Melakukan Gerakan Kombinasi Memutar Diawali Dengan Lari Sepanjang – Apakah kamu suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat buku flip Anda sendiri
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 141 Fase Pembelajaran (1) Perhatikan contoh demonstrasi aktivitas fisik guru dan perhatikan Gambar 3.15. (2) Melakukan demonstrasi contoh. (3) Rasakan saat melakukan gerakan, bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh kegiatan gerak yang diberikan oleh guru. (4) Gerakan apa yang menurut Anda mudah? (5) Berkonsentrasi pada mengangkat paha Anda. 3. Kegiatan pembelajaran gerak reaksi cepat dimulai dengan fase pembelajaran posisi duduk (1) Perhatikan contoh demonstrasi kegiatan gerak yang dilakukan guru dan lihat Gambar 3.16. (2) Melakukan demonstrasi contoh. (3) Rasakan saat melakukan gerakan, bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh kegiatan gerak yang diberikan oleh guru. (4) Gerakan apa yang menurut Anda mudah? (5) Fokus pada respons gerakan. Gambar 3.16 Gerakan reaksi cepat dari posisi duduk. 1 2
Melakukan Gerakan Kombinasi Memutar Diawali Dengan Lari Sepanjang
142 Kelas VIII SMP/MTs 4. Kegiatan Pembelajaran Gerak Respon Cepat Fase Pembelajaran Mulai Posisi Push-Up (1) Perhatikan contoh demonstrasi kegiatan gerak yang dilakukan oleh guru dan lihat Gambar 3.17. (2) Melakukan demonstrasi contoh. (3) Rasakan saat melakukan gerakan, bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh kegiatan gerak yang diberikan oleh guru. (4) Gerakan apa yang menurut Anda mudah? (5) Fokus pada respons gerakan. 5. Kegiatan Belajar Gerakan dari Jongkok dan Berhitung Gambar 3.17 Gerakan reaksi cepat dari posisi push up. 1 2 Gambar 3.18 Memulai gerakan dari jongkok dengan menghitung. 4 23 1
Sepatu Diadora Yang Stylish Dan Cocok Untuk Anda Yang Deman Berolahraga
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 143 Fase Pembelajaran (1) Perhatikan contoh demonstrasi aktivitas fisik guru dan perhatikan Gambar 3.18. (2) Melakukan demonstrasi contoh. (3) Rasakan saat melakukan gerakan, bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh kegiatan gerak yang diberikan oleh guru. (4) Gerakan apa yang menurut Anda mudah? (5) Fokus pada respons gerakan. Perhitungan 1: Berdiri tegak menghadap balok start atau searah gerakan, lengan direntangkan ke samping, pandangan ke depan, jarak lari 10-15 meter, dilakukan secara berkelompok. Hitungan 2: Lakukan posisi jongkok, kaki kiri di depan kaki kanan di belakang (bertumpu pada balok pertama), kedua tangan dan ibu jari serta telunjuk bertumpu pada satu garis, menghadap ke depan. Hitungan 3: Angkat pinggul bersamaan, angkat kedua lutut, posisikan pinggul lebih tinggi dari bahu, lihat ke depan. Hitungan 4: Kaki belakang diayunkan ke depan dengan lutut ditekuk sedangkan lengan kiri diayunkan ke depan, kaki kiri diayunkan kuat-kuat di balok start. 6. Respon Kegiatan Belajar Gerak Reaksi dimulai dengan fase belajar berjalan (1) Amati contoh demonstrasi aktivitas gerak guru dan lihat Gambar 3.19. (2) Lakukan demonstrasi contoh. (3) Rasakan saat melakukan gerakan, bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh kegiatan gerak yang diberikan oleh guru. (4) Gerakan apa yang menurut Anda mudah? (5) Fokuskan perhatian Anda pada gerakan maju. Gambar 3.19 Respon target mulai berjalan. Selesaikan langkah 1 2 3
