Gerakan Mengayun Lengan Ke Berbagai Arah Berguna Untuk Melatih Otot – Suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat sandal jepit Anda sendiri
42 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 3 7. Gerak dilakukan dalam senam artistik kelompok. Bersama dengan B . Ketiga. sendirian d. saling berhadapan 8. Senam artistik dapat dilakukan secara beregu dan…..a. tunggal b. Audiencec. Berpasangan d. Ketiganya 9. Saat tangan diputar maju mundur, telapak tangan …. a. tertutup b. Setengah lompat c. Terbuka, jari-jari terjalin d. Buka, buka jari 10. Dengan tangan diputar ke samping, telapak tangan …. a. tertutup b. Setengah lompat c. Terbuka, jari-jari terjalin d. terbuka, jari terbuka II. Mari kita jawab pertanyaan dengan benar. 1. Apa yang Anda sukai, senam dengan musik atau hanya berolahraga dengan perkusi? Jelaskan mengapa! 2. Apa yang perlu dilakukan agar senam artistik kelompok kompak? 3. Apakah gerakan senam ritmik harus dilakukan dengan antusias? 4. Sebutkan manfaat melakukan senam kelompok! 5. Sebutkan tiga jenis olahraga yang kamu ketahui! AKU AKU AKU. Mari kita lakukan kegiatan berikut. Lakukan rangkaian gerakan berikut secara berkelompok! A. Langkahkan kaki kanan ke depan dan kaki kiri ke belakang. B. Kaki kanan di belakang kaki kiri di belakang. Ketiga. Lanjutkan dengan waspada. Pada hitungan 4, tekuk lutut Anda secara bergantian.
Gerakan Mengayun Lengan Ke Berbagai Arah Berguna Untuk Melatih Otot
Kesehatan Diri 43 Kesehatan Diri Bab 5 Kata Kunci Kata kunci yang akan Anda pelajari dalam bab ini adalah: – bersih – kesehatan – pakaian – istirahat – lelah – kebutuhan pribadi – nyaman – tidur Pernahkah Anda mendengar ungkapan mensana incorporesano? Arti dari pepatah tersebut adalah bahwa tubuh yang sehat memiliki jiwa yang kuat. Oleh karena itu, jika ingin cerdas dan memiliki jiwa yang kuat, maka harus memiliki tubuh yang sehat. Apa yang harus dilakukan agar tubuh tetap sehat? Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk tetap sehat. Diantaranya makan makanan bergizi, rajin berolahraga, memperhatikan kebersihan diri dan istirahat yang cukup. Jaga kebersihan diri termasuk menjaga kebersihan pakaian. Bagaimana cara menjaga kebersihan pakaian? Apakah tubuh Anda mendapatkan istirahat yang cukup? Sumber: www.1.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Sumber: www.3.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Sumber: www.2.bp.blogspot.com [12 Juni 2009 Gambar 5.1 Menjaga istirahat yang cukup, aktivitas fisik dan kebersihan adalah contoh menjaga kesehatan pribadi Pada bab ini Anda akan belajar tentang menjaga kebersihan pakaian dan perlunya tidur dan istirahat. Setelah mempelajari isi bab ini, Anda diharapkan mampu: 1. Jelaskan peran pakaian dalam tubuh. 2. Jaga kebersihan pakaian. 3. Jelaskan manfaat kesehatan dari tidur.
Brakiasi, Cara Gerak Owa Di Pepohonan
44 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 3 a. Menjaga kebersihan pakaian itu sehat. Dengan kata lain, tubuh tetap sehat jika selalu bersih. Kebersihan yang harus kita jaga bukan hanya kebersihan lingkungan kita saja. Namun yang terpenting adalah menjaga kebersihan diri. Salah satu kebersihan pribadi yang harus Anda perhatikan adalah menjaga kebersihan pakaian Anda. Menurut Anda mengapa pakaian harus bersih? Pakaian harus bersih karena jika kotor akan menjadi tempat berkembang biaknya bakteri. Bakteri dapat menyebabkan penyakit. Pakaian yang bersih juga membuat tubuh terasa segar. 1. Jenis Pakaian Anda pasti memiliki pakaian. Jenis pakaian apa yang kamu miliki Ada banyak jenis pakaian yang biasa kita pakai. Ada baju sekolah, baju malam, baju main, baju olah raga dan lainnya. Sumber: Dokumentasi penerbit Gambar 5.2 Jenis pakaian Pakaian harus digunakan sesuai dengan jenisnya. Misalnya, di sekolah Anda memakai pakaian sekolah. Ketika Anda pulang dari sekolah, Anda mengganti pakaian bermain Anda. Selain itu, saat berolahraga, gunakan pakaian olahraga. Jangan menukar pakaian yang baru saja dipakai teman. Hal ini agar Anda tidak terkena penyakit, terutama penyakit kulit. 2. FUNGSI PAKAIAN Pakaian merupakan salah satu kebutuhan pokok manusia. Peran pakaian adalah untuk melindungi tubuh dari sinar matahari dan udara dingin. Selain itu, pakaian juga digunakan untuk mempercantik diri.
Kesehatan Pribadi 45 Pakaian harus dipakai dengan baik Sumber: Dokumen penerbit Nyaman dipakai. Pakaian yang nyaman dipakai, tidak hanya bersih, tetapi juga tidak terlalu ketat Gambar 5.3 Pakaian ketat yang nyaman. Pakaian yang terlalu ketat tidak membatasi gerak tubuh, membatasi sirkulasi atau peredaran darah, membatasi pernafasan dan membatasi gerak tubuh. Pakaian yang dikenakan harus sesuai dengan budaya dan adat setempat. Oleh karena itu, pakaian yang dikenakan adalah pakaian yang sopan. 3. Cara Menjaga Kebersihan Pakaian Di atas dikatakan bahwa pakaian yang dikenakan harus bersih. Pakaian bersih adalah pakaian yang bebas dari noda dan bakteri. Pakaian kotor rasanya tidak enak dan baunya tidak enak. Bagaimana cara menjaga kebersihan pakaian? Berikut beberapa cara menjaga kebersihan pakaian. A. Jangan bermain di tempat kotor. B. Jika pakaian kotor, segera ganti. Ketiga. Segera ganti pakaian jika terkena keringat. d Jangan gunakan kain untuk menyeka keringat atau kotoran. Tuhan Gunakan pakaian sesuai dengan fungsinya, misalnya tidak boleh menggunakan pakaian sekolah untuk sekolah bermain. Piyama itu untuk tidur, bukan main. Dan Cuci pakaian sampai bersih. G. Masukkan pakaian yang sudah disetrika ke dalam lemari. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 5.4 Menyimpan pakaian dalam lemari merupakan salah satu cara menjaga kebersihan pakaian.
46 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3 Bahkan jika Anda belum cukup umur untuk mencuci, Anda harus tahu cara mencuci. Dari waktu ke waktu, coba perhatikan cara ibumu mencuci pakaian. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam mencuci pakaian. Kamu bisa menceritakan ini pada ibumu. Berikut adalah hal-hal yang perlu diperhatikan saat mencuci pakaian. 1. Deterjen atau sabun cuci harus digunakan saat mencuci. Dengan menggunakan sabun cuci, kotoran akan mudah terangkat dan bakteri pada pakaian akan mati. 2. Pakaian putih bernoda bisa menjadi putih dengan merendamnya dalam pemutih. Saat mencuci pakaian, sebaiknya pisahkan pakaian putih dari pakaian berwarna. 3. Ada beberapa bagian baju yang perlu disikat, misalnya kerah, ketiak, dan bawah celana. Cuci kain dengan air bersih sampai tidak ada debu berlebih. Lalu keringkan pakaiannya. Sumber: Dokumen penerbit Gambar 5.5 Cara terbaik adalah menyikat bagian pakaian yang sangat kotor b. Kebutuhan Tidur dan Istirahat Pernahkah Anda merasa lelah? Setelah melakukan aktivitas apapun tubuh kita akan terasa lelah. Misalnya setelah belajar atau bekerja. Rasa lelah yang dirasakan setelah beraktivitas berkurang dengan istirahat. Istirahat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Istirahat menyegarkan tubuh yang lelah. Tubuh yang sehat dapat meningkatkan pembelajaran dan prestasi di tempat kerja. Ada banyak cara untuk bersantai, termasuk tidur, rekreasi, dan relaksasi.
Kesehatan Pribadi 47 1. Tidur Tidur adalah cara terbaik untuk bersantai karena tidur akan mengalami perubahan berikut. 1. Otak dan saraf kurang aktif. 2. Panca indera kurang aktif. 3. Pikiran yang stres melambat. 4. Bagian tubuh akan segar kembali karena istirahat dari pekerjaan. Durasi tidur setiap orang berbeda-beda, biasanya berdasarkan tingkat usia. Orang dewasa biasanya tidur 6 hingga 8 jam. Durasi tidur anak biasanya 8 hingga 10 jam. Anak-anak dianjurkan untuk tidur setiap hari. Durasi tidur adalah satu hingga dua jam. Apakah kamu selalu tidur? Sumber: dokumen publikasi Orang yang kurang tidur akan melihat Gambar 5.6 Tidur sangat penting bagi setiap orang yang lemah, mengantuk, dan energik. Kurang tidur juga menurunkan sistem kekebalan tubuh, yang membuat orang sakit. Sebaliknya, orang yang cukup tidur memiliki wajah ceria dan semangat yang tinggi. Tapi ingat, jangan terlalu banyak tidur. 2. Rekreasi Bentuk relaksasi lainnya adalah Sumber: www.indosingmums.blogsome.com [10 Juni 2009] Rekreasi. Rekreasi akan menyegarkan pikiran dan tubuh. Rekreasi Gambar 5.7 Rekreasi memungkinkan pikiran untuk pergi ke mana saja, misalnya ke daerah pantai, gunung yang tenang, atau kebun binatang. Menghabiskan waktu di daerah kuno dapat meremajakan tubuh kita. Di sana kita bisa menghirup udara yang bersih dan segar. Hiburan juga akan menghilangkan kemalasan. Melihat pemandangan yang indah akan menyegarkan pikiran kita. Meski bersifat hiburan, penat dihilangkan.
Cara Untuk Memukul Bola Golf
48 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3 3. Contoh kegiatan bersantai adalah duduk diam, melihat pemandangan yang indah, bersenang-senang, jalan-jalan, dan menonton TV. Mendengarkan musik dan merawat atau menyiram tanaman juga merupakan aktivitas santai. Istirahat berarti tidak melakukan aktivitas atau pekerjaan yang berat. Relaksasi mengendurkan otot dan menenangkan pikiran yang stres. Sumber : www.4.bp.blogspot.com [12 Juni 2009] Gambar 5.8 Merawat tanaman dapat mengurangi stress Tugas Mari kita lakukan kegiatan berikut. Lakukan ini di bawah bimbingan guru Anda. 1. Ayo belajar mencuci pakaian a. Ambil sepotong pakaian kotormu. B. Cobalah mencuci kain sampai bersih. Ketiga. Perlihatkan hasilnya kepada gurumu. 2. Ayo, sirami dan rawat tanaman di rumah Anda selama liburan. Ringkasan Salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan menjaga kebersihan. Hal yang harus diperhatikan dalam kebersihan adalah kebersihan pakaian. Pakaian yang kita kenakan harus bersih. Cara menjaga kebersihan pakaian seperti tidak bermain di tempat kotor, segera mengganti pakaian kotor. Selain menjaga kebersihan pakaian, salah satu cara hidup sehat adalah dengan istirahat yang cukup. Istirahat diperlukan untuk mengatasi kelelahan. Ada banyak cara untuk bersantai, yaitu tidur, rekreasi, dan relaksasi.
Kesehatan Pribadi 49 Refleksi Anda belajar bagaimana menjaga kebersihan pakaian dan pentingnya tidur dan istirahat. Apakah Anda sudah menguasai kontennya? Jika Anda sudah menguasai semua materi tersebut, lanjut ke materi selanjutnya. Namun, jika Anda belum menguasainya, ulangi materi yang belum Anda kuasai. Mintalah guru atau teman Anda untuk bimbingan jika mereka pandai dalam hal itu. Ayo berlatih Ayo kerjakan buku kerja
Alat melatih otot lengan, olahraga melatih otot lengan, cara melatih otot lengan, gerakan melatih otot lengan, latihan yang berguna untuk melatih kekuatan otot lengan adalah, gerakan untuk melatih otot lengan, melatih otot lengan atas, gerakan yang melatih otot lengan, melatih kekuatan otot lengan, gerakan melatih otot perut bawah, alat untuk melatih otot lengan, latihan melatih otot lengan