Sikap Tubuh Pada Saat Mempraktikkan Tumpuan Depan Adalah – Pemberitahuan Penting Pemeliharaan Server Terjadwal pada (GMT) Minggu, 26 Juni, 02:00 – 08:00 . situs akan tidak aktif selama waktu yang disebutkan!

1. Letakkan lilin tegak selama 30 detik. 2. Lakukan gerakan kayang. 3. Lakukan gerakan berurutan secara berpasangan. Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan percaya diri. Penilaian praktik ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan. B. Variasi dan Kombinasi Gerakan Senam Lantai dengan Peralatan. Pada sub pembelajaran sebelumnya anda telah mempelajari variasi dan kombinasi gerakan senam lantai tanpa alat. Kemudian, Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi gerakan senam lantai dengan peralatan. Contoh alat yang digunakan adalah tikar, palang (rintang), tongkat kayu, dan palang besi. Untuk memulai pembelajaran ini, lakukanlah kegiatan berikut bersama teman-temanmu. Bergabunglah dengan kami, cari informasi! Apa saja variasi dan kombinasi pola gerak pada kegiatan senam lantai dengan peralatan? Mencari informasi dengan membaca buku atau di internet. Perhatikan informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikanlah informasi tersebut dengan temanmu, kemudian jelaskan hasil diskusi tersebut kepada temanmu dan guru dengan cara yang santun. Lakukan kegiatan ini dengan jujur ​​dan bertanggung jawab. Dari aktivitas diatas dapat diketahui variasi dan kombinasi pola gerak pada aktivitas senam lantai dengan peralatan. Biar ilmunya makin mendalam, yuk kita serius mempelajari topik berikut ini. 1. Melompati rintangan Bagaimana cara melompati rintangan? Dalam gerakan ini terdapat pola gerakan yaitu mendorong, terbang dan mendarat. Sebelum melakukan kegiatan ini, siapkan sebuah rintangan (sasaran) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi depan, berdiri tegak dengan formasi saling membelakangi. Mulailah dengan melompati rintangan secara bergantian. Dorong, lalu terbang dan mendarat 130 Buku Siswa SD/MI Kelas IV

Sikap Tubuh Pada Saat Mempraktikkan Tumpuan Depan Adalah

Benar. Lakukan kegiatan ini dengan disiplin. Perhatikan gerakan melompati rintangan seperti pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati penghalang atau gawang. Apa saja langkah-langkah untuk mengatasi hambatan? Diskusikan dengan teman Anda. Gunakan sumber bacaan yang berbeda untuk mendukung hasil diskusi. Menjelaskan dengan sopan hasil diskusi kepada teman dan guru. 2. Senam dengan tongkat. Bersama teman-temanmu, ayo lakukan senam dengan tongkat. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. Bagaimana cara bergeraknya? Amati dan latih gerakan-gerakan seperti Gambar 6.8. Posisi depan, kaki dibuka selebar bahu untuk menopang. Tekuk badan, kedua tangan memegang tongkat. Ayunkan tongkat hingga lebih tinggi dari kepala Anda. Lakukan gerakan ini secara mandiri dan bertanggung jawab. RC Gambar 6.8 Mengangkat tongkat ke depan dan mengayunkan tongkat ke atas 3. Menggantung dengan Kombinasi Ayunan Bagaimana cara menggantung dan mengayun pada mistar? Perhatikan gerakan menggantung dan mengayun seperti pada Gambar 6.9. Aktif dalam Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 131

Baca Juga  Pada Daftar Pecahan Berikut Ini Yang Ketiganya Ekuivalen Adalah

Penjaskes Smp Kelas 7

BC Gambar 6.9 Menggantung dengan kombinasi ayunan Posisi awal berdiri tegak lalu melompat memegang mistar. Pegangannya bisa berupa pegangan berlebih, pegangan bawah, atau pegangan campuran. Gantung lurus dengan kedua kaki di atas tanah. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang hingga tubuh berayun. Sebelum mendarat, perlambat ayunannya. Posisi terakhir, mendarat dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan faktor keamanan pada saat digantung dan diayun. 4. Perubahan Pola Gerakan Dominan Support, Push, Turn dan Landing secara Side Roll. Bagaimana cara melakukan side roll? Gerakan menggelinding ke samping dilakukan di atas matras. Lihatlah Gambar 6.10. Latihlah gerakan-gerakan seperti gambar bersama teman-temanmu. Rasakan gerakan-gerakan yang telah dilakukan. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada teman dan guru dengan jujur ​​dan sopan. B C DE F GH Gambar 6.10 Gerak menggelinding kesamping 132 Buku Siswa Kelas IV SD/MI

Anda telah melakukan gerakan memutar samping. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan gerakan yang telah Anda lakukan dengan langkah-langkah berikut. Posisi awal, posisi jongkok sejajar matras. Kedua tangan memegang lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan tubuh dan usahakan arah memutar tetap lurus. Kembalikan tubuh Anda ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan terangkat lurus ke atas. Posisi terakhir, turunkan lengan ke samping. 5. Perubahan Pola Gerakan Support, Rise, Rotasi, dan Landing pada Gerakan Roll Depan Amati gerakan roll ke depan seperti terlihat pada Gambar 6.11. Lakukan gerakan ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, postur membungkuk dengan kedua tangan bertumpu pada matras. Dorong tubuh Anda ke depan. Saat badan berputar, luruskan kaki. Setelah berputar, lepaskan tangan Anda. Lutut ditekuk dan tahan lutut. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Melihat ke depan. Lakukan gerakan ini dengan disiplin dan tanggung jawab. Kembangkan sikap berani dan percaya diri saat Anda melakukan gerakan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerak menggelinding ke depan. 6. Variasi Pola Gerakan Support, Rise, Rotasi, dan Landing secara Back Roll. Amati pergerakan gulungan ke belakang seperti terlihat pada Gambar 6.12. Latihlah gerakan ini bersama teman-temanmu. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan dengan sopan hasil pengamatanmu kepada teman dan guru. Aktif dalam Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 133

Baca Juga  Tombol Digunakan Ketika Komputer Mengalami Hang Atau Crash

B C DE F GH Gambar 6.12 Gerakan memutar kembali. Berlatihlah berguling mundur dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi depan, postur duduk dan memandang ke depan. Lutut ditekuk rapat, dagu dekat ke dada. Lipat kedua lengan dan buka telapak tangan hingga sejajar dengan bahu. Dorong tubuh Anda ke belakang. Saat Anda berguling dan mendekati posisi akhir, luruskan kaki Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Variasi Pola Gerakan Support, Takeoff, Turn, dan Landing pada Box Jumping Bagaimana cara melakukan gerakan berguling box jump? Amati gerakan menggelindingkan peti seperti pada Gambar 6.13. Latihlah bersama temanmu gerakan-gerakan seperti gambar berikut. BC D E F Gambar 6.13 Gerakan menggelinding pada sebuah peti Anda telah berlatih berguling pada sebuah peti yang melompat. Apakah gerakan tersebut sulit dilakukan? Bandingkan dengan langkah berikut. A. Lakukan start berlari mendekati sangkar, lalu lompat dengan kedua kaki. Kedua telapak tangan bertumpu pada awal tepi dada. 134 Buku Siswa SD/MI Kelas IV

B. Lompat dengan sedikit dorongan ke atas. Teruslah berguling ke depan di atas peti lompat. Posisi badan berputar di dada. C. Posisi terakhir, mendarat dengan kedua kaki. Kedua lengan diarahkan ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Penjelasan beberapa variasi dan kombinasi gerakan pada senam lantai dengan peralatan. Apakah Anda kesulitan melakukan gerakan-gerakan tersebut? Jika masih mengalami kesulitan, tanyakan kepada guru dengan sopan. Manfaat Senam, Apa Saja? 1. Manfaat Fisik Senam bermanfaat untuk mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak. Senam membantu perkembangan fisik yang seimbang. 2. Manfaat Mental dan Sosial Saat mengikuti program olahraga, anak perlu memikirkan sendiri tentang pengembangan keterampilannya. Melalui olahraga, kapasitas mental anak akan berkembang. 3. Manfaat untuk pengembangan pribadi. Kegiatan senam memberikan banyak pengalaman. Dengan pengalaman, anak mampu mengendalikan tubuhnya dengan percaya diri dan sukses yang tinggi. Pengalaman ini memungkinkan terbentuknya konsep diri yang positif. Gerakan-gerakan senam pada topik di atas dapat dikuasai jika Anda rajin berlatih. Berlatih senam lantai memerlukan kedisiplinan, keberanian dan rasa percaya diri. Anda pasti senang jika bisa menguasai berbagai macam gerakan senam lantai bukan? Aktif dalam Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 135