144 Kelas VIII SMP/MTs Pembelajaran menulis nilai dapat dilakukan baik oleh teman (peer teaching) maupun sendiri (self assessment), dengan memperhatikan aspek-aspek sebagai berikut: (1) Kerjasama dalam pembelajaran. (2) Dapat melakukan gerakan melangkah. (3) Dapat mendarat dengan kakinya. (4) Dapat melakukan gerakan pinggul. (5) Mampu memikul postur tubuh, dan (6) Tanggung jawab. Kriterianya adalah: (a) 4 = selalu, jika selalu sesuai dengan gerakannya. (b) 3 = sering jika sering melakukan gerakan dan kadang tidak. (c) 2 = kadang-kadang, jika kadang-kadang dan sering tidak. (d) 1 = tidak pernah jika belum pernah melakukannya. Contoh # Nama aspek yang diamati siswa. Skor Deskripsi Bekerja sama sambil berlari Dapat melancarkan gerakan Dapat melakukan gerakan kaki Dapat melakukan gerakan lengan Dapat melakukan posisi tubuh Tanggung Jawab 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 A v v v v v v v v 20 Sangat baik 2 B 5 3 C 4 D Penilaian : Sangat baik Nilai : Sangat baik : jika mendapat nilai 16 – 24 Baik : jika mendapat nilai 11 – 15. Cukup baik jika mendapat nilai – Kurang: jika mendapat nilai dari 1 – 6.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) 145 Pembelajaran Atletik Melalui Kegiatan Lompat Jauh A. Gerak Khusus Lompat Jauh 1. Gerak Awal Khusus Dilaksanakan dengan berlari menuju platform secepat mungkin tanpa mengubah kecepatan dan langkah sambil berjalan di atas pijakan kaki. Tahap pembelajaran (1) Perhatikan contoh demonstrasi kegiatan gerak yang dilakukan guru dan lihat Gambar 3.20. (2) Melakukan demonstrasi contoh. (3) Rasakan saat melakukan gerakan, bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh kegiatan gerak yang diberikan oleh guru. (4) Gerakan apa yang menurut Anda mudah? (5) Pusatkan perhatian Anda pada kaki tumpuan dan injak tumpuan. 2. Penolakan khusus : pada saat tumpuan menahan alas, posisi badan lebih tegak, rangkaian perlawanan engrang pada alas dimulai dari tumit, telapak kaki berlanjut ke ibu jari kaki, gerakan mengayun belakang pada saat yang sama kaki ke depan dan ke atas dan mengayunkan kedua tangan ke depan dan ke atas. Tahap pembelajaran (1) Perhatikan contoh demonstrasi gerak yang dilakukan guru dan lihat Gambar 3.21. (2) Melakukan demonstrasi contoh. (3) Rasakan saat melakukan gerakan, bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh kegiatan gerak yang diberikan oleh guru. (4) Gerakan apa yang menurut Anda mudah? (5) Berkonsentrasilah pada gerakan ke atas. Figure 3.20 Berlari ke pangkalan secepat mungkin
146 Kelas VIII SMP/MTs 3. Gerakan Khusus Saat di tanah, tekuk badan ke belakang, tangan lurus di dekat telinga, kaki hampir setinggi pinggang di belakang badan. Tahap pembelajaran (1) Perhatikan contoh demonstrasi kegiatan gerak guru dan lihat Gambar 3.22. (2) Melakukan demonstrasi contoh. (3) Rasakan saat melakukan gerakan, bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh kegiatan gerak yang diberikan oleh guru. (4) Gerakan apa yang menurut Anda mudah? (5) Berkonsentrasilah pada gerakan menggelinding di udara. Gambar 3.21 Gerak Tolakan Spesifik Gambar 3. Gerak Spesifik di Udara
Bahan Ajar Pjok Kelas V Semester Ii 2022
147 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 147 4. Gerak Mendarat Khusus Dari posisi berdiri di udara, kedua lengan direntangkan ke depan, kedua lutut dan badan dimajukan saat kedua kaki hendak menyentuh landasan, lurus depan Mendarat ke depan dan tumit terlebih dahulu, setelah kedua kaki mendarat, gulingkan kedua lutut dan bawa berat badan ke depan. Tahap pembelajaran (1) Perhatikan contoh demonstrasi gerak yang dilakukan oleh guru dan lihat Gambar 3.23. (2) Melakukan demonstrasi contoh. (3) Rasakan saat melakukan gerakan, bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh kegiatan gerak yang diberikan oleh guru. (4) Gerakan apa yang menurut Anda mudah? (5) Berkonsentrasi pada pendaratan dengan kedua kaki dan memutar lutut. B. Variasi dan Kombinasi Kegiatan Gerak Spesifik Lompat Jauh Tujuan pembelajaran variasi dan kombinasi gerak spesifik tersebut adalah untuk menambah pengetahuan dan keterampilan serta menanamkan nilai disiplin, menghargai perbedaan, dan tanggung jawab. Berikut bentuk pembelajarannya: Gambar 3.23 Gerakan pendaratan khusus
Sehingga kaki anak tangga menginjak anak tangga. Gambar 3.24 Fokuskan perhatian Anda pada ritme langkah-langkahnya. Gambar 3.25 Fokuskan perhatian Anda pada ritme langkah-langkahnya.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 149 Fase Pembelajaran (1) Amati contoh demonstrasi aktivitas fisik guru dan perhatikan Gambar 3.25. (2) Lanjutkan seperti pada contoh. (3) Rasakan saat melakukan gerakan, bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh kegiatan gerak yang diberikan oleh guru. (4) Gerakan apa yang menurut Anda mudah? (5) Berkonsentrasi pada irama langkah. 3. Ketahanan terhadap kegiatan pembelajaran selama fase pengajaran (1) Perhatikan contoh demonstrasi aktivitas gerak guru dan perhatikan Gambar 3.26. (2) Lanjutkan seperti pada contoh. (3) Rasakan saat melakukan gerakan, bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh kegiatan gerak yang diberikan oleh guru. (4) Gerakan apa yang menurut Anda mudah? (5) Berkonsentrasi pada irama langkah. 4. Kegiatan belajar melangkahi bangku panjang yang dipasang mendatar. Gambar 3.26: Tolak di bagian atas kotak. Gambar 3.27: Anak tangga untuk memanjat di atas bangku panjang yang dipasang melintang.
150 Tahapan Pembelajaran SMP/MTs Kelas VIII (1) Perhatikan contoh kegiatan demonstrasi gerak guru dan lihat Gambar 3.27. (2) Lanjutkan seperti pada contoh. (3) Rasakan saat melakukan gerakan, bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh kegiatan gerak yang diberikan oleh guru. (4) Gerakan apa yang menurut Anda mudah? (5) Berkonsentrasi pada irama langkah. 5. Kegiatan Pembelajaran “Melompat di udara dari atas turnbox dan dari lantai di atas matras/jumping” Bab Tahap Pembelajaran (1) Perhatikan contoh demonstrasi kegiatan gerak yang dilakukan guru dan lihat Gambar 3.28. (2) Lanjutkan seperti pada contoh. (3) Rasakan saat melakukan gerakan, bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh kegiatan gerak yang diberikan oleh guru. (4) Gerakan apa yang menurut Anda mudah? (5) Berkonsentrasi pada sikap dan arahan. Gambar 3.28 Gerak memantul di udara dari atas turnbox dan mendarat di bak mat/jump.
Kelas 11 Sma Penjaskes Siswa 2 Pdf
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) 151 6. Kegiatan Pembelajaran Gerak Gerakan Khusus Lompat Jauh Tahap Pelajaran Lompat Jauh (1) Perhatikan contoh-contoh kegiatan gerak yang diperagakan guru dan perhatikan Gambar 3.29. (2) Lanjutkan seperti pada contoh. (3) Rasakan saat melakukan gerakan, bandingkan gerakan yang dilakukan dengan contoh kegiatan gerak yang diberikan oleh guru. (4) Gerakan apa yang menurut Anda mudah? (5) pusat perhatian
Gerakan reformasi diawali dengan, sikap badan saat melakukan gerakan memutar di depan lengan adalah, cara melakukan gerakan meroda, teknik pembelaan lanjutan dapat diawali dengan gerakan, permainan bola basket diawali dengan melakukan, cara melakukan lari estafet, cara melakukan lari cepat, cara melakukan lari gawang, cara melakukan gerakan handstand, cara melakukan lari sprint, gerakan lari, cara melakukan gerakan kayang