu lompat masa dalam cabang olahraga atletik. Lompat jauh adalah gerakan melompat yang dimulai dengan berlari dan mendorong, lalu mengangkat kaki ke atas dan ke depan sambil membawa beban tubuh sejauh mungkin ke udara hingga mendarat di titik terjauh.

Baca Juga  Contoh Himpunan Pasangan Berurutan

Olahraga lompat jauh ini berasal dari Yunani kuno, menurut worldathletics.org. Di Olimpiade kuno, para atlet membawa beban di tangan mereka, lalu mengayun ke depan saat lepas landas dan jatuh di tengah lompatan untuk membangun momentum.

Lompat jauh seperti yang kita kenal sekarang pertama kali dipertandingkan di Olimpiade tahun 1896, sedangkan lompat jauh putri dipertandingkan pertama kali di Olimpiade 1948.

Bak Lompatan Pada Lompat Jauh Sebaiknya Di Atas​

Beberapa rekor dunia dibuat. Rekor terpanjang pertama diraih oleh atlet Amerika Jesse Owens, yang melompat 8,13 meter pada tahun 1935. Rekor ini baru dipecahkan pada tahun 1960. Rekor terpanjang kedua diraih oleh Bob Beamon yang mencapai ketinggian 8,90 meter di Mexico City pada tahun 1968 Olimpiade Rekor ini dipecahkan oleh Mike Powell dengan lompatan 8,95 meter pada Kejuaraan Dunia 1991.

Menurut penelitian di Universitas Negeri Yogyakarta, ada beberapa faktor yang mempengaruhi prestasi lompat jauh. Pada umumnya pelompat jauh harus dalam kondisi fisik yang baik dan memiliki keterampilan yang meliputi kecepatan, daya lompat, kelincahan, kelentukan, ketangkasan dan rasa irama dalam koordinasi gerakan.

Lalu ada aspek teknis yang meliputi front, jump, hover dan landing. Awalan bergerak dengan akselerasi menuju kecepatan maksimum yang dikontrol. Dalam teknik lepas landas, peserta harus meningkatkan kecepatan vertikal sambil meminimalkan kehilangan kecepatan horizontal.

Mempersiapkan pendaratan. Ada 3 cara yang dapat digunakan yaitu duduk, bergelantungan dan berjalan di udara. Akhirnya, pendaratan membutuhkan teknik untuk memaksimalkan kinerja lompatan terpanjang.

Kelas 9 Pjok Bs Press_neat

Selain itu, Anda perlu memahami aturan apa yang dilarang dan menyebabkan kegagalan dalam lompat jauh. Apa pun?

Lapangan lompat jauh merupakan lintasan lari berisi pasir dan kolam selam. Menurut prinsip atletik, lintasan dan ukuran tubuh ditentukan sebagai berikut.

Demikian sekilas tentang cara mendarat atau cara mendarat yang baik dalam lompat jauh, beserta penjelasan tentang sejarah lompat jauh dan faktor-faktor keberhasilan lompat jauh. Semoga bermanfaat bagi mahasiswa. Salah satu mata pelajaran yang dipelajari di kelas olahraga adalah lompat jauh. Dalam pelajaran ini kita tidak hanya mempelajari teknik lompat jauh tetapi juga aturannya.

Lompat jauh sendiri merupakan salah satu cabang olahraga yang mendorong salah satu kaki. Anda melakukan ini dengan mengangkat kaki ke atas dan ke depan untuk dengan cepat menaikkan pusat gravitasi Anda sejauh mungkin ke udara dan menjangkau sejauh mungkin.

Mengenal Tiga Gaya Dalam Lompat Jauh

Ada empat teknik lompat jauh yang perlu dipraktekkan yaitu jurus depan/jurus, jurus pantul/bawah, jurus tengah udara dan jurus mendarat. Jika semua prosedur dilakukan dengan benar, maka kinerja lompatan akan optimal.

Baca Juga  Penulisan Alamat Surat Dinas Yang Tepat Adalah

Dasar pemikiran dari lompat jauh adalah berlari secepat mungkin untuk memperoleh kecepatan yang tinggi sebelum gerakan perlawanan dilakukan. Posisi kaki saat start juga bergantung pada kebiasaan individu pelompat jauh. Ini adalah awalan dengan kaki sejajar, kaki kanan di depan atau sebaliknya.

Awal dilakukan dengan lari lambat. Setelah itu Anda dapat meningkatkan kecepatan lari. Jangan lupa bahwa Anda harus menjaga kecepatan Anda sampai sebelum mendorong. Saat Anda mendekati 4 langkah terakhir sebelum melompat, kecepatan lari Anda dipertahankan konstan dan tidak berkurang.

Rebound berarti transfer kecepatan vertikal yang diperoleh selama berlari menjadi kecepatan horizontal. Yang terbaik adalah menggunakan kaki terkuat Anda untuk menendang. Dimulai dari tumit dan berakhir di jari kaki. Tubuh harus sedikit condong ke depan saat menopang. Sedangkan kaki ayun diangkat setinggi pinggul dengan lutut ditekuk.

Pengertian Lompat Jauh, Ketahui Teknik Dasar Dan Peraturannya

Saat benda mengapung di udara, ada beberapa cara. Seperti berjalan di udara. Triknya, saat badan melayang, ayunkan kaki belakang dengan kuat ke atas. Kemudian lakukan gerakan seperti melangkah atau berjalan di udara.

Lompat adalah langkah terakhir dalam urutan langkah lompat jauh dan merupakan yang terakhir dari 4 teknik lompat jauh. Perlu dicatat bahwa pendaratan harus dilakukan dengan kedua kaki dalam posisi sejajar dan dengan tumit mendarat terlebih dahulu, kemudian dengan tumit menyatu. Ini untuk mencegah cedera.

