Apakah Guna Dari Gerakan Mengayun Lengan – , Jakarta – Senam ritmik merupakan salah satu bagian senam yang menggabungkan gerak dan suara.
Mengiringi irama, tepuk tangan, ketukan, nyanyikan musik, dll. Jadi yang membedakan senam ritmik dengan jenis senam lainnya adalah penambahan irama.
Apakah Guna Dari Gerakan Mengayun Lengan
Dalam prakteknya, senam ritmik biasanya dilakukan dengan menggunakan alat seperti pita, tongkat, pita, dan topi. Namun senam artistik dapat dilakukan tanpa menggunakan peralatan.
Kelas 1 Pjok
Salah satu gerakan dasar yang harus dikuasai pesenam artistik adalah ayunan lengan dasar. Dalam senam ritmik terdapat beberapa bentuk dasar ayunan.
Biceps flexion adalah gerakan membengkokkan kembali (bending) dan meluruskan (extend) sendi siku, gerakan ini melatih otot lengan bawah (biceps).
Baris kanan atas adalah gerakan mengangkat lengan di depan perut bagian bawah ke arah dada. Gerakan mendayung yang dominan baik untuk melatih otot-otot lateral tubuh (otot latus).
Tarik dada adalah gerakan yang bentuknya sama dengan tekan dada, bedanya tarikan dada lebih menekankan pada gerakan ke arah dada.
Panduan Teknik Lari Dengan Mengatur Postur Tubuh Saat Lari
Lambaian tangan kupu-kupu sering juga dikenal dengan sebutan “buka jendela”. Gerakan kupu-kupu adalah gerakan melebarkan dan menutup lengan bawah di depan wajah, gerakan ini berguna untuk melatih otot dada.
Melambai lengan adalah tindakan melambai dengan tangan lurus atau ditekuk. Gerakan utama ditujukan untuk kerja otot bahu (deltoid).
Semua Memble Yang Tak Bisa Ditiru Siapapun Di MU Sir Alex Ferguson Inilah 8 Momen Terbaik Mantan Bos Setan Merah
Foto: Daftar 3 tim yang selamat dari badai gol Erling Haaland di Premier League, termasuk Liverpool. Apakah Anda menyukai buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat flipbook Anda sendiri
Mengenal Bagian Excavator
42 Pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 3 7. Gerakan senam ritmik beregu …. a. bersama C. hanya 8. Senam ritmik dapat dilakukan secara beregu dan …. a. individu b. the crowdc. berpasangan d. ketiganya 9. Lambaikan tangan maju mundur, telapak tangan …. a. tutup b. setengah bosan c. terbuka, jari bertemu d. terbuka, jari-jari direntangkan 10. Lengan ayun ke samping, telapak tangan …. a. tutup b. setengah bosan c. terbuka, jari bertemu d. terbuka, jari terbuka II. Mari kita jawab pertanyaan dengan benar. 1. Apa yang Anda sukai, senam dengan musik atau hanya latihan sensorik? Jelaskan alasanmu! 2. Apa yang harus dilakukan agar kompak melakukan senam ritmik beregu? 3. Haruskah melakukan gerakan senam artistik dengan senang hati? 4. Beritahu kami tentang manfaat senam ritmik tim! 5. Ceritakan tentang tiga jenis senam lho! AKU AKU AKU. Mari kita lakukan langkah-langkah berikut. Lakukan rangkaian gerakan berikut secara berkelompok! A. Melangkah ke depan dengan kaki kanan, lalu kaki kiri. B. Ambil langkah mundur dengan kaki kanan, lalu dengan kaki kiri. C. Lanjutkan berjinjit. Pada hitungan ke 4, tekuk lutut secara bergantian.
