Jelaskan Yang Dimaksud Gerak Kombinasi Memutar Dan Mengayun – PEMBERITAHUAN PENTING Pemeliharaan server pada (GMT) Minggu 26 Juni, 2:00 – 8:00. Situs ini akan tidak aktif selama waktu yang disebutkan!
1. Lilin selama 30 detik. 2. Lakukan aktivitas kayak. 3. Lakukan beberapa gerakan mengangkang. Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan percaya diri. Evaluasi prosedur ini meliputi evaluasi sikap dan keterampilan. B. Variasi dan kombinasi senam lantai dengan peralatan Pada subpelajaran sebelumnya Anda telah mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai tanpa peralatan. Selanjutnya, Anda akan mempelajari perbedaan dan kombinasi pelat lantai dengan perkakas. Contoh peralatan yang digunakan adalah tikar, palang (lari gawang), balok kayu, dan batangan besi. Untuk memulai pelajaran ini, lakukan kegiatan berikut dengan seorang teman. Ayo, cari informasi! Apa perbedaan dan kombinasi pola gerakan dengan peralatan dan senam lantai? Cari informasi dengan membaca buku atau di Internet. Catat informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikan informasi ini dengan teman Anda, kemudian jelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan guru. Lakukan tugas ini dengan jujur dan bertanggung jawab. Berdasarkan kegiatan di atas, Anda akan mengetahui variasi dan kombinasi pola gerakan dengan peralatan dan senam lantai. Untuk menambah pengetahuan, mari pelajari materi berikut ini dengan sungguh-sungguh. 1. Bagaimana cara melompati rintangan? Terdapat pola gerakan pada gerakan ini yaitu counter, hover dan landing. Sebelum melakukan kegiatan ini, siapkan rintangan (target) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal, lurus ke belakang. Lompat mulai ke target alternatif. Menjijikkan, lalu terbang dalam 130 Buku Siswa SD/MI Bagian IV.
Jelaskan Yang Dimaksud Gerak Kombinasi Memutar Dan Mengayun
Tepat. Lakukan tugas ini dengan disiplin. Perhatikan gerakan melompati rintangan seperti pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompat rintangan atau rintangan Langkah apa yang ada untuk mengatasi rintangan? Mengobrol dengan teman Anda. Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung hasil diskusi. Menjelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan guru. 2. Senam dengan tongkat bersama teman-teman, ayo, lakukan senam dengan tongkat. Siapkan kayu sepanjang satu meter. Bagaimana kegiatannya? Amati dan praktekkan kegiatan pada Gambar 6.8. Posisi awal, kedua kaki dibuka selebar bahu seperti pemanjat. Membungkuk, kedua tangan memegang tongkat. Ayunkan tongkat ke atas hingga berada di atas kepala Anda. Lakukan kegiatan ini secara mandiri dan bertanggung jawab. SM gbr. 6.8 Mengangkat palang ke depan dan mengayunkan palang ke atas 3. Bagaimana cara Anda bergantung pada palang dan mengayun berdasarkan kombinasi ayunan? Amati gerakan engsel dan pivot seperti pada Gambar 6.9. Aktif dalam olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 131
Gerakan Lokomotor, Non Lokomotor, Dan Manipulatif Dalam Olahraga Bola Voli
