Alat Untuk Melakukan Gerakan Mengayun Dan Menggantung Ialah – PENGUMUMAN PENTING (GMT) Pemeliharaan server dijadwalkan pada hari Minggu 26 Juni, 2:00 – 8:00. Situs tidak akan beroperasi selama waktu yang ditentukan!
1. Lilin selama 30 detik. 2. Pindahkan kayak. 3. Lakukan gerakan mengangkang berpasangan. Lakukan aktivitas ini dengan semangat dan percaya diri. Penilaian praktik ini meliputi penilaian kompetensi dan keterampilan. B. Variasi dan Kombinasi Senam Lantai dengan Alat Pada subpelajaran sebelumnya kalian telah mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai tanpa alat. Selanjutnya, Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai dengan peralatan. Contoh alat yang digunakan adalah tikar, palang (gawang), tongkat kayu dan batangan besi. Untuk memulai pelajaran ini, lakukan kegiatan berikut dengan seorang teman. Ayo, cari informasi! Apa saja variasi dan kombinasi pola gerakan pada aktivitas equipment floor exercise? Cari informasi dengan membaca buku atau internet. Catat informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikan informasi ini dengan teman Anda, kemudian jelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan guru Anda. Lakukan bisnis ini dengan jujur dan bertanggung jawab. Dari kegiatan di atas, Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi pola gerakan dalam kegiatan senam lantai dengan peralatan. Untuk kelengkapan pengetahuan Anda, kami mempelajari materi berikut dengan serius. 1. Melompati Rintangan Bagaimana cara melompati rintangan? Gerakan ini terdiri dari pola gerakan yaitu reaksi, melayang dan mendarat. Sebelum melakukan kegiatan ini, siapkan rintangan (sasaran) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal, berdiri dalam formasi mundur. Mulailah melompat secara bergantian ke sasaran. Tolak, lalu terbang dan mendaratkan 130 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Alat Untuk Melakukan Gerakan Mengayun Dan Menggantung Ialah
Dengan baik. Lakukan kegiatan ini dengan disiplin. Pertimbangkan kecepatan melompati rintangan yang ditunjukkan pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompat Rintangan atau Halangan Apa langkah-langkah untuk mengatasi rintangan? Diskusikan dengan teman-teman Anda. Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung hasil diskusi. Menjelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan guru. 2. Senam Tongkat Ayo lakukan senam tongkat bersama teman-temanmu. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. Bagaimana langkahnya? Amati dan latih gerakan yang ditunjukkan pada Gambar 6.8. Posisi awal, kedua kaki dibuka selebar bahu seperti tumpuan. Tekuk, tongkat dipegang dengan kedua tangan. Ayunkan tongkat sampai berada di atas kepala Anda. Lakukan gerakan ini dengan bebas dan bertanggung jawab. BC Gambar 6.8 Mengangkat klab ke depan dan mengayunkannya ke atas 3. Bagaimana cara Anda menggantung di palang dan mengayun tergantung pada kombinasi ayunan? Amati gerakan suspensi dan ayunan seperti pada Gambar 6.9. Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 131
Kunci Jawaban Pjok Kelas 8 Halaman 158 Pilihan Ganda
BC Gambar 6.9 Posisi awal ayunan bergantung pada kombinasi berdiri dan melompat untuk menangkap mistar. Pegangan dapat menggunakan pegangan atas, pegangan bawah, atau pegangan campuran. Gantung lurus dan jauhkan kedua kaki dari tanah. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang hingga badan terayun. Sebelum mendarat, perlambat ayunan. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan faktor keamanan saat digantung dan berayun. 4. Variasi Pola Gerakan yang Efektif Bersandar, Mendorong, Memutar, dan Mendarat dengan Gerakan Berguling Samping Bagaimana Anda melakukan gerakan berguling ke samping? Sisi berguling ke matras. Lihat Gambar 6.10. Latih trik menggambar dengan teman-teman Anda. Rasakan gerakan yang tercipta. Amati gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda kepada teman dan guru dengan jujur dan sopan. B C DE F GH Gambar 6.10 Gulungan Samping 132 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Tembakan samping. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, jongkok sejajar dengan matras. Kedua tangan memegang lutut. Gulung tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan tubuh Anda dan cobalah untuk berguling ke arah yang lurus. Kembali ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan diangkat lurus ke atas. Posisi terakhir, turunkan lengan di samping tubuh. 5. Perubahan pola gerak pitch, push, turn, dan landing pada putaran maju Lihat pada putaran maju seperti pada Gambar 6.11. Lakukan gerakan ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, sikap membungkuk dan kedua tangan bertumpu pada matras. Demonstrasikan dorongan tubuh ke depan. Saat tubuh berputar, luruskan kaki. Setelah berputar, lepaskan tangan Anda. Tekuk lutut Anda dan tahan lutut Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri. tinjauan ke masa depan Lakukan gerakan ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Kembangkan sikap berani dan percaya diri untuk melakukan gerakan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerakan roll ke depan. 6. Variasi Pola Gerak Mendarat, Menolak, Membelok, dan Mendarat pada Back Roll Lihat roll belakang seperti pada Gambar 6.12. Latih gerakan ini dengan seorang teman. Amati gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda dengan sopan kepada teman dan guru. Kegiatan Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 133
B C DE F GH Gambar 6.12 Gerakan memutar ke belakang. Latih roll belakang dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi duduk dan pandangan ke depan. Dengan lutut ditekuk dengan baik, dekatkan dagu ke dada. Tekuk kedua tangan dan buka telapak tangan sejajar dengan bahu. Tekuk tubuh Anda ke belakang. Luruskan kaki Anda saat Anda berguling dan mencapai posisi akhir Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Variasi Pola Gerakan Menggenggam, Menolak, Memutar, dan Mendarat di Crate Stand Bagaimana cara melakukan gerakan menggelinding di atas jumping crate? Amati gerakan menggelinding pada kasing seperti pada Gambar 6.13. Latih gerakan dengan teman Anda sesuai dengan diagram di bawah ini. BC D E F Figure 6.13 Roll Over Crate Anda telah melakukan roll over crate jumping sebelumnya. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan dengan langkah-langkah di bawah ini. A. Pendahuluan dengan berlari mendekati dada, lalu melompat dengan kedua kaki. Kedua telapak tangan beristirahat di awal dada. 134 buku untuk siswa kelas IV SD/MI
B. Lompat dengan sedikit dorongan. Bergerak maju dengan berguling ke depan melewati kotak lompat. Posisi badan berputar pada case. C. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Kedua tangan lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Ini menjelaskan perbedaan bentuk dan kombinasi gerakan senam lantai dengan alat. Kesulitan melakukan gerakan? Jika masih mengalami kesulitan, silahkan bertanya kepada guru. Apa manfaat senam? 1. Manfaat Fisik Olahraga bermanfaat dalam mengembangkan komponen fisik dan keterampilan gerak. Senam berkontribusi pada perkembangan fisik yang seimbang. 2. Manfaat Mental dan Sosial Saat mengikuti program senam, anak diharapkan berpikir sendiri untuk mengembangkan keterampilannya. Kemampuan mental anak akan dikembangkan melalui senam. 3. Manfaat Pengembangan Diri Kegiatan senam memberikan banyak pengalaman. Dengan pengalaman, anak mampu mengendalikan tubuh dengan percaya diri dan sukses besar. Pengalaman ini memungkinkan terbentuknya konsep diri yang positif. Gerakan senam pada materi frontal dapat dikuasai jika rajin berlatih. Disiplin, keberanian, dan kepercayaan diri diperlukan saat berlatih senam lantai. Anda akan merasa senang jika bisa menguasai variasi senam lantai, bukan? Kegiatan Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 135
Macam Macam Gerak Dominan Senam Ketangkasan, Materi Pjok Kelas 5 Sd Semester 2 Kurikulum 2013
Berlatih Variasi Menggulung Anda telah menguasai variasi senam lantai dengan peralatan. Untuk menguji kemampuan Anda, lakukan hal berikut. 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Berbaris dengan masing-masing kelompok. 2. Kemasi peralatan olahraga Anda, seperti matras dan boks lompat. Tempatkan peralatan di lantai. 3. Latih gerakan berikut. A. Berguling ke depan. B. Berguling ke belakang. C. Berguling di atas lompatan peti. 4. Lakukan kegiatan ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Jika Anda masih memiliki masalah, tanyakan kepada guru Anda. 1. Latihan lantai adalah latihan fisik yang dilakukan di atas tanah atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, koordinasi, dan pengendalian tubuh. 2. Pola gerakan senam lantai meliputi variasi dan kombinasi pola gerakan senam lantai non-peralatan serta variasi dan kombinasi pola gerakan senam lantai dengan alat. 3. Variasi dan kombinasi pola senam lantai tanpa alat dapat dilakukan dengan kegiatan sebagai berikut. A. Sikap lilin. B. Infeksi berantai. C. kaya D. Kandang berpasangan. Dan. sikap udara 4. Variasi dan kombinasi pola gerakan senam lantai dengan peralatan dapat dilakukan dengan kegiatan sebagai berikut. 136 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
A. Melompati rintangan. B. Senam dengan tongkat. C. Tergantung pada kombinasi ayunan. D. Variasi dan kombinasi pola gerak pitch, push, roll, dan land pada roll lateral. Dan. Variasi dan kombinasi pola gerakan pitch, push, roll dan land pada roll depan. F. Variasi dan kombinasi pola gerak miring, dorong, guling dan tanah pada guling ke belakang. G. Variasi dan kombinasi pola gerakan tilt, push, spin, dan landing pada case upper posts. Asesmen pengetahuan a. Pilih jawaban yang benar! 1. Randy dan teman-temannya membuat gerakan kandil. Candlestick adalah posisi awal dari sikap. . . . A. berdiri B. duduk C. tidur telentang D. tidur tengkurap 2. Handy dan teman-temannya mengalami infeksi berantai. Ada variasi ayunan satu kaki yang dilakukan Handy dan kawan-kawan. . . . A. Angkat kaki lainnya B. Ganti posisi C. Melompati rintangan D. Ayunkan kaki ke samping 3. Lihat gambar samping! Aktivitas seperti figur menunjukkan variasi pola gerakan dengan variasi sepanjang satu kaki. . . . A. Keseimbangan B. Ayunan C. Mendarat D. Reaksi Latihan Aktif – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 137
4. Dalam sikap Kayang, bagian tubuh yang menjadi pusat penopang adalah badan. . . . A. Perut B. Bahu C.
Alat untuk menggantung tv di dinding, hukum melakukan akikah ialah, cara melakukan gerakan back up, cara melakukan gerakan guling depan, cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang, cara melakukan gerakan loncat harimau, gerakan mengayun tangan bagi pemain sebelum memukul bola kasti berfungsi untuk, jelaskan cara melakukan gerakan meroda, cara melakukan gerakan kayang, cara melakukan gerakan sit up, cara melakukan gerakan push up, jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang