Gerakan Menolakkan Kedua Kaki Secara Bersamaan Merupakan Pengertian Dari – Apakah itu seperti buku? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat buku flip Anda sendiri
Gyaunnkakeamnpaulkas Gambar 3.28 Latihan lompat jauh 3 Diskusikan hasil pengamatanmu dengan teman dan gurumu. Kerjakan Pelajaran 3 pada lompat jauh, kemudian bandingkan pengamatan Anda sebagai berikut: 1) Rasakan gerakan yang Anda lakukan. 2) Bandingkan hasil pengamatan Anda dan langkah apa yang paling mudah dilakukan. 3) Menanyakan atau mendiskusikan masalah dengan guru atau teman. d Kegiatan latihan lompat jauh tahap keempat Amati dan peragakan kegiatan berikut ini pada latihan lompat jauh tahap keempat. 1) Berdiri sekitar 5-6 kaki dari papan rebound. 2) Kemudian lakukan lomba lompat jauh dimulai dari awalan. 3) Kemudian dorong dengan kaki depan/terkuat. 4) Lakukan rotasi di udara dan di darat. 5) Ulangi pelajaran sampai Anda merasa bahwa mengerjakan tugas itu mudah. Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 143
Gerakan Menolakkan Kedua Kaki Secara Bersamaan Merupakan Pengertian Dari
Menolak mendarat di udara Gambar 3.29 Kegiatan belajar 4 Lompat jauh Diskusikan hasil pengamatanmu dengan teman dan guru. Kerjakan Pelajaran 4 pada lompat jauh, kemudian bandingkan pengamatan Anda sebagai berikut: 1) Rasakan gerakan yang Anda lakukan. 2) Bandingkan hasil pengamatan Anda dan langkah apa yang paling mudah dilakukan. 3) Menanyakan atau mendiskusikan masalah dengan guru atau teman. 3. Kesalahan dan Koreksi Lompat Jauh a. Kesalahan Lompat Jauh Kesalahan umum lompat jauh meliputi: 1) Kurangnya kecepatan kerja. 2) Langkah bukanlah jarak tetap. 3) Tata letak keyboard salah. 4) Menolak lebih sedikit. 5) Sudut atau arah tolakan terlalu rendah atau tinggi. 6) Kurangnya keberanian untuk melangkah ke depan. 7) Selalu mendarat di kepalan tangan Anda. 144 Kelas VII SMP/MT
Teknik Dasar Renang Gaya Bebas: Gerakan Kaki Hingga Pernapasan
B. Memperbaiki Kesalahan Lompat Jauh 1) Kekurangan kecepatan dapat diperbaiki dengan latihan sprint. 2) Tendangan kaki yang kurang kuat atau kurang kuat disebabkan oleh otot tubuh yang lemah, maka untuk meningkatkannya perlu dilakukan latihan kekuatan terutama otot kaki. 3) Kedua tangan dengan cepat dijulurkan ke depan saat kaki membentur pasir untuk menghindari pukulan. Amati dan peragakan kegiatan pembelajaran lompat jauh dari gerakan awal hingga mendarat. Penolakan untuk mendarat di udara Gambar 3.30 Kegiatan latihan lompat jauh Antisipasi dan catat materi latihan lompat jauh yang telah Anda pelajari di buku catatan mulai dari peluncuran hingga pendaratan. 4. Aturan Lompat Jauh a. Lintasan lompat jauh dengan lebar minimal 1,22 m dan panjang 45 m. B. Panjang papan 1,22 m; Lebar 20 cm dan tebal 10 cm. Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 145
C. Di dekat tempat duduk harus diletakkan papan plastik untuk mencatat jejak kaki pelompat jika ia melakukan kesalahan dalam melompat. Papan penerbangan harus berwarna putih dan sejajar dengan tanah dan ditempatkan minimal 1 meter dari depan kotak pendaratan. d Lebar minimum tempat duduk adalah 2,75 m dan jarak antara garis start dan akhir lompatan minimal 10 m. e Bagian atas pasir kursi harus rata/datar dengan bagian atas papan penerbangan. f Jika jumlah peserta lomba lebih dari 8 orang, maka setiap peserta diperbolehkan melakukan 3 lompatan secara bergiliran dan boleh melompat 3 kali lagi untuk menentukan pemenang dari 8 lompatan dengan lompatan terbaik. Jika hanya ada 8 peserta atau kurang, semua peserta harus melompat sebanyak 6 kali. Semua lompatan diukur pada sudut siku-siku dari titik terdekat peti/landing ke garis yang dibentuk oleh setiap bagian tubuh pada garis sudut tersebut. Peserta hanya diberikan waktu 1,5 menit untuk melompat (1 giliran). Lompatan yang sama (seri) ditentukan oleh hasil lompatan terbaik kedua, jika sama (seri), lompatan terbaik ketiga, lompatan yang sama (seri) maka lompatan terbaik keempat, dan seterusnya. Diketahui Gambar 3.31 Lapangan/trek lompat jauh untuk 146 SMP/MTs VII
E. Program latihan atletik melalui tolak peluru. Seperti namanya, proyektil tidak dilempar, melainkan didorong/ditolak. Itu juga sesuai dengan aturan bahwa anak panah harus didorong atau ditarik ke belakang dari bahu dengan satu tangan. Panahan adalah salah satu bentuk gerakan dimana alat berbentuk lingkaran (anak panah) terbuat dari logam dengan berat tertentu digunakan untuk menembak jarak terjauh dengan satu tangan. Berat pukulan yang digunakan dalam perlombaan adalah 7,25 kg (untuk putra) dan 4 kg (untuk putri). 1. Latihan Gerak Khusus untuk Shot Putt Teknik shot putt yang paling umum adalah gaya lama atau gaya ortodoks dan gaya baru atau gaya O’Brien. Jika ada gaya lain, itu hanyalah variasi dari dua gaya. Tujuan pemotretan adalah mendorong sekuat mungkin untuk performa optimal. Untuk menembak dari jarak jauh, atlet harus memahami dan menguasai teknik menembak. Ada empat prinsip dasar dalam menembak, yaitu: menahan tembakan, postur tubuh saat menembak, cara menembak, dan sikap tubuh setelah menembak. Keempat prinsip utama tersebut diuraikan satu per satu di bawah ini. Sebuah sistem khusus untuk mempelajari gerakan melakukan pukulan, mendemonstrasikan prinsip-prinsip dasar melakukan pukulan berikut ini. 1) Panah dipegang dengan jari dan mengarah ke atas. Gambar 3.32 Latihan Latihan Antipeluru Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 147
2) Anak panah diletakkan pada telapak tangan bagian atas atau pada tepi telapak tangan dekat jari-jari. 3) Jari-jari yang dijulurkan atau direntangkan (jari manis, jari tengah dan jari telunjuk) digunakan untuk mencengkeram dan menahan bagian belakang anak panah. 4) Jari kelingking dan ibu jari digunakan untuk menahan atau menahan salah satu sisi anak panah yaitu untuk mencegah masuk atau keluarnya anak panah. 5) Setelah panah digenggam dengan benar, letakkan di atas bahu Anda dan tutup di leher Anda. Siku sedikit ke depan. 6) Sambil memegang anak panah di bahu, usahakan untuk tidak memegang seluruh tubuh dan lengan terlalu erat, tetapi dalam posisi santai. Tangan dan lengan lainnya membantu menjaga keseimbangan. Gambar 3.33 Kegiatan Pembelajaran Postur tubuh dan posisi kapak Diskusikan hasil pengamatanmu dengan teman dan gurumu. Lakukan gerak anak panah, kemudian bandingkan pengamatan Anda sebagai berikut: 1) Rasakan gerak yang Anda lakukan. 2) Bandingkan hasil pengamatan Anda dan langkah apa yang paling mudah dilakukan. 3) Bertanya atau mendiskusikan masalah dengan guru atau teman b. Pelajari postur tubuh tertentu saat membelokkan anak panah Amati dan peragakan posisi tubuh berikut saat membelokkan anak panah. 1) Berdiri tegak untuk push-up dengan kedua kaki terbuka. 2) Kaki kiri lurus ke depan, lutut dan kaki kanan sedikit ditekuk ke depan dan sedikit ditekuk ke kanan. 148 Kelas VII SMP/MT
Tolong Dijawab Kak Terimakasih
3) Berat badan bertumpu pada kaki kanan, badan sedikit condong ke kanan. Tangan kanan memegang panah di bahu (bahu), sedangkan tangan kiri, siku ditekuk ke depan, bergerak sedikit ke atas. 4) Tangan kiri membantu keseimbangan. Berfokus pada retret. 12 3 Gambar 3.34 Kegiatan mempelajari postur tubuh sambil membelokkan anak panah Diskusikan hasil pengamatanmu dengan teman dan guru. Lakukan gerakan tubuh saat menghindari panah, lalu bandingkan pengamatan Anda dengan menggunakan metode berikut: 1) Rasakan gerakan yang Anda lakukan. 2) Bandingkan hasil pengamatan Anda dan langkah apa yang paling mudah dilakukan. 3) Bertanya atau mendiskusikan masalah dengan guru atau teman c. Latih Tindakan Khusus untuk Penolakan Peluru Amati dan demonstrasikan tindakan khusus berikut untuk penolakan peluru. ) dagu diangkat atau sedikit dimiringkan dan pandangan ditarik ke belakang. 2) Saat seluruh tubuh (dada) menghadap ke belakang, anak panah melesat setinggi dan sejauh mungkin ke belakang (parabola) dengan menarik kaki kanan ke belakang secepat mungkin. Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 149
1 23 Gambar 3.35 Mengembalikan anak panah dari posisi tepi Kegiatan Pembelajaran Diskusikan hasil pengamatanmu dengan teman dan guru. Lakukan gerakan maju mundur dari posisi tepi, kemudian bandingkan pengamatan Anda dengan menggunakan cara berikut: 1) Rasakan gerakan yang Anda lakukan. 2) Bandingkan hasil pengamatan Anda dan langkah apa yang paling mudah dilakukan. 3) Menanyakan atau mendiskusikan masalah dengan guru atau teman. d Latihan gerakan khusus untuk postur tubuh setelah tembakan dengan maksud menjaga keseimbangan tubuh, jenis gerakan setelah tembakan dilepaskan, posisi tubuh setelah tembakan atau keluar dari area recoil. Amati dan tampilkan gerakan tubuh setelah mengambil panah di bawah. 1) Setelah panah yang dibelokkan atau ditusukkan meninggalkan tangan, kaki yang digunakan untuk membelokkannya turun atau (kaki kanan) hampir ke kaki kiri depan (Karananga).
Peralatan dan perlengkapan yang secara langsung dipergunakan dan menunjang proses kegiatan merupakan pengertian dari, gerakan kaki renang gaya bebas dimulai dari, gerakan janin kanan kiri bersamaan, dribbling dalam permainan sepak bola merupakan gerakan, gerakan sit up merupakan bentuk latihan untuk melatih otot, gerakan pemuda ansor merupakan kelanjutan dari, gemetar pada tangan lengan kaki rahang atau wajah merupakan tanda dari penyakit, kerajaan apakah yang merupakan kerajaan nasional kedua di indonesia, aplikasi dari keterampilan seni dan komunikasi untuk kebutuhan bisnis dan industri merupakan pengertian desain grafis menurut, gerakan kaki pada renang gaya bebas dimulai dari