Gerakan Mengayun Lengan Dan Melangkahkan Kaki Secara Berirama Disebut – A. Pengertian Senam Ritmik Senam ritmik adalah gerakan senam atau gerakan bebas yang diiringi musik atau nyanyian menurut irama berikut. Unsur-unsur yang terlibat dalam senam ritmik antara lain: kelenturan, kontinuitas gerak, dan ketepatan ritme. Serangkaian latihan ritme dapat dilakukan dengan berjalan, berlari, melompat, skipping, mengayun dan mengayunkan lengan.
B.Gerakan Dasar Senam Ritmik 1.Gerakan Langkah Kaki Gerakan langkah kaki antara lain sebagai berikut. a Langkah biasa (lupas) Berdiri tegak. Melangkahi tubuh Anda dengan kaki kiri dan kedua lengan. Melangkah dengan kaki kanan dan menjatuhkannya ke tumit, lalu melangkah secara bergantian dengan kaki kiri. Dalam gerakan melangkah sederhana, faktor-faktor berikut harus diperhatikan. 1) Kaki ditekuk pada sendi lutut. 2) Gerakan dilakukan dengan santai. 3) Gerakannya disesuaikan dengan ritme.
Gerakan Mengayun Lengan Dan Melangkahkan Kaki Secara Berirama Disebut
B. Langkah Perakitan Berdiri tegak. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri. Kemudian, langkahkan kaki kiri ke depan kaki kanan, mengikuti kedua kaki. Langkah terdekat adalah 1 ke kanan, nomor 2 ke kiri, dan nomor 3 lepas. Pada prinsipnya sikap langkah jatuh pada tumit dengan ketentuan sebagai berikut. 1) Gerakan kaki yaitu berguling pada lutut. 2) Selesai nyaman dan fleksibel. 3) Gerakan disesuaikan dengan ritme. C. Langkah Keseimbangan (Balancepass) Berdiri tegak. Hitung satu, langkahkan kaki kiri ke depan. Pada hitungan kedua, kaki kanan maju ke depan dan melangkah ke depan. Sebelum kaki kanan menapak (tumit masih terangkat) kaki kiri melangkah mundur dan kaki kanan melangkah mundur yang mendekat. Pada prinsipnya langkah ini dilakukan sebagai berikut: 1) momen tanpa henti; 2) dilakukan dengan gerakan memutar kaki; 3) Lebih baik menggunakan irama 3/4 atau 4/4. D. Melangkah ke depan (Glopass) Berdiri ke kiri. Pada hitungan ke 1, silangkan kaki kiri di depan kaki kanan. Kraissprong juga bisa dilakukan mundur. Langkah silang ini dilakukan dengan ritme 2/4.
Kak Tolong Ya Lagi Bentar Di Kumpul Terima Kasih ♥
2. Ayunan tangan a. Sebuah lengan melambai ke depan dan ke belakang. B. Ayunkan satu tangan ke samping sambil menggeser beban tubuh. C. Variasi mengayunkan satu lengan ke samping sambil menggeser beban tubuh. D. Ayunkan kedua lengan ke depan dan ke belakang. E. Ayunkan kedua tangan ke depan badan. 1. Ayunan Satu Lengan a. Mengangkat tangan ke atas. Eksekusi : – Berdiri tegak dengan kedua tangan menempel pada badan. – Hitungan 1–2 = Rentangkan tangan kanan sebanyak 2×hitungan, kembali ke posisi semula. – Hitungan 3–4 = Angkat tangan kiri sebanyak 2× hitung, masing-masing mundur untuk memulai. – Lakukan gerakan ini secara bergantian sebanyak 2×8 hitungan.
7b. Mengayunkan lengan ke samping. Eksekusi: – Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu. – Kedua tangan ditekuk di depan dada. – Hitungan 1–2 = Ayunkan tangan kiri ke kiri sebanyak 2× hitungan. – Hitungan 3–4 = Tekuk kembali lengan kiri. – Hitung 5–6 = Hitung tangan kanan ke kanan 2×. – No 7-8 = Tangan kanan punggung ditekuk di depan dada. – Lakukan gerakan ini secara bergantian sebanyak 2 x 8 hitungan. 2. Mengayunkan dua tangan a. Angkat kedua lengan PELAKSANAAN : – Berdiri, kaki dibuka selebar bahu. – Kedua tangan di samping badan. – Hitungan 1–3 = Tingkatkan kedua lengan sebanyak 3 × hitungan. – Hitungan 4 = Kembali ke posisi awal. – Hitungan 5–7 = Angkat kembali kedua tangan. – Hitungan 8 = Kembali ke posisi awal. – Ulangi hitungan 2×8.b. Ayunkan kedua lengan ke samping. Eksekusi:
A Berdiri. B. Kedua tangan terulur. C. Hitungan 1–3 = Ayunkan kedua lengan ke kiri 3× hitungan. D. Hitungan 4 = Kedua tangan kembali ke posisi semula. E. Putar kedua tangan ke kanan selama hitungan 5–7 = 3x hitungan. F. Hitungan 8 = Kedua tangan kembali ke posisi semula. Pak Lakukan gerakan mengayun kedua lengan kiri dan kanan sebanyak 2×8 hitungan. C. Melangkah dan Mengayun Gerakan ini merupakan gabungan antara melangkah dan mengayunkan lengan secara berirama. Tujuan: – Urutan gerakan yang harmonis. – Menunjukkan gerakan yang bagus. 1. Melangkah dan mengayunkan kedua lengan a. Sikap beribadah adalah berdiri tegak, tangan di samping badan. B. Hitungan 1–3 = Kaki kiri melangkah maju secara diagonal dilanjutkan dengan gerakan mengayun kedua tangan ke belakang sebanyak 3x hitungan. C. Hitungan 4 = Kembali ke posisi berdiri, kaki rapat, tangan demi badan. D. Hitungan 5–7 = Langkahkan kaki kanan ke samping kanan, tekuk lutut, lalu ayunkan kedua tangan ke atas dan ke belakang sebanyak 3x hitungan. E. Hitungan 8 = Kembali ke posisi semula. F. Lakukan hitungan 2×8 secara bergantian.
2. Melangkah dan mengayunkan kedua lengan ke samping. Latihan : a. Berdiri tegak, kaki rapat, dan lengan di samping tubuh. B. Hitungan 1–2 = maju dua langkah dengan kaki kiri.c. Nomor 3–4 = . C. Mengayunkan kedua tangan ke kanan 2× hitung d. Hitungan 5–6 = Kaki kanan mundur dua langkah. E. Putar kedua tangan ke kiri selama hitungan 7–8 = 2x hitungan. F. Lakukan hitungan 2×8 secara bergantian.
Sikap Awal Gerakan Melangkah Adalah
Agar situs web ini berfungsi, kami mencatat data pengguna dan membaginya dengan pemroses. Untuk menggunakan situs web ini, Anda harus menyetujui Kebijakan Privasi kami, