Melompati Punggung Teman Merupakan Bentuk Latihan – Apakah kamu suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda online secara gratis dalam hitungan menit! Buat buku flip Anda sendiri

44 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan Kelas III A SD/MI A Pola Irama Sebelum kita mempelajari macam-macam gerak ritme kita akan mempelajari terlebih dahulu pola-polanya. Gerakan ini terdiri atas gerakan 1. Menghidupkan Langkah Kaki B. Kaki sedikit mengecil C. Arahkan pandangan ke depan D. Berjalan maju mundur 5 kali E. Ulangi gerakan ini beberapa kali. Gambar 4.1 Walking Swing 2. Speed ​​Swing Gambar 4.2 Speed ​​Swing Gerakan ini lebih cepat dibandingkan dengan gerakan berjalan. Berikut cara melakukan gerakan tersebut: a. Menginjak jari kaki b. Kaki sedikit diluruskan c. Melihat ke depan d. Setelah menghitung sampai 4, angkat paha ke atas dengan sudut 900. Ulangi dengan kaki dan samping.

Melompati Punggung Teman Merupakan Bentuk Latihan

Latihan 45 B Latihan 1. Gerakan Tangan a. Gerakan 1 1) Berdiri tegak, tekuk salah satu kaki. Rentangkan kedua tangan 2) Hitung 1 sampai 4 3) Saat menghitung 1 – 2, angkat kedua tangan dan putar 4) Saat menghitung 3 – 4, gerakkan kaki yang ditekuk ke samping dan putar badan. Rentangkan kedua tangan setinggi bahu 5) Lakukan beberapa kali secara bergantian Gambar 4.3 Gerakan tangan berirama 1 B. Gerakan 2 1) Berdiri tegak, melihat ke depan 2) Hitungan 1 sampai 4 3) Selama hitungan 1 – 2, ayunkan. Dua tangan terangkat.

Contoh Contoh Soal Materi Tentang Senam Ketangkasan, Lengkap Beserta Kunci Jawabannya

46 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan Kelas 3 SD/MI Gerakan 3 1) Berdiri 2) Kaki rapat, lengan lurus ke samping 3) Berhitung 1 Angkat tangan ke depan dan tekuk kaki, hitung. Rentangkan tangan sambil berlutut 4) Ulangi gerakan tersebut Gambar 4.5 Gerakan lengan 3 2. Gerakkan kaki a. Tekuk lutut ke belakang 1) Berdiri dengan jari kaki 2) d Tekuk kaki kanan ke belakang 3) Gunakan tangan kanan. menyentuh kaki kanan 4) angkat kaki kanan setinggi paha Gambar 4.6 Tekuk lutut ke belakang.

Gerakan mundur 47 B. Tekuk lutut kiri dan kanan secara bergantian 1) Tekuk kaki kanan ke belakang 2) Lakukan secara terpisah dengan lengan diluruskan. Gambar 4.7 Tekuk lutut kanan dan kiri secara bergantian 3. Mixed poses Kita bisa menggabungkan pose-pose tersebut di dalam. gerakan berirama. Kita bisa bergerak dengan mengayun dan membungkuk. Gerakan-gerakan di atas akan kita kombinasikan dengan aktivitas jalan kaki dan lari. Gerakan ini dipadukan dengan langkah berjalan dan langkah lari A. Gerakan 1 1) Berjalan dengan jari kaki 2) Mengayunkan kaki kanan sambil melangkah sambil menekuk lutut kiri Gambar 4.8 Sendi 1.

Baca Juga  Cacing Digerus Kanggo Nambani

48 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan Kelas 3 SD/MI B. Gerakan 2 1) Berjalan dengan kaki berjinjit 2) Saat menghitung sampai 4, pegang jari kaki dengan tangan 3) Putar dan ulangi gambar 4.9 Terlampir. Gerakan 2 C. Gerakan 3 1) Berjalan dengan kedua tungkai dan kaki 2) Rentangkan kedua lengan 3) Angkat salah satu kaki setinggi perut dan tekuk 4) Lakukan secara bergantian, Gambar 4.10 Koordinasi 3 Tips untuk Guru • Latihan gabungan bisa dilakukan secara individu atau kelompok. • Gunakan isyarat seperti menghitung atau bertepuk tangan. Untuk meningkatkan minat anak • Gunakan lagu yang sesuai untuk gerakannya • Anak dapat diminta Berbaris melingkar dan lakukan posisi ini bersama-sama.

Gerakan Irama 49 C Senam Kebugaran Latihan ini terdiri dari tiga bagian utama. Terdiri dari 3 jenis latihan: pemanasan, latihan inti, dan pendinginan. Yuk kita coba latihannya. Ikuti instruksi guru pada setiap gerakan 1. Latihan pemanasan. Berjalan di tempat B. Bergerak c. Menggerakan bahu d. Gerakkan lengan dan punggung atas, Membungkuk, Tangan dan kaki bertumpu pada tumit, Gerakkan lengan, bahu, dada, dan kaki. latihan pemanasan. TANGGUNG JAWAB GURU • Guru memberi contoh dan membimbing siswa dalam melakukan setiap gerakan. • Memberikan waktu kepada anak untuk memahami gerakan tersebut. • Beliau mengulangi gerakan tersebut berkali-kali sampai semua siswa mahir dalam gerakan tersebut.

Melompati Teman Merupakan Salah Satu Gerakan

50 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk Pendidikan Dasar/MI Kelas 3 2. Gerakan kasar A. B. Keseimbangan kedua lengan C. Pegang, ayunkan lengan dan angkat kaki, regangkan dan tarik dahan. Koordinasi gerak lengan dan tungkai Gerakan Cha-am Gambar 4.12 Gerakan sumbu 3. Gerakan dingin A. B. Sikap kuat Peregangan vertikal c. Relaksasi Gambar 4.13 Gerak sejuk. SARAN GURU • Latihan fisik dapat dilakukan sesekali • Lakukan latihan tersebut secara rutin di sekolah • Berikan contoh gerakan yang tepat • Berikan waktu pada anak untuk memahami gerakan dalam kaitannya dengan gerakan.

Baca Juga  Peristiwa Masa Sekarang Dipengaruhi Oleh

Gerakan Irama 51 Senam Jasmani yang Baik atau biasa dikenal dengan SKJ merupakan salah satu bentuk olah raga utama yang diselenggarakan oleh pemerintah Indonesia. Senam ini kerap diiringi lagu-lagu lucu dari berbagai provinsi. Ini sedang ditata ulang dan banyak peserta yang melakukan SKJ di tempat-tempat umum di Indonesia pada hari-hari tertentu dalam seminggu, seperti Jumat pagi, latihan dan musik pengiringnya menjadi sangat populer dalam dekade tersebut. Era 80an dan 90an pada masa pemerintahan baru (Sumber: www.wikipedia.org) Rangkuman • Gerakan ritmis adalah gerakan yang berjangka waktu • Kita dapat menggunakan ketukan agar gerakan kita terlihat seperti Gerakan Orang Lain • Gerakan ritmis ini menggunakan gerakan-gerakan sederhana seperti ini. seperti berjalan, berjalan di tempat, dll. • Latihan olahraga meliputi gerakan pemanasan. Melatih saraf dan kedinginan Review 1. Setelah mempelajari bab ini. Saya mendengar:v. kebahagiaan. ketidakbahagiaan c. Saya tidak tahu 2. Tandai () daftar hal-hal yang Anda kuasai. Setelah mempelajari bab ini saya akan mampu : B. gerak berirama C. gerak berirama D. Langkah-langkah berirama. Senam Fitness 3. Permasalahan pada gerakan ini adalah

52 Pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olah Raga, dan Kesehatan Kelas 3 SD/MI Pelajaran 4 A. Pilihlah jawaban yang paling benar 1. Gerak berirama disebut juga…. ay. jalan c. B. gerak osilasi Gerakan ritmis. Gerakan pemanasan 2. Gerakan… sangat berguna untuk pemanasan A. Lari C, berlutut B, berlutut, melompat 3. … membantu mengendurkan otot, otot kaki, dan otot. leher, tekuk lutut, tekuk badan, tundukkan kepala. … bagian yang berbeda A. Dua C. Empat B. Tiga hari 5 6. Untuk dapat melakukan olah raga dalam waktu yang bersamaan, kita dapat menggunakan…. A. Langkah Antrian B. Lompat D. Pukulan 9. Berikut gerakan-gerakan pokok SKJ kecuali… A. Peregangan dinamis C. Gerakan mundur b. Putar tanganmu d. Nyalakan jalannya 10. Gerakan-gerakan berikut ini termasuk gerakan…. A. Pemanasan B. SKJ Inti C. Pendinginan Peregangan B. Mari kita peragakan 1. Ikuti langkah-langkah gerakan berirama 2. Lakukan kombinasi gerakan berirama 3. Latihan kekuatan.

Bab 5 : Pola Hidup Sehat akan menentukan kualitas kesehatan seseorang. Gaya hidup yang baik membuat seseorang terlihat baik secara fisik, sebaliknya gaya hidup yang buruk dapat menimbulkan berbagai masalah, sekarang kita akan belajar cara berpakaian dan tidur yang nyenyak. Setelah belajar, cobalah memetakan konsep bersih dalam hidup Anda yang melibatkan penggunaan pakaian. pakaian Jenis-jenis pakaian Pakaian bersih meliputi Hidup Sehat, tidur dan istirahat Kata kunci: hidup sehat, pakaian, pakaian, pakaian, kebersihan, badan, tidur, istirahat, kebersihan 53

Baca Juga  Saat Melakukan Pengaturan Tempo Permainan Rounders Dibutuhkan

Manfaat Lompat Tali Yang Sangat Baik Untuk Kesehatan Fisik & Mental

54 Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan Kelas 3 A SD/MI Pakaian Bersih Pakaian sangat bermanfaat dalam kehidupan manusia. Pakaian yang dipakai untuk menutupi badan Kita terlihat sangat bagus jika kita memakai pakaian yang bagus. Jenis pakaian yang kita kenakan menunjukkan kepribadian kita Gambar 5.1 Pakaian kuno dan modern. Pada zaman dahulu, pakaian manusia terbuat dari kayu atau kulit binatang. berbeda dengan pakaian masa kini yang terbuat dari bahan katun, nilon, atau bahan sintetis lainnya 1. Kegunaan pakaian. Pakaian merupakan salah satu kebutuhan pokok. Kami menggunakannya setiap hari. Ke mana pun kita pergi, pakaian selalu menempel di tubuh kita. Pakaian inilah yang membedakan manusia dengan makhluk lainnya. Tuhan dan pernahkah kamu melihat binatang atau tumbuhan memakai pakaian yang mereka buat sendiri? Selain kegunaan di atas, pakaian juga mempunyai banyak kegunaan. Berikut kegunaan pakaian

Hidup Sehat 55 g Untuk melindungi tubuh kita dari cuaca buruk, pada malam hari, pakaian dapat melindungi kita dari udara dingin. Coba kenakan pakaian yang tebal dan panjang. Tubuh kita pasti akan terasa hangat. Berbeda dengan sinar matahari, pakaian melindungi tubuh kita dari sinar matahari dan panas. Tidak bisa dipungkiri kalau tubuh kita akan banyak mengeluarkan keringat saat cuaca sedang panas. Oleh karena itu sebaiknya memakai pakaian yang tidak tipis dan menyerap keringat. Gambar 5.2 Memakai pakaian yang tebal pada musim dingin B. Menutupi bagian tubuh. Bagian tubuh kita harus dilindungi, dengan cara ini kita berusaha menghindari debu, kuman, racun atau benda tajam. Pakaian menutupi bagian atas dan bawah C. membuat tubuh kita semakin indah.

Latihan punggung, sit up push up back up merupakan bentuk latihan, latihan punggung di gym, pull up merupakan bentuk latihan otot, bentuk latihan untuk menguatkan otot punggung adalah, latihan otot punggung bawah, bentuk latihan untuk membantu meningkatkan kekuatan otot punggung, salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot punggung adalah, latihan punggung gym, berikut yang merupakan bentuk latihan kekuatan otot lengan adalah, nyeri punggung latihan fisik, gerakan sit up merupakan bentuk latihan untuk melatih otot