Senam Lantai Disebut Juga Dengan Senam – Senam lantai merupakan suatu kegiatan olah raga yang gerakan dan bentuk olah raganya dilakukan di atas lantai dengan menggunakan matras berupa matras. Matras merupakan alat utama yang mengurangi risiko kecelakaan bagi atlet yang sering bersentuhan dengan tanah.
Ukuran lantai yang digunakan pada lantai dasar adalah 12 x 12 meter pada ruangan berukuran 14 x 14 meter. Tanah harus ditutup dengan karpet tahan setebal 0,045 meter.
Senam Lantai Disebut Juga Dengan Senam
Senam lantai melibatkan banyak berguling, melompat, melompat, berputar di udara, menopang diri dengan tangan dan kaki untuk menjaga keseimbangan atau menggunakan lompatan maju atau mundur.
Senam Lantai Disebut Juga Dengan (no 1) Tolong Dijawab Ya Thank You
Senam lantai merupakan salah satu olahraga yang aktivitas seluruh bagian tubuh dikendalikan melalui latihan ini. Senam lantai ini didasarkan pada gerakan-gerakan yang dilakukan secara terpadu dan kemudian diekspresikan dari setiap bagian tubuh.
Senam lantai merupakan bagian dari keluarga senam dan merupakan salah satu olahraga yang paling digemari saat ini. Latihan ini meliputi gerakan-gerakan yang dilakukan di lantai dengan menggunakan matras. Latihan di lantai ini sering disebut dengan olahraga bebas karena tidak menggunakan peralatan apapun saat melakukan gerakan senam.
Rutinitas senam lantai merupakan suatu rangkaian yang menggabungkan beberapa unsur atau unsur gerakan pada lantai sehingga mempunyai rangkaian gerakan yang berkesinambungan. Senam artistik merupakan senam yang memadukan aspek senam dan akrobatik, yang dirancang untuk mencapai efek artistik dari gerakan yang dilakukan dengan menggunakan beberapa alat. Senam lantai merupakan salah satu jenis senam dalam dunia olahraga. Bahkan menjadi salah satu mata pelajaran pelajaran olahraga di sekolah. Oleh karena itu, perlu dipahami definisi singkat dan tindakan yang dilakukan dalam pekerjaan ini.
Seperti namanya, gerakan dan bentuk senam lantai dilakukan di lantai. Dalam hal ini, lantainya ditutupi dengan tikar atau karpet.
Sejarah Senam Irama Beserta Contoh Gerakannya
Dalam bukunya yang berjudul Dr. Latihan Menjelaskan Latihan Lantai Senam lantai juga bisa disebut dengan latihan bebas. Karena Anda tidak menggunakan peralatan atau benda olahraga apa pun dalam latihan ini. Misalnya, jangan menggunakan balok, tongkat, dan sebagainya.
Senam ketangkasan telah dikenal di Indonesia sejak tahun 1963 pada ajang Ganefo I di Jakarta. Sebelumnya masyarakat Indonesia hanya mengenal senam dasar yang diperkenalkan pada masa penjajahan Jepang yaitu Taiso.
Sapto Adi, M.Kes, Abi Fajar Fathoni, S.Pd., M.Pd. Unsur gerak dalam senam lantai antara lain berguling, melompat, melompat, melayang di udara, bersandar pada tangan atau kaki untuk menjaga keseimbangan posisi atau melompat ke depan atau ke belakang.
Gerakan berguling ke depan merupakan gerakan berguling ke depan yang menggunakan bagian tubuh punggung bagian atas (leher, punggung, pinggang, dan panggul belakang). Permainan maju dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu permainan berdiri ke depan dan jongkok.
Soal Senam Lantai Worksheet
Mulailah dengan posisi berdiri, rapatkan kedua kaki, dekatkan lutut ke dada, dan letakkan kedua tangan sekitar 40 cm di depan jari kaki.
Terus melangkah. Saat pinggul Anda menyentuh matras, dorong pinggul Anda ke posisi jongkok dengan kedua tangan.
Backbend adalah gerakan memutar badan ke belakang dalam keadaan badan masih dalam posisi membulat, maksudnya kedua kaki rapat, lutut tetap dekat dengan dada, dan kepala diturunkan hingga siku dekat dengan dada.
Menggulingkan elastis merupakan gerakan menggelindingkan badan ke atas dan ke depan yang disebabkan oleh tendangan kedua kaki dan tendangan kedua tangan. Latihan peregangan elastis ini dibagi menjadi dua bagian berdasarkan tumpuannya, yaitu kepala bagian belakang dan kepala.
Pretes Pjok Senam Lantai Worksheet
Kayang merupakan salah satu gerakan senam tanah. Posisi kaki berdiri pada empat titik dalam posisi terbalik dengan ekstensi dan pengangkatan perut dan panggul.
Handstand adalah posisi lurus dimana kedua lengan lurus pada kedua tangan. Hal yang perlu diperhatikan saat melakukan handstand adalah dilakukan pada platform yang kokoh atau permukaan yang keras, seperti lantai, untuk menjamin keseimbangan.
Headstand merupakan posisi tegak menyandarkan kepala pada tangan dengan lengan ditekuk dan telapak tangan sebagai penopang. Seperti halnya tangan, penutup harus dibuat di atas platform atau permukaan yang keras.
Teknik lompat jongkok pada dasarnya sama dengan lompat jongkok. Sebab tahapan latihannya sama yaitu start, melempar, passing dari jump box dan landing.
Teori Senam Lantai 6
Dengan pusat gravitasi gerakan pada kedua kaki dan lengan, putar badan dari posisi menyamping. Latihan roda dapat dilakukan secara bertahap yaitu dari gerakan satu siklus, jika dirasa nyaman dapat ditingkatkan menjadi beberapa gerakan:
Penyakit kelamin gonorrhea disebut juga dengan, bor listrik portable disebut juga dengan, radang lambung disebut juga dengan penyakit, senam irama sering disebut juga dengan istilah senam, senam ritmik disebut juga, senam irama juga disebut senam, senam lantai disebut juga, pola lantai disebut juga, keseimbangan dalam senam lantai disebut juga, senam ritmik disebut juga dengan, senam ketangkasan disebut juga, senam lantai disebut juga dengan