Ketika Aba-aba Bersedia Maka Blok Depan Dipasang Dengan Teknis – Pemberitahuan Penting Pemeliharaan Server Terjadwal (GMT) Minggu, 26 Juni, 12:00 2.00 – A.M. 8.00. Situs web akan mati selama waktu yang ditunjukkan!
7. Rangkuman Olahraga Softball merupakan olahraga beregu yang dapat dikelompokkan sebagai olahraga memukul. Keterampilan seperti memegang alat pemukul (batting), memukul, melempar dan menangkap bola merupakan keterampilan yang wajib diketahui dan dipraktekkan dalam softball. Pegangan alat pemukul/bat dilakukan dengan pegangan bawah: alat pemukul dipegang dekat dengan tunggul, pegangan tengah: 2,5 cm / 5 cm dari tunggul pada posisi underhand dan pegangan atas: alat pemukul dipegang. 7,5 cm / 10 cm dari punuk diletakkan di tangan bawah. Bola bisa dipukul di sepanjang tanah, ke bawah, dan melambung tinggi. Lempar bola bisa berupa bola rendah, lurus, tinggi dan pukulan untuk pelempar. Penangkapan bola disesuaikan dengan arah datangnya bola yaitu : bola rendah, lurus dan tinggi. Semua keterampilan gerak dalam permainan softball dapat dipelajari dan dipraktekkan dalam permainan softball sederhana. 8. Evaluasi a. Pengetahuan Pengetahuan Anda akan dinilai melalui tes tertulis dan tugas tentang konsep olahraga softball dan prinsip berbagai keterampilan gerak. B. Sikap akan dinilai dengan mengamati sikap/perilaku Anda selama mengikuti pelajaran softball: tanggung jawab, kesabaran, kedisiplinan, kerja sama, menerima kekalahan dan sportivitas meneguhkan keberhasilan. Siswac. Keahlian Anda akan dinilai melalui performa saat berpartisipasi dalam Skill Softball Game Study, yang meliputi: observasi dan performa keterampilan motorik. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 41
Ketika Aba-aba Bersedia Maka Blok Depan Dipasang Dengan Teknis
B. Analisis Keterampilan Gerakan Dalam Permainan Bulu Tangkis 1. Ketahuilah bahwa bulu tangkis adalah permainan memukul net dengan menggunakan raket dan kok. Pertandingan ini terbuka untuk putra dan putri dalam format tunggal, ganda, dan ganda campuran. Tujuan permainan ini adalah memukul lapangan lawan melalui shuttlecock (net). Jaring ini memisahkan dua bagian lapangan tempat pemain berdiri dan bergerak. Bulu tangkis dapat dimainkan di dalam atau di luar ruangan di lapangan yang dikelilingi oleh garis-garis dengan panjang dan lebar tertentu. Lapangan dibagi menjadi dua bagian yang sama, dipisahkan dengan jaring pada tiang jaring yang ditanam di kedua sisi lapangan. Raket digunakan dengan pemukul dan bola yang disebut shuttlecock. Keterampilan gerak dalam bulu tangkis meliputi: keterampilan memegang raket (grip), keterampilan posisi, gerak kaki, dan pukulan meliputi: servis, forehand, backhand, lob, dan smash. 2. Analisis Keterampilan Gerakan Memegang Raket (Grip) Ada beberapa jenis pegangan raket dalam permainan bulu tangkis. Coba dan analisa keterampilan gerakan memegang raket berikut ini: a. English grip memiliki permukaan raket yang menghadap kiri dan kanan sehingga ujung raket sejajar dengan ujung huruf V yang dibentuk oleh pangkal ibu jari dan pangkal ibu jari. Jari telunjuk Perhatikan Gambar 2.11 dan perhatikan kesalahan yang sering dilakukan saat memegang raket Inggris: pegangan yang tidak memadai, posisi tangan tidak seperti jabat tangan, tidak menggenggam pangkal ibu jari dan telunjuk. Pangkal jari telunjuk, pergelangan tangan sangat kaku. Gambar 2.11 Manajemen Metodologi Bahasa Inggris 42 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK
Bahasa Indonesia Kls Xi (buku Siswa)
B. Pegangan backhand (pegangan belakang) Raket dipegang dengan permukaan raket menghadap kiri dan kanan, tetapi raket diputar ke kanan sehingga ibu jari raket bergerak atau bertumpu pada sisinya yang lebar. Pegangan Lihat Gambar 2.12. Perhatikan kesalahan yang paling sering dilakukan saat memegang raket di belakang, seperti: grip tidak kuat, posisi tangan sempit, ibu jari tidak menempel pada handle, pergelangan tangan backhand terlalu kaku. C. Pegangan “Gebuk/Geblek Mattress” atau Pan-Fried (Frying Pan Grip) memegang raket dengan muka raket menghadap kiri dan kanan, tetapi memutar raket ke kiri sampai muka raket. Menghadap ke bawah/atas. Lihat Gambar 2.13. Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan pada saat memegang raket dengan cara “bed strike”, seperti: pegangan tidak cukup, posisi tangan tidak rendah, ibu jari tidak menempel pada gagang, muka raket Figure 2.13 Handle “mattres down/up gap”, pergelangan tangan Sangat keras. Kemana bola akan datang dan siap untuk dipukul Coba lakukan dan analisis langkah-langkah yang berbeda seperti yang ditunjukkan di bawah ini: 1) Langkah berurutan, Gambar 2.14 Langkah berurutan Gerakan maju, menyamping atau mundur Langkah kanan, kaki kiri bergerak terus menerus atau menyamping. side.Lihat Gambar 2.14.Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 43