Sebelum tumit menyentuh pasir di lokasi pendaratan, kedua kaki harus lurus atau direntangkan. Pastikan kaki tidak menjauh satu sama lain. Pasalnya, jika jarak antar kaki semakin jauh, maka jarak lompatan juga semakin berkurang.

Anda juga harus berhati-hati agar tidak jatuh terlentang saat mendarat. Oleh karena itu sebaiknya segera condongkan tubuh ke depan dengan lutut ditekuk segera setelah tumit menyentuh pasir. Dan yang terpenting, setelah mendarat, jangan kembali ke titik manuver dengan menginjak landasan pendaratan.

Lompat Jauh: Pengertian, Teknik Dasar, Gaya & Peraturannya

Selain memperhatikan teknik, seorang pelompat juga harus memiliki kekuatan, lompatan, kecepatan, ketepatan, kelentukan dan kemampuan mengkoordinasikan semua gerakan. Teknik dasar lompat jauh yang tidak boleh kita lupakan adalah cepat, akurat, lentur dan halus.

Untuk melakukan teknik lompat jauh ini, pelompat pertama-tama harus melakukan antara 10 dan 20 langkah. Setelah itu, kecepatan lari berangsur-angsur berkurang atau berkurang.

Kedua, kecepatan stall dipertahankan maksimal hingga mencapai lepas landas. Pada langkah terakhir pose, turunkan sedikit pinggang Anda.

Ketiga, ayunkan paha kaki bebas dengan cepat ke posisi horizontal dan tahan. Sejajarkan pergelangan kaki, lutut, dan pinggang Anda saat melakukan push-up. Dorong ke depan dan ke atas (sudut penolakan 45 derajat)

Baca Juga  Apa Tujuan Dilakukan Musyawarah

Makalah Lompat Jauh

Keempat, angkat kaki di bagian bawah beban tubuh ke atas. Kemudian datanglah kaki pembuka yang mengikuti ayunan. Saat terbang, tekuk kaki sedikit agar tubuh dalam posisi jongkok.

Pada kelima kalinya Anda akan mendarat, rentangkan kaki Anda ke depan, ini bersamaan dengan lengan Anda yang direntangkan ke depan. Setelah kedua kaki berada di kotak pasir, duduklah dengan kedua kaki.

Dalam cabang olahraga lompat jauh ada beberapa peraturan yang harus dipatuhi yaitu lebar lintasan minimal 1,22 meter dan panjang lintasan minimal 45 meter. Panjang side panel 1,22 meter, lebar 20 cm dan tebal 10 cm.

Selanjutnya, letakkan papan garis plastik di sisi dekat tempat pendaratan, di mana tanda di kaki pelompat harus dicatat jika terjadi penolakan palsu. Selain itu, papan lepas landas harus dicat putih dan rata sehingga terletak minimal 1 meter dari tepi depan gumuk pasir.

Aktivitas Lompat Jauh

Untuk area pendaratan pelompat, lebar landasan harus minimal 2,75 meter dan jarak antara garis start dan ujung platform harus minimal 10 meter. Perhatikan bahwa permukaan pasir di landasan harus rata dengan bagian atas penjaga.

Aturan terakhir teknik lompat jauh adalah peserta boleh melompat 3 putaran jika jumlah pelompat lebih dari 8 orang. Delapan pelompat teratas dapat melompat tiga kali lagi untuk menentukan pemenangnya.

Jika peserta kurang dari 8, setiap peserta membagi 6 kali. Sedangkan sang pendekar hanya menghabiskan waktu 1,5 menit, dan dengan hasil tersebut, ia gagal mempertahankan medali emas di SEA Games. Pada SEA Games 2019 di Filipina, ia mampu menjadi yang terbaik dengan lompatan 6,47 meter. (Bola.com/Ikhwan Yanuar)

, Jakarta – Lompat jauh merupakan olahraga yang penilaiannya didasarkan pada kesempurnaan lompatan, atau cara mendarat yang benar dalam lompat jauh. Lompat jauh merupakan salah satu jenis olahraga yang membutuhkan kecepatan, kelenturan dan kekuatan dari pelompat.

Sejarah Olahraga Lompat Jauh

Menurut berbagai sumber, ada sebelas cara mendarat yang benar dalam lompat jauh. Pendaratan lompat jauh yang sempurna dapat dicapai dengan selalu melatih keseimbangan dan kekuatan tungkai bawah.

Untuk melakukan teknik pendaratan lompat jauh yang benar, pahami ukuran landasan pendaratan lompat jauh. Pendaratan lompat jauh dilakukan pada permukaan berpasir yang berjarak 7-9 meter dan lebar sekitar 2,75 meter. Ukuran ini standar

Video berita tentang aksi Sapwaturrahman, pelompat jauh Indonesia yang menari menuju kemenangan unik setelah memecahkan rekor dan meraih medali emas di SEA Games 2019.

Atlet Bahama Laquan Nairn bertanding dalam final lompat jauh putra pada hari ketujuh Pesta Olahraga Persemakmuran di Stadion Alexander di Birmingham, Inggris 4 Agustus 2022. (AFP/Glyn Kirk)

Us Pjok Worksheet

Dalam lompat jauh penting untuk mengetahui cara mendarat dengan benar

Panjang dan lebar bak lompat jauh, ukuran bak lompat jauh, lebar bak lompat jauh, panjang bak pada lompat jauh adalah, lari lompat jauh, lompat jauh atletik, gambar bak lompat jauh, gambar bak lompat jauh beserta ukurannya, bak pasir lompat jauh, lompat jauh, ukuran bak pasir lompat jauh, panjang bak lompat jauh