BC Gambar 6.9 Posisi awal berdasarkan kombinasi ayunan, berdiri tegak dan melompat menangkap mistar. Pegangan dapat menggunakan pegangan atas, pegangan bawah atau pegangan campuran. Gantung lurus dan jauhkan kedua kaki dari tanah. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang hingga badan terayun. Perlambat ayunan sebelum istirahat. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan kondisi keamanan saat memanjat dan berayun. 4. Perbedaan pola gerakan dominan: bersandar, bersandar, berputar, dan bertumpu pada guling samping Bagaimana cara kerja guling samping? Gulungan samping dibuat di atas matras. Lihat Gambar 6.10. Latih aktivitas seperti menggambar bersama teman. Rasakan gerakannya. Lihat aktivitas teman Anda dan bandingkan dengan aktivitas Anda. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada teman dan gurumu dengan jujur dan sopan. B C DE F GH Gambar 6.10 Gerak guling kesamping 132 Unit IV Buku Siswa SD/MI
Anda telah melakukan peran sampingan. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan aktivitas Anda dengan langkah-langkah berikut. Posisi awal, berbaring sejajar dengan matras. Kedua tangan memegang lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan tubuh Anda dan usahakan menyetir lurus. Kembali ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan ke atas. Di posisi terakhir, turunkan lengan ke samping. 5. Perbedaan pola gerakan jungkir balik, mundur, berputar dan mendarat pada guling depan Lihat guling depan seperti pada Gambar 6.11. Selesaikan kegiatan ini melalui langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, postur membungkuk dan kedua tangan bertumpu pada matras. Lakukan gerakan tubuh ke depan. Saat tubuh berputar, kaki diluruskan. Tinggalkan tangan Anda setelah berputar. Tekuk lutut Anda dan pertahankan lutut Anda. Akhiri dengan melihat, lalu berdiri. disengaja. Lakukan kegiatan ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Kembangkan keberanian dan kepercayaan diri untuk melakukan gerakan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerakan roll ke depan. 6. Pola gerakan datang, bergeser, berbelok dan mendarat lihatlah guling belakang seperti terlihat pada gambar 6.12 pada guling belakang. Latih kegiatan ini dengan seorang teman. Lihat aktivitas teman Anda dan bandingkan dengan aktivitas Anda. Jelaskan komentar Anda dengan sopan kepada teman dan guru. Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 133
B C DE F GH Gambar 6.12 Gerak guling belakang. Latih roll belakang melalui langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi formasi dan antisipasi. Lutut ditekuk dengan baik, bawa dagu ke dada. Genggam kedua lengan dengan telapak tangan terbuka menghadap ke bahu. Balikkan tubuh Anda. Luruskan kaki Anda saat Anda berguling dan pergi ke kuda-kuda terakhir. Akhiri dengan melihat, lalu berdiri. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Bagaimana pola gerakan tumpuan, defleksi, rotasi, dan pendaratan pada pelompat kotak memengaruhi gerakan menggelinding pada lompat kotak? Amati gerak menggelinding pada kotak seperti pada Gambar 6.13. Latihan kegiatan seperti gambar berikut bersama teman. BC D E F Gambar 6.13 Berguling di atas kotak Anda telah berlatih melompat di atas kotak. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan dengan level berikut. A. Lakukan awalan untuk sampai ke kotak, lalu lompat dengan dua kaki. Kedua telapak tangan berada di awal bagian bawah dada. 134 Buku Siswa SD/MI Unit IV.
B. Lompat dengan sedikit dorongan ke atas. Lanjutkan dengan berguling ke depan di kotak lompat. Posisi badan berputar di atas dada. C. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Kedua lengan lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Penjelasan tersebut adalah variasi dan kombinasi gerakan yang berbeda dengan perangkat dalam senam lantai. Memiliki masalah dengan latihan? Jika masih ada masalah, tanyakan dengan sopan kepada guru. Apa manfaat senam? 1. Manfaat Fisik Olahraga berguna untuk mengembangkan bagian tubuh dan keterampilan gerak. Senam berkontribusi pada perkembangan fisik yang seimbang. 2. Manfaat intelektual dan sosial Saat mengikuti program pelatihan, anak diharapkan dapat mengembangkan dirinya melebihi kemampuannya. Keterampilan mental anak dikembangkan melalui senam. 3. Manfaat senam untuk pengembangan diri memberikan banyak pengalaman. Dengan pengalaman, anak dapat mengendalikan tubuhnya dengan percaya diri dan sukses besar. Pengalaman ini menciptakan konsep diri yang positif. Jika Anda rajin berlatih, Anda bisa menguasai gerakan senam pada materi depan. Disiplin, keberanian, dan kepercayaan diri diperlukan saat berlatih senam lantai. Setelah Anda menguasai variasi senam lantai, Anda akan senang, bukan? Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 135
Buku Siswa Aktif Berolahraga Kelas V Pages 151 200
Variasi Latihan Berguling Variasi senam lantai diajarkan dengan peralatan. Ambil langkah-langkah berikut untuk menguji kemampuan Anda. 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Berdiri berbaris dengan masing-masing kelompok. 2. Siapkan perlengkapan senam seperti matras dan jumping box. Tempatkan peralatan di tanah. 3. Praktikkan kegiatan berikut. A.Gulung ke depan. B. Putar kembali. C. Berguling di kotak melompat. 4. Melaksanakan tugas ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Jika Anda masih memiliki masalah, tanyakan kepada guru Anda. 1. Senam lantai adalah gerakan tubuh yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi dan kontrol tubuh di lantai atau di atas peralatan. 2. Pola gerakan dan senam lantai dengan peralatan meliputi variasi dan kombinasi pola senam lantai dan pola senam lantai dengan peralatan. 3. Variasi dan kombinasi senam lantai tanpa alat dapat dilakukan dengan kegiatan sebagai berikut. Perspektif A. Shama. B. infeksi berantai. C. Kaya. D. Wadah gabungan. e. Tampilan pesawat. 4. Variasi dan kombinasi pola senam lantai dengan peralatan dapat dilakukan dengan kegiatan sebagai berikut. 136 Bagian IV Buku Siswa SD/MI
A. Melompati rintangan. B. Senam dengan tongkat. C. Itu tergantung pada kombinasi getaran. D. Variasi dan kombinasi pola gerakan seperti bersandar, menahan, berputar dan mendarat pada guling samping. e. Variasi dan kombinasi pola gerakan seperti bersandar, menahan, berputar dan mendarat pada roll depan. F. Variasi dan kombinasi pola gerakan seperti bersandar, menghadap, berputar dan mendarat dengan guling belakang. G. Variasi dan kombinasi pola gerakan bersandar, berbaring, berputar dan mendarat di atas penyangga di atas dada. Asesmen pengetahuan a. Pilih jawaban yang benar! 1. Randy dan teman-temannya menandai lilin. Tempat awal cahaya lilin. . . . A. berdiri tegak b. Membungkuk c. Berbaring telentang d. Berbaring tengkurap 2. Hendy dan teman-temannya memasang infeksi di rantai. Hendee dan kawan-kawan melakukan variasi gerakan kaki lewat. . . . A. Angkat kaki lainnya b. Ubah lokasic. Melompati rintangan D. Ayunkan kaki ke samping 3. Perhatikan gambar di halaman! Gerakan seperti pada gambar menunjukkan variasi pola gerakan kaki individu dengan variasinya. . . . A. keseimbanganb. getaran c. Istirahat D. Latihan Aktif Pemulihan – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 137
4. Dalam pandangan Kayayang, bagian tubuh yang menjadi pusat penopang. . . . A. Perut b. bahu c.
Jelaskan yang dimaksud dengan variasi dan kombinasi permainan sepak bola, apa yang dimaksud dengan gerak, jelaskan yang dimaksud pembangunan berkelanjutan, jelaskan yang dimaksud promosi, jelaskan yang dimaksud dengan variasi dan kombinasi permainan bola basket, jelaskan yang dimaksud k3, jelaskan yang dimaksud teknologi informasi dan komunikasi, jelaskan yang dimaksud pembangunan ekonomi, jelaskan yang dimaksud pidato, jelaskan yang dimaksud dengan melodi, jelaskan yang dimaksud dengan, jelaskan yang dimaksud