Kesehatan Pribadi 43 Bab Kesehatan Pribadi 5 Kata kunci Kata kunci yang akan Anda pelajari di bab ini: – bersih – kesehatan – pakaian – istirahat – kelelahan – pribadi – kebutuhan – kenyamanan – tidur Pernah mendengar tentang Mensana incorporosano? Arti kata tersebut adalah bahwa tubuh yang sehat memiliki semangat yang kuat. Oleh karena itu, jika ingin cerdas dan kuat jiwanya, Anda perlu memiliki tubuh yang sehat. Apa yang perlu Anda lakukan agar tubuh tetap sehat? Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk tetap sehat. Ini termasuk nutrisi yang tepat, olahraga berat, kebersihan pribadi yang baik, dan istirahat yang cukup. Menjaga kebersihan diri, termasuk menjaga kebersihan pakaian. Bagaimana cara menjaga kebersihan pakaian? Apakah tubuh Anda mendapatkan istirahat yang cukup? Sumber: www.1.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Sumber: www.3.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Sumber: www.2.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Gambar 5.1 Istirahat yang cukup, olah raga, dan kebersihan adalah contoh menjaga kesehatan diri Pada bagian ini, Anda akan mempelajari cara menjaga kebersihan pakaian dan mengetahui perlunya tidur dan istirahat. Setelah mempelajari topik pada bagian ini, Anda diharapkan dapat: 1. Menjelaskan fungsi pakaian bagi tubuh. 2. Jaga kebersihan pakaian Anda. 3. Jelaskan manfaat kesehatan dari tidur.
44 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3 A. Menjaga kebersihan pakaian itu sehat. Oleh karena itu, jika kita selalu bersih maka tubuh akan menjadi sehat. Kebersihan yang harus kita jaga tidak hanya kebersihan lingkungan saja. Namun yang terpenting adalah menjaga kebersihan diri. Salah satu aturan kebersihan pribadi yang harus Anda perhatikan adalah menjaga kebersihan pakaian Anda. Menurut Anda mengapa pakaian harus bersih? Pakaian harus bersih karena jika kotor akan menjadi tempat berkembang biaknya kuman. Kuman dapat menyebabkan penyakit. Pakaian yang bersih juga akan membuat tubuh terasa segar. 1. Jenis pakaian Anda wajib memiliki pakaian. Pakaian apa yang kamu punya? Ada banyak jenis pakaian yang biasa kita kenakan. Ada seragam sekolah, pakaian malam, pakaian bermain, pakaian olahraga dan lainnya. Sumber: Dokumentasi penerbit Gambar 5.2 Jenis pakaian Pakaian harus digunakan menurut jenisnya. Misalnya, ketika Anda pergi ke sekolah, Anda memakai pakaian sekolah. Ketika Anda pulang dari sekolah, Anda mengganti pakaian bermain Anda. Demikian juga, kenakan pakaian atletik saat berolahraga. Hindari mengganti pakaian yang baru saja dikenakan teman Anda. Hal ini dilakukan agar Anda tidak tertular penyakit, terutama penyakit kulit. 2. Fungsi Pakaian Pakaian merupakan salah satu kebutuhan pokok manusia. Fungsi pakaian adalah untuk melindungi tubuh dari panas matahari dan dingin. Pakaian juga berfungsi untuk mempercantik diri.
Kesehatan Pribadi 45 Pakaian harus dikenakan dengan tepat Sumber: Makalah penerbit nyaman dipakai. Pakaian yang nyaman dipakai tidak hanya bersih tapi juga tidak terlalu ketat. Gambar 5.3 Pakaian yang nyaman itu ketat. Pakaian yang terlalu ketat tidak membatasi gerak tubuh, tidak membatasi sirkulasi atau aliran darah, tidak membatasi pernapasan, dan tidak membatasi gerak tubuh. Pakaian harus sesuai dengan budaya dan tradisi setempat. Jadi pakaian yang dikenakan adalah pakaian yang sopan. 3. Cara Menjaga Kebersihan Pakaian Sudah dikatakan di atas bahwa pakaian harus bersih. Pakaian bersih adalah pakaian yang tidak kotor atau terinfeksi kuman. Pakaian kotor tidak enak rasanya dan baunya tidak enak. Bagaimana cara menjaga kebersihan pakaian? Itulah beberapa cara menjaga kebersihan pakaian. A. Jangan bermain di tempat kotor. B. Jika pakaian kotor, segera ganti. C. Jika ada noda keringat di pakaian Anda, segera ganti. D. Jangan gunakan pakaian untuk menyeka keringat atau kotoran. ke. Gunakan pakaian sesuai dengan fungsinya, misalnya pakaian sekolah tidak boleh digunakan untuk bermain. Piyama itu untuk tidur, bukan main. F. Cuci pakaian sampai bersih. D. Masukkan pakaian yang sudah disetrika ke dalam lemari. Sumber: Dokumentasi Penerbit Gambar 5.4 Menyimpan pakaian dalam lemari merupakan salah satu cara menjaga kebersihan pakaian
