Pada Waktu Merampas Bola Pandangan Diarahkan Ke – Pemberitahuan Penting Pembukaan Server Terjadwal pada Minggu, 26 Juni, pukul 02.00 – 08.00. Situs ini akan mati pada waktu yang dijadwalkan!
Tujuan Pembelajaran: Setelah membaca bab ini, Anda diharapkan mampu: ¾ Mengembangkan teknik dasar bermain sepak bola. ¾ Latih trik-trik kecil permainan sepak bola. ¾ Lakukan variasi rutinitas latihan dasar. Olahraga dan permainan 63
Pada Waktu Merampas Bola Pandangan Diarahkan Ke
Permainan Olah Raga Bola kecil Bola kecil – Lemparan pendek – Posisi awal berbeda – Softball/rounder – Lemparan jauh gaya sepak bola – Tenis meja jongkok – Variasi teknik dasar – Gaya curl bola voli – Variasi teknik dasar – Permainan yang memodifikasi bola basket – Permainan modifikasi tenis meja sprint sepak bola lompat tinggi bola voli jongkok gaya bola mini bola basket lompat tinggi gaya gunting softball
Makalah Permainan Sepakbola
Pernahkah Anda bermain bola voli? Permainan bola voli merupakan salah satu cabang olah raga bola yang paling besar. Setelah Anda mengetahui dasar-dasarnya, untuk mahir dalam permainan dan olahraga, Anda perlu berlatih secara rutin dan rajin. Pada bagian sebelumnya, Anda telah mempelajari dasar-dasar permainan bola kecil, bola besar, dan permainan. Pada bagian ini Anda akan mempelajari dasar-dasar permainan bola besar, permainan bola kecil, dan olahraga. Nah untuk lebih jelasnya simak penjelasan dibawah ini baik-baik. A. Permainan Olah Raga Bola Besar 1. Sepak Bola Setelah mengetahui gerak dasar dalam permainan sepak bola, kita akan mempelajari tentang gerak dasar punggung. Satu. Tembak bola sesuai arah yang anda bidik, Tembak ke arah tersebut dengan bola kecil berukuran panjang 1 meter dan lebar 1 meter. Berikut caranya: 1) Berdirilah 5 sampai 10 meter di depan kolam. 2) Bola dalam keadaan diam. 3) Jangan gunakan mode bidikan pertama. 4) Bola dipukul dengan kaki bagian dalam tegak lurus terhadap bola. 5) Setelah menendang dengan kaki bagian dalam, lanjutkan dengan kaki bagian luar. 6) Kemudian latihan dilanjutkan dengan pengambilan posisi. Gambar 6.1 Latihan melempar bola pada Permainan dan Permainan 65
B. Melempar bola melewati rintangan Rintangan dapat berupa tombak atau bendera yang dikibarkan. Setiap anak menghadapi rintangan. Agar dapat berlatih dengan baik, setiap anak mempunyai batasan waktu untuk dapat melempar bola. Gambar 6.2 Latihan memukul bola melewati rintangan c. Mencuri bola dari lawan. Teknik ini sering digunakan oleh pemain bertahan dalam upaya menghentikan serangan lawan. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan saat menangkap bola. 1) Selalu perhatikan bola. 2) Keberanian dan ketenangan dalam menghadapi musuh. 3) Waktu yang tepat untuk menangkap bola. Ada beberapa cara menangani bola, antara lain sebagai berikut. 1) Pegang bola ke depan Teknik ini sering digunakan oleh para gelandang. Cara menangkap bola dari depan adalah sebagai berikut. a) Pemain harus mengambil gambar dari lawannya. b) Kaki yang digunakan untuk menangkap bola berjalan ke belakang, seolah-olah menendang dengan bagian dalam kaki. c) Kemudian kaki diletakkan di depan bola yang membantu rintangan. Berat badan bertumpu pada kaki penyangga yang sedikit ditekuk pada bagian lutut. 66 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan Kelas V SD/MI
2) Menendang bola dari samping Gambar 6.4 Praktek menendang bola dari samping Cara menendang bola dari samping adalah sebagai berikut. Gambar 6.5 Latihan merebut udara a) Dekati musuh sedekat mungkin. b) Tempatkan kaki pendukung Anda di sebelah bola. Gambar 6.5 Latihan kepala c) Menangkap bola dengan bola bagian dalam kaki berada di depan bola. d) Badan membungkuk ke samping sehingga beban badan bertumpu pada kaki penyangga sedangkan kedua kaki bertumpu pada lutut. 3) Menangkap bola dengan cara menggeser (tacklesliding) Cara menangkap bola dengan cara menggeser. a) Berada sedekat mungkin dengan lawan. b) Mulailah satu kaki dengan bagian luar kaki, bagian dalam atau dengan kaki. c) Kaki yang tidak tergelincir ditekuk pada bagian lutut. d) Jika bola berhasil ditangkap, lepaskan bola tersebut. 4) Menyundul bola (heading) Cara-cara menyundul bola dalam sepak bola adalah sebagai berikut. a) Berdiri dengan kaki di atas anak tangga. b) Mata fokus pada arah datangnya bola. c) Tarik pinggul ke belakang dan kencangkan otot leher. d) Putar pinggul Anda ke depan. Kemudian gunakan kepala bola dengan dahi Anda. e) Gerakkan lengan Anda ke belakang untuk meningkatkan kekuatan atau kecepatan Anda. f) Gerakkan tubuh Anda ke depan. g) Sejajarkan kedua lutut dan kaki, angkat dari lantai. h) Mata mengikuti arah kepala bola. Olahraga dan permainan 67
2. Bola Voli Pada semester terakhir kita mempelajari dasar-dasar permainan bola voli yaitu. lulus dan melayani. Nah, pada bagian ini kita akan belajar tentang pemecahan dan penutupan. Satu. Smash Smash adalah gerakan memukul bola dari atas gawang dengan cara ke bawah dan mematikan. Cara pembuatan retakan adalah sebagai berikut. 1) Bola dilempar oleh pemain yang ingin melakukan break. 2) Dengan mengoper bola, bola dilempar kepada pelaku. 3) Pemain yang melakukan break mengangkat badannya dan memukul bola sekuat tenaga. 4) Saat bermain, telapak tangan harus tetap terbuka. 5) Jatuh dengan kedua kaki dan berjalan. Gambar 6.7 Latihan Smash b. Blocking Blocking atau pemblokiran merupakan upaya untuk mencegah agar bola tidak dipukul oleh lawan dengan cara mengulurkan kedua tangan ke arah mana bola diharapkan menuju. Cara penutupannya adalah sebagai berikut. 1) Berdiri di depan net. 2) Badan diangkat dengan mengangkat kedua kaki. 3) Carilah bola yang tertutup. 4) Jari-jari terbuka dan sedikit ditekuk. 68 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan, SD/MI Kelas V
Teknik Menyundul Bola Yang Benar Dalam Sepak Bola
Sebuah foto. Satu. Lemparan Samping Berikut cara melakukan lemparan samping dalam permainan bola basket. 1) Berdirilah dengan kaki dibuka selebar bahu. 2) Bola ditangkap dengan tangan (kanan) sedikit di belakang kepala. 3) Inspeksi sebelum pengecoran. 4) Jika bola masuk ke telinga, kaki kiri maju ke depan. 5) Letakkan bola ke depan dengan tangan kanan, kaki belakang ke depan. 6) Arah bola linier. 7) Mata mengikuti arah bola. Gambar 6.8 Mengesampingkan Olahraga dan Permainan 69
B. Menembak sambil berlari 1) Menembak dengan dua tangan sambil berlari a) Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu. b) Kedua tangan memegang bola di depan dada. c) Melihat ke atas atau ke arah pistol. d) Saat bola berada di depan Anda, turunkan kedua lutut. e) Gerakkan kedua kaki tegak lurus. Pada saat yang sama, mereka semua meluruskan lengan. f) Menembak dengan dua tangan sambil berlari. Penurunan dilakukan dengan telapak kaki dan kedua lutut direntangkan. Gambar 6.10 Memotret dengan dua tangan saat berlari 2) Memotret dengan satu tangan saat berlari a) Berdiri dengan kaki sejajar atau melangkah. b) Kaki kanan ke depan saat memotret dengan tangan kanan. c) Pandangan lurus ke depan atau ke arah peluru. d) Turunkan kedua lutut, sambil bola dilempar ke depan di dahi. e) Letakkan kedua kaki Anda di udara. f) Menembak dengan satu tangan sambil melompat atau mendarat. Gambar 6.11 Latihan menembak lompat satu tangan 70 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan Kelas V SD/MI.
Jawablah pertanyaan berikut dengan benar! 1. Apa tujuan menangkap bola? 2. Sebutkan cara menangkap bola! 3. Apa yang dimaksud dengan break dalam permainan bola voli? 4. Bagaimana cara mengoper bola dalam permainan bola voli? 5. Diskusikan dasar-dasar bermain bola basket! 1 1. Cobalah dasar-dasar bermain sepak bola, bola voli, dan bola basket! 2. Setelah mempelajari dasar-dasarnya, mainkan permainan sepak bola, bola voli, dan bola basket! 3. Mintalah gurumu untuk membimbingmu! B. Permainan Bola Kecil Pada pembelajaran sebelumnya permainan bola kecil yang kita pelajari adalah softball dan tenis meja. Kali ini kita akan mempelajari beberapa teknik dasar dari dua permainan bola kecil. 1. Softball/rounders Teknik terpenting yang akan kita pelajari pada bagian ini adalah teknik memukul bank dan teknik memukul boot. Satu. Teknik Swing Shot Berikut cara melakukan pukulan swing dalam permainan softball atau baseball. 1) Berdiri dengan penuh gaya. 2) Bentuk badan agak ke depan. 3) Pegang palang dengan kuat di belakang bahu dengan kedua tangan. Olahraga dan permainan 71
4) Melihat ke arah kemudi. 5) Setelah bola dilempar melewati net, pukul dengan tongkat kayu. 6) Pukul bola sejauh-jauhnya hingga meleset jauh. Gambar 6.12 Keterampilan mengayun b. Teknik Bunt Blow Inilah cara melakukan pukulan bunt dalam permainan softball. 1) Berdiri dengan penuh gaya. 2) Tubuh bergerak sedikit ke depan. 3) Burung dipegang erat dengan kedua tangan. 4) Lihatlah ke arah rumput 5) Saat kucing melempar bola, berlatihlah dengan satu kaki sehingga seluruh badan menghadap ke rumput. 6) Kedua tangan memegang pemukul di depan badan secara bersamaan atau sebelum bola mengenai pemukul. Sebuah foto.
Sword Art Online Bahasa Indonesia:jilid 9
Sebaiknya waktu penyembelihan hewan aqiqah dilaksanakan pada hari ke, waktu menendang bola posisi badan condong ke arah, pada waktu menyundul bola otot otot leher harus