Lutut Mengeper – A. Pengertian Latihan Irama Latihan ritme adalah gerakan berirama atau bebas yang diiringi musik atau nyanyian seperti pantun berikut. Unsur-unsur senam ritmik antara lain: kelenturan, kesinambungan gerak, dan ketepatan ritme. Rutinitas olah raga yang baik dapat dilakukan dengan jalan kaki, lari, lompat, lompat, berputar dan berputar.
B. Gerakan Dasar Senam Ritmik 1. Gerakan Kaki Gerakan kaki antara lain sebagai berikut. A. Langkah teratur (looppas) Berdiri dengan posisi tegak. Berdirilah dengan kaki kiri dan kedua tangan di sisi Anda. Turun dari tumit dengan kaki kanan, dan mundur dengan kaki kiri. Dalam pergerakan fase normal, faktor-faktor berikut harus diperhitungkan. 1) Sendi kaki dan lutut digerakkan. 2) Gerakan dilakukan dengan santai. 3) Gerakannya disesuaikan dengan suara.
Lutut Mengeper
B. Langkah Rapat Berdiri tegak. Langkahkan kaki kanan Anda di depan kaki kiri Anda. Selanjutnya, rentangkan kaki kiri di depan kaki kanan, diikuti dengan kedua kaki menyatu. Didekatkan satu langkah ke nomor 1 di sebelah kanan, nomor 2 di sebelah kiri, dan nomor 3 didekatkan. Prinsipnya, posisi anak tangga jatuh pada tumit dalam kondisi seperti ini. 1) Gerakan kaki dan lutut. 2) Dilakukan dengan tenang dan fleksibel. 3) Gerakannya disesuaikan dengan suara. C. Membentuk langkah (ballanspa) Berdiri dengan posisi tegak. Hitung satu, melangkah ke kiri dan ke depan. Hitungan kedua, kaki kanan terus berjalan dan terus berjalan. Sebelum kaki kanan mendarat (tumit masih terangkat) kaki kiri bergerak mundur dan kaki kanan kembali mendekat. Pada prinsipnya prosesnya adalah sebagai berikut: 1) Tidak ada downtime; 2) Dilakukan dengan gerakan kaki yang bergerak; 3) Sebaiknya menggunakan ritme 3/4 atau 4/4. D. Langkah pertama (galoppa) berdiri di sebelah kiri lurus. Pada gambar 1, silangkan kaki kiri di depan kaki kanan. Kraissprong bisa dilakukan mundur. Transisi ini dilakukan dalam ritme 2/4.
Lompat Jauh 7 9 Worksheet
2. Gerakan Mengayun. Satu lengan diayunkan ke depan dan ke belakang. B. Ayunkan satu tangan ke samping sambil menggeser beban tubuh. C. Perubahan memutar satu lengan ke samping sambil memindahkan beban. D. Ayunkan kedua lengan ke depan dan ke belakang. e. Dua ayunan ke depan melintasi lengan di depan tubuh. 1. Lengan Ayun. Ayunkan lengan ke atas Penerapan: – Berdiri tegak dengan kedua tangan di samping. – Hitungan 1–2 = Angkat tangan kanan sebanyak dua kali, kembali ke titik awal. – Hitungan 3–4 = Dorong tangan kiri ke atas sebanyak 2× hitungan, kembali ke awal hitungan. – Ulangi gerakan ini sebanyak 2 x 8 angka.
7b. Ayunkan lengan ke samping Penerapan: – berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu. – Pegang kedua tangan di depan kotak. – Menghitung 1–2 = Menunjuk dari kiri ke kiri 2×. – Nomor 3-4 = Jangan berhenti di sebelah kiri. – Nomor 5–6 = Belok kanan ke kanan 2×. – Poin 7–8 = Sekali lagi lengan kanan ditekuk di depan dada. – Ulangi gerakan ini 2 x 8. 2. Ayunkan kedua lengan. Dorong kedua tangan ke atas Penerapan: – Berdiri, kaki dibuka selebar bahu. – Dua tangan di badan. – Hitungan 1–3 = Angkat kedua tangan sebanyak tiga kali. – Nomor 4 = Kembali ke perilaku semula. – Hitungan 5–7 = Angkat kembali kedua tangan. – Nomor 8 = Kembali ke perilaku semula. – Ulangi angka 2 x 8. B. Letakkan kedua tangan ke samping Penerapan:
A. Berdiri. B. Kedua tangan direntangkan ke depan. C. Hitungan 1–3 = Lompat kedua lengan ke samping kiri 3 x hitungan. D. Gambar 4 = Kedua tangan kembali ke posisi semula. e. Hitungan 5–7 = Silangkan kedua tangan ke kanan sebanyak 3 x hitungan. F. Gambar 8 = Kedua tangan kembali ke posisi semula. G. Gerakkan kedua lengan ke kiri dan ke kanan selama 2 x 8 hitungan. C. Langkah dan Putar Gerakan ini merupakan gabungan antara melangkah dan mengayunkan lengan mengikuti irama. Tujuan : – Pola pergerakan yang sesuai. – Menunjukkan gerakan yang indah. 1. Lompat dan ayunkan kedua tangan ke atas. Kualitas telinga berdiri tegak, tangan di samping. B. Hitungan 1–3 = Kaki kiri ke depan diikuti kedua tangan memutar maju mundur 3 x 3. C. Hitungan 4 = Kembali ke posisi berdiri, kaki rapat, lengan di samping. D. Hitungan 5–7 = Kaki kanan ke kanan, lutut ditekuk, dilanjutkan dengan mengayunkan kedua lengan ke atas dan ke belakang sebanyak 3×. e. Angka 8 = Kembali ke posisi semula. F. Buatlah gambar 2×8 lainnya.
2. Melangkah dan Mengayunkan kedua tangan kearah pelaksanaan : a. Berdiri tegak, kaki rapat, dan tangan di sisi tubuh. B. Butir 1–2 = Kaki kiri maju dua langkah.c. Gambar 3–4 =. C. Lambaikan kedua tangan ke kanan 2 x hitungan d. Hitungan 5–6 = Kaki kanan mundur dua langkah. e. Hitungan 7–8 = Lompat kedua tangan ke samping kiri 2×. F. Buatlah gambar 2×8 lainnya.
Kelas 4 Ulangan Harian Bab 7
Untuk mengoperasikan situs web ini, kami mengumpulkan data pengguna dan membagikannya kepada pengembang. Dengan menggunakan situs web ini, Anda harus menyetujui kebijakan privasi kami, termasuk kebijakan cookie kami.
Injeksi lutut, lutut, kaki mengeper pada sendi lutut, acl lutut, fisioterapi lutut, dokter lutut, artroskopi lutut, terapi lutut, vitamin lutut, gerakan mengeper dalam senam irama dilakukan pada, operasi lutut, pelindung lutut