Tlg Dijawab Ya, Makasih
46 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3 Sekalipun Anda belum cukup umur untuk mencuci pakaian sendiri, Anda tetap perlu mengetahui cara mencuci pakaian. Dari waktu ke waktu, coba perhatikan cara ibu mencuci. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mencuci pakaian. Kamu bisa memberitahu ibumu. Hal-hal yang perlu diperhatikan saat mencuci tercantum di bawah ini. 1. Untuk mencuci, sebaiknya gunakan detergen atau sabun rumah tangga. Saat menggunakan sabun rumah tangga, kotoran lebih mudah hilang, dan kuman pada pakaian mati. 2. Merendam cucian putih bernoda dengan pemutih dapat mengembalikan cucian putih. Saat mencuci, sebaiknya pakaian putih dipisahkan dari pakaian berwarna. 3. Baju memiliki area yang perlu dibersihkan, seperti kerah, ketiak, dan bawah celana. Bilas pakaian dengan air bersih sampai tidak ada busa yang tersisa. Lalu keringkan cucian. Sumber: Dokumentasi penerbit. Gambar 5.5. Yang terbaik adalah menyikat bagian pakaian yang sangat kotor B. Perlu tidur dan istirahat Pernahkah Anda merasa lelah? Setelah berolahraga, tubuh kita terasa lelah. Misalnya setelah belajar atau bekerja. Kelelahan yang dialami setelah berolahraga dapat hilang setelah istirahat. Istirahat diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Istirahat dapat menyegarkan tubuh yang lelah. Tubuh yang sehat dapat meningkatkan prestasi akademik dan akademik. Ada berbagai cara untuk bersantai, seperti tidur, bersenang-senang, dan bersantai.
Kesehatan Pribadi 47 1. Tidur Tidur adalah cara terbaik untuk beristirahat karena perubahan berikut akan terjadi selama tidur. 1. Otak dan saraf kurang aktif. 2. Panca indera kurang aktif. 3. Pikiran yang gugup menjadi rileks. 4. Organ tubuh akan segar kembali saat istirahat dari pekerjaan. Durasi tidur setiap orang berbeda, sebagai aturan, tergantung pada usia. Orang dewasa biasanya tidur 6 hingga 8 jam. Waktu tidur anak biasanya antara 8 sampai 10 jam. Anak-anak dianjurkan untuk tidur siang setiap hari. Waktu tidur adalah dari 1 hingga 2 jam. Apakah Anda selalu tidur siang? Sumber: Publikasi dokumen Orang yang kurang tidur akan menderita insomnia. Gambar 5.6. Tidur adalah suatu keharusan bagi siapa saja yang lemah, mengantuk dan tidak bersemangat. Kurang tidur juga menyebabkan daya tahan tubuh turun, yang menyebabkan orang mudah sakit. Sebaliknya, orang yang cukup tidur memiliki wajah dan mood yang ceria. Tapi ingat, jangan terlalu banyak tidur. 2. Istirahat Bentuk istirahat lainnya adalah istirahat Sumber: www.indosingmums.blogsome.com [10 Jun 2009]. Istirahat menyegarkan pikiran dan tubuh. Liburan Gambar 5.7 Liburan memungkinkan pikiran pergi ke mana saja, seperti pantai, gunung yang lebih tenang, atau kebun binatang. Berlibur di daerah yang masih alami dapat menyegarkan tubuh kita. Kita bisa menghirup udara yang bersih dan segar. Istirahat juga akan menghilangkan kebosanan. Pikiran kita akan segar ketika kita melihat pemandangan yang indah. Jika kita memiliki kesempatan untuk beristirahat, rasa lelah akan hilang.
48 Pendidikan
Gerakan memperbesar otot lengan, gerakan senam mengecilkan lengan, gerakan untuk mengecilkan lengan, gerakan barbel mengecilkan lengan, gerakan memperkecil lengan, gerakan pembesar otot lengan, gerakan pengecil lengan, gerakan cara mengecilkan lengan, gerakan mengecilkan lengan, gerakan mengencangkan lengan, gerakan ngecilin lengan, gerakan mengecilkan lengan atas