Latihan Soal Pjok Kelas Xii 22 23

Melatih Variasi Gerakan Mengguling Anda telah mempelajari variasi gerakan senam lantai dengan peralatan. Untuk menguji keterampilan Anda, selesaikan langkah-langkah berikut. 1. Buatlah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Berdirilah dalam barisan di setiap kelompok. 2. Siapkan peralatan olahraga seperti matras dan jumping box. Tempatkan peralatan di lantai. 3. Latihlah gerakan-gerakan berikut. A. Bergulir. B. Berguling ke belakang. C. Bergulinglah di atas peti lompat. 4. Lakukan kegiatan ini dengan disiplin dan bertanggung jawab. Jika kamu masih mengalami kesulitan, tanyakan pada gurumu. 1. Senam lantai adalah latihan jasmani yang dilakukan di lantai atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan pengendalian tubuh. 2. Pola gerak pada kegiatan senam lantai terdiri atas variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai tanpa alat serta variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai dengan alat. 3. Pola gerakan senam lantai tanpa alat dapat divariasikan dan dipadukan dengan aktivitas berikut. A. Perspektif lilin. B. Rantai. C. Sayang. D. Benang berpasangan. e. Pemandangan pesawat. 4. Variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai dengan peralatan dapat dilakukan dengan kegiatan sebagai berikut. 136 Buku Siswa SD/MI Kelas IV

Baca Juga  Api Kebakaran Kuman

A. Melompati rintangan. B. Senam dengan tongkat. C. Menggantung dengan kombinasi ayunan. D. Variasi dan kombinasi pola gerakan yang melibatkan bersandar, mendorong, memutar dan mendarat dengan gerakan berguling ke samping. e. Variasi dan kombinasi pola gerak bersandar, mendorong, memutar, dan mendarat pada gerakan berguling ke depan. F. Variasi dan kombinasi pola gerakan yang melibatkan bersandar, mendorong, memutar dan mendarat dengan posisi berguling ke belakang. G. Variasi dan kombinasi pola gerak bersandar, mendorong, memutar dan mendarat pada gulungan di atas peti. Penilaian Pengetahuan A. Pilihlah jawaban yang benar! 1. Rendi dan temannya menyalakan lilin. Posisi awal candle tersebut adalah. . . . A. berdiri B. jongkok C. tidur telentang D. tidur tengkurap 2. Hendi dan kawan-kawan terkena infeksi berantai. Variasi gerakan satu kaki itulah yang dilakukan Hendi dan kawan-kawan. . . . A. mengangkat kaki yang lain B. berpindah tempat C. melompati rintangan D. mengayunkan kaki ke samping 3. Perhatikan gambar samping! Kegiatan seperti gambar menunjukkan variasi pola gerak pada satu kaki dengan variasi. . . . A. keseimbangan B. ayunan C. pendaratan D. tolakan Latihan Aktif – Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 137

4. Dalam pandangan Kayang, bagian tubuh itulah yang menjadi pusat penopang. . . . A. perut B. bahu C.

Sikap tubuh yang baik, sikap anatomi tubuh manusia, bagian tubuh yang harus dikompres saat demam pada orang dewasa, sikap anatomi tubuh, sikap tubuh dalam yoga, perubahan pada tubuh saat hamil 1 minggu, sebutkan kelainan pada tulang akibat sikap tubuh yang salah, sikap tubuh, poster yang berisi ajakan untuk mempraktikkan sikap hidup bertanggung jawab, sifilis adalah penyakit yang terjadi pada tubuh bagian, varises adalah penyakit yang terjadi pada tubuh bagian, perubahan pada tubuh saat hamil muda