2) Langkah kaki bergantian atau menyilang (seperti berlari), langkah kaki kanan dan kiri bergantian. Lihat Gambar 2.15. Gambar 2.15 Langkah Kaki Bergantian/Silang 3) Dengan lompatan, lakukan langkah lebar dengan satu atau dua langkah pendek, dan akhiri dengan langkah lebar dengan lompatan. Lihat Gambar 2.16. Gerak Kaki Bulu Tangkis Postur tubuh kaku, gerak kaki tidak sejajar, kaki/badan kurang rileks Gambar 2.16 Perhatikan kesalahan yang sering dilakukan saat gerak kaki besar dan seimbang, tanpa banyak gerak. melompat b. Kegiatan Pembelajaran Gerak Kaki Usahakan kegiatan pembelajaran keterampilan gerak kaki dalam bulutangkis berikut ini: 1) Berbaris sesuai jumlah langkah yang tersedia. 2) Tempatkan 10 buah shuttlecock dengan jarak 4-5 meter. 3) Jalankan di tempat. 4) Berlari dan dapatkan shuttlecock. 5) Angkat shuttlecock dengan berlari ke kiri, kanan dan bolak-balik. Gambar 2.17 Kegiatan Pembelajaran 6) Ulangi kegiatan tersebut. Jejak Kaki 44 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK
7) Membuat rencana perbaikan kegiatan sendiri atau bersama teman atau guru untuk meningkatkan kegiatan usaha ke depan sesuai dengan kondisi usaha saat ini. 8) Lihat Gambar 2.17. 4. Analisis Keterampilan Gerakan Long Service a. Gerakan Servis Panjang Servis sangat penting dalam permainan bulu tangkis, sehingga pemain perlu mempelajari cara melakukan servis dengan benar dan dengan variasi yang berbeda-beda. Sikap dan cara memukul server yang benar adalah : 1) Bola servis harus masuk ke lapangan servis lawan. 2) Posisi kaki tidak sejajar saat melakukan servis. 3) Posisi bola yang akan dipukul tidak boleh lebih tinggi dari hidung pemain yang melakukan servis. 4) Tindak lanjut sangat penting untuk mempersiapkan bidikan berikutnya. Sekarang coba dan analisis keterampilan gerakan servis panjang menggunakan urutan gerakan berikut: 1) Posisi awal 2) Kedua kaki terbuka satu di depan. 3) Tangan kiri memegang shuttlecock dan tangan kanan memegang raket. 4) Putar raket bolak-balik hingga terpasang. 5) Mengapa naik ke atas? 6) Ulangi melalui jaringan. 7) Lihat Gambar 2.18. Kesalahan umum dalam permainan bulu tangkis adalah postur tubuh kaku, gerak kaki lambat, servis tergesa-gesa, servis panjang atau pendek, kaki/badan tidak rileks dan seimbang, kurang follow through. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 45
5. Analisis Keterampilan Servis Singkat a. Gerakan servis pendek servis sangat penting dalam bulu tangkis agar pemain dapat menguasai cara servis yang akurat dan dengan variasi yang berbeda. Sikap dan cara memukul servis yang benar adalah : 1) 1 cm dari garis servis pendek. Berdiri selama 10. 2) Dengan kaki kanan ke depan, berat badan bertumpu pada kaki kanan. 3) Tangan kiri memegang shuttlecock dan tangan kanan memegang raket. 4) Ayunkan raket hingga menyentuh bawah dan lepaskan kok. 5) Sentuhan di bawah pinggang dan sasarannya adalah lintasan servis pendek. 6) Lihat Gambar 2.19. Perhatikan kesalahan yang paling sering terjadi dalam permainan bulu tangkis, yaitu postur tubuh yang kaku, pukulan yang tidak benar/memasuki zona servis, memegang raket, salah memegang shuttlecock, dan tidak mengendurkan kaki/badan. dan seimbang, Gambar 2.19 Gerakan Tidak ada langkah lanjutan setelah servis singkat. 6. Analisis Keterampilan Gerakan Lobus Pukulan lobus sangat penting dalam bulu tangkis, sehingga pemain perlu menguasai cara melakukan pukulan lob dengan baik dan variasi yang berbeda untuk mengatur serangan. Sikap dan cara memukul yang benar adalah : 1) Posisi siap, kaki kiri di depan kaki kanan. 2) Perhatikan arah datangnya. 3) Raket di belakang kepala, siku dan bahu harus seperti Gambar 2.20 Gerakan Pukulan Lobus di atas. 4) Sentuhan terjadi di depan kepala. 5) Tujuannya adalah lini belakang. 46 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK
Edisi Sabtu, 28 April 2018
6) Tindak lanjut sangat penting untuk mempersiapkan bidikan berikutnya. 7) Lihat gambar 2.20. Catat kesalahan yang paling sering terjadi dalam permainan bulu tangkis, postur badan kaku, cara memukul bola lob yang salah, cara memegang raket yang salah, kaki/badan kurang seimbang, kurang follow through. 7. Analisis keterampilan gerak chop dalam bulutangkis chop dapat dilakukan melalui gerakan sebagai berikut: 1) Posisi siap, kaki kiri dibelakang kaki kanan. 2) Melihat kedatangan shuttlecock. 3) Raket di belakang kepala, siku dan bahu harus berada di atas kepala. 4) Sentuhan terjadi di depan kepala. 5) Membidik di dekat area depan Gambar 2.21 Chup net hole bergerak untuk melindungi lawan. 6) Lihat Gambar 2.21. Catat kesalahan paling umum yang dilakukan saat bermain bulu tangkis.
Agar doa kita terkabul maka ketika berdoa harus dengan, apabila kita tidak melakukan sujud tilawah ketika ayat sajdah dibacakan maka kita akan mendapatkan