Selain Koordinasi Gerak Ritmik Berfungsi Untuk Melatih – Suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda online secara gratis dalam hitungan menit! Buat buku flip Anda sendiri
42 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 3 7. Gerakan-gerakan dalam senam ritmik beregu dilakukan… a. Secara bersamaan b. berbedac. Secara individu d. 8 di depan satu sama lain. Senam ritmik dapat dilakukan secara beregu dan… a. individub. kemacetan c. pasangan d. Ketiganya 9. Saat mengayunkan lengan ke depan dan ke belakang, telapak tangan…. a. tutup b setengah ditekan c. Terbuka, jari rapat d. Buka jari 10. Saat mengayunkan lengan ke samping, telapak tangan…. a. tutup b setengah ditekan c. Terbuka, jari rapat d. terbuka, jari terbuka II. Mari kita jawab pertanyaannya dengan benar. 1. Lebih suka yang mana, senam dengan musik atau senam dengan irama saja? Jelaskan mengapa! 2. Apa yang harus dilakukan agar senam ritmik beregu dapat tampil secara terpadu? 3. Apakah gerakan senam ritmik harus dilakukan dengan semangat? 4. Sebutkan manfaat melakukan senam ritmik beregu! 5. Sebutkan tiga jenis olahraga yang kamu ketahui! III Ayo lakukan kegiatan di bawah ini. Lakukanlah gerakan-gerakan di bawah ini secara berkelompok! a Langkahkan kaki kanan ke depan diikuti dengan kaki kiri. B Langkahkan kaki kanan ke belakang, diikuti dengan kaki kiri. c Teruslah mengetuk. Selama 4 hitungan, tekuk lutut secara bergantian.
Selain Koordinasi Gerak Ritmik Berfungsi Untuk Melatih
Kesehatan Pribadi Bab 43 Kesehatan Pribadi 5 Kata kunci yang akan Anda pelajari dalam bab ini adalah: – bersih – kesehatan – pakaian – istirahat – kelelahan – kebutuhan pribadi – istirahat – tidur Pernahkah Anda mendengar pepatah kesehatan mental itu ilegal? Arti dari pepatah ini adalah di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Jadi, jika ingin menjadi pribadi yang cerdas dan berjiwa kuat, maka harus memiliki tubuh yang sehat. Apa yang harus Anda lakukan agar tubuh Anda tetap sehat? Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan Anda. Di antaranya dengan mengonsumsi makanan bergizi, rajin berolahraga, menjaga kebersihan diri, dan istirahat yang cukup. Menjaga kebersihan diri juga mencakup menjaga kebersihan pakaian. Bagaimana cara menjaga kebersihan pakaian? Apakah tubuh Anda cukup istirahat? Sumber: www.1.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Sumber: www.3.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Sumber: www.2.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Gambar 5.1 Istirahat yang cukup, berolahraga, dan menjaga kebersihan merupakan contoh menjaga kesehatan diri. Dalam bab ini Anda akan mempelajari cara menjaga kebersihan pakaian dan kebutuhan tidur serta istirahat. Setelah mempelajari materi pada bab ini, diharapkan anda dapat: 1. Menjelaskan fungsi pakaian bagi tubuh. 2. Jaga kebersihan pakaian. 3. Jelaskan manfaat tidur bagi kesehatan.
Manfaat Senam Irama Untuk Kesehatan Tubuh
44 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3 A. Menjaga kebersihan pakaian itu menyehatkan. Artinya jika kita selalu bersih maka tubuh kita akan sehat. Kebersihan yang harus kita jaga bukan hanya kebersihan lingkungan kita saja. Namun yang terpenting adalah menjaga kebersihan diri. Salah satu hal kebersihan diri yang perlu Anda perhatikan adalah menjaga kebersihan pakaian. Menurut Anda mengapa pakaian harus bersih? Pakaian harus bersih karena jika kotor akan menjadi tempat berkembang biaknya kuman. Kuman dapat menyebabkan penyakit. Pakaian yang bersih juga akan membuat tubuh terasa segar. 1. Jenis-Jenis Baju Anda pasti punya baju. Pakaian seperti apa yang kamu punya? Ada banyak jenis pakaian yang biasa kita pakai. Ada baju sekolah, baju tidur, baju bermain, baju olah raga, dan lain-lain. Sumber : Dokumentasi Penerbit Gambar 5.2 Jenis Pakaian Pakaian hendaknya dikenakan menurut jenisnya. Misalnya saja di sekolah kamu memakai baju sekolah. Pulang sekolah, kamu berganti pakaian olahraga. Begitu pula dengan memakai pakaian olahraga saat berolahraga. Hindari mengganti pakaian yang baru saja dipakai teman. Hal ini agar Anda tidak tertular penyakit, terutama penyakit kulit. 2. Fungsi Pakaian Pakaian merupakan salah satu kebutuhan pokok manusia. Fungsi pakaian adalah untuk melindungi tubuh dari sinar matahari dan udara dingin. Selain itu, pakaian juga berperan sebagai mempercantik diri.
Kesehatan Pribadi 45 Pakaian yang dikenakan harus benar-benar nyaman dipakai. Pakaian yang nyaman dipakai selain bersih juga tidak berlebihan Gambar 5.3 Pakaian yang nyaman adalah yang ketat. Pakaian yang terlalu ketat akan membatasi pergerakan tubuh, menghambat sirkulasi atau aliran darah, menghambat pernafasan dan menghambat pergerakan tubuh. Pakaian yang dikenakan hendaknya sesuai dengan budaya dan adat istiadat setempat. Pakaian yang dikenakan dengan cara ini adalah pakaian yang sopan. 3. Cara menjaga kebersihan pakaian Seperti yang telah disebutkan di atas, pakaian yang Anda kenakan haruslah bersih. Pakaian bersih adalah pakaian yang bersih dan steril. Pakaian yang kotor akan terasa tidak nyaman dan berbau. Bagaimana cara menjaga kebersihan pakaian? Berikut beberapa cara menjaga kebersihan pakaian. a Jangan bermain di tempat yang kotor. b Segera ganti pakaian jika kotor. c Segera ganti pakaian jika berkeringat. d Jangan gunakan kain untuk menyeka keringat atau kotoran. e Gunakan pakaian sesuai fungsinya, misal baju sekolah untuk sekolah, jangan dipakai untuk bermain. Pakaian tidur untuk tidur, bukan untuk bermain. f Cuci pakaian sampai bersih. G Taruh pakaian yang sudah disetrika ke dalam lemari. Sumber : Dokumentasi Penerbit Gambar 5.4 Menyimpan pakaian di lemari merupakan salah satu cara menjaga kebersihan pakaian
46 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3 Walaupun anda belum cukup umur untuk mencuci pakaian sendiri, namun anda harus mengetahui cara mencuci pakaian. Coba perhatikan cara ibumu mencuci dari waktu ke waktu. Ada hal yang perlu Anda perhatikan saat mencuci pakaian. Kamu bisa memberitahu ibumu tentang hal itu. Hal-hal berikut ini harus diperhatikan saat mencuci pakaian. 1. Sabun atau deterjen sebaiknya digunakan untuk mencuci. Dengan menggunakan waslap, kotoran akan lebih mudah dihilangkan dan kuman-kuman yang ada pada pakaian akan terbunuh. 2. Noda pada pakaian putih dapat diputihkan kembali dengan merendamnya dalam pemutih. Saat mencuci pakaian, sebaiknya pisahkan pakaian putih dari pakaian berwarna. 3. Ada bagian pakaian tertentu yang sebaiknya disikat, seperti kerah, ketiak, dan bagian bawah celana. Bilas pakaian dengan air bersih hingga tidak ada lagi busa yang tersisa. Lalu keringkan pakaiannya. Sumber : Dokumentasi Penerbit Gambar 5.5 Area pakaian yang sangat kotor B. Kebutuhan tidur dan istirahat Pernahkah Anda merasa lelah? Setelah melakukan suatu aktivitas tubuh kita akan terasa lelah. Misalnya sepulang sekolah atau bekerja. Kelelahan yang dialami setelah beraktivitas bisa disembuhkan setelah kita istirahat. Istirahat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Istirahat mampu menyegarkan tubuh yang lelah. Tubuh yang sehat dapat meningkatkan pembelajaran dan prestasi kerja. Ada banyak cara untuk bersantai, termasuk tidur, rekreasi, dan relaksasi.
Kesehatan Pribadi 47 1. Tidur Tidur adalah cara terbaik untuk bersantai karena tidur akan membawa perubahan-perubahan berikut. 1. Aktivitas otak dan saraf menurun. 2. Aktivitas panca indera menurun. 3. Pikiran yang tadinya stres menjadi rileks. 4. Organ tubuh akan segar kembali, karena sudah istirahat dari pekerjaan. Durasi tidur setiap orang berbeda-beda, biasanya sesuai dengan tingkat usia. Rata-rata durasi tidur orang dewasa adalah 6 hingga 8 jam. Durasi tidur anak biasanya 8 sampai 10 jam. Anak-anak dianjurkan untuk tidur siang setiap hari. Durasi tidur siang adalah 1 hingga 2 jam. apakah kamu selalu tidur Sumber: Dokumen penerbit Orang yang kurang tidur akan Gambar 5.6 Tidur sangat penting bagi siapa saja yang menjadi lemah, mengantuk, dan lesu. Kurang tidur juga menyebabkan menurunnya imunitas tubuh yang pada akhirnya menyebabkan penderitanya mudah terserang penyakit. Sebaliknya, orang yang tidur cukup mempunyai wajah ceria dan semangat tinggi. Tapi ingat, jangan tidur berlebihan. 2. Hiburan adalah bentuk lain dari relaksasi Sumber: www.indosingmums.blogsome.com [10 Juni 2009] Hiburan. Rekreasi akan membuat pikiran dan tubuh tetap segar. Rekreasi Gambar 5.7 Rekreasi memungkinkan pikiran pergi kemana saja, misalnya pantai, gunung yang lebih menenangkan atau kebun binatang. Rekreasi di tempat yang tidak terlindungi dapat menyegarkan tubuh kita. Di sana kita bisa menghirup udara bersih dan segar. Kegembiraan juga akan menghilangkan kebosanan. Pikiran kita akan segar kembali saat melihat pemandangan yang indah. Jika ada hiburan maka rasa penat juga akan hilang.
Pjok Klas 6 Uts
48 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 3 3. Istirahat. Contoh aktivitas santai antara lain duduk dengan tenang, menikmati pemandangan indah, berjalan-jalan, dan menonton TV. Mendengarkan musik dan merawat atau menyiram tanaman juga merupakan kegiatan yang menenangkan. Istirahat artinya tidak melakukan aktivitas atau pekerjaan berat. Relaksasi akan mengendurkan otot dan menenangkan pikiran yang stres. Sumber : www.4.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Gambar 5.8 Merawat tanaman dapat menghilangkan stres Tugas Mari kita lakukan kegiatan di bawah ini. Lakukan di bawah bimbingan gurumu. 1. Mari belajar mencuci pakaian. Ambil sepotong pakaian kotormu. (b) Usahakan mencuci pakaian sampai bersih. c Tunjukkan hasilnya kepada gurumu. 2. Datang, sirami dan rawat tanaman hias Anda selama liburan. Ringkasan Salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan menjaga kebersihan. Yang perlu diperhatikan adalah kebersihan pakaian tersebut. Pakaian yang kita kenakan harus bersih. Cara menjaga kebersihan pakaian antara lain tidak bermain di tempat yang kotor dan segera mengganti pakaian kotor. Selain menjaga kebersihan pakaian, pola hidup sehat adalah dengan istirahat yang cukup. Istirahat sangat penting untuk menghilangkan rasa lelah. Ada banyak metode relaksasi yaitu tidur, rekreasi dan relaksasi.
Kesehatan Pribadi 49 Refleksi Anda telah belajar bagaimana menjaga kebersihan pakaian dan pentingnya tidur dan istirahat. Apakah Anda sudah menguasai isinya? Jika Anda sudah menguasai semua konten, lanjutkan ke konten berikutnya. Namun jika belum menguasainya, ulangi materi yang belum dikuasai. Mintalah bimbingan dari gurumu atau temanmu yang tahu. Latihan Mari kita lakukan di buku kerja.
Selain sebagai alat pendengaran telinga juga berfungsi sebagai, gerak ritmik, gerak ritmik disebut juga, selain sebagai indra pendengaran telinga juga berfungsi sebagai, pusat koordinasi gerak tubuh adalah, melatih daya tahan tubuh berfungsi untuk, pengertian gerak ritmik, loncat tali berfungsi untuk melatih, tulang tulang anggota gerak berfungsi untuk, koordinasi gerak, gerakan latihan squat jump berfungsi untuk melatih kekuatan otot bagian, otot berfungsi sebagai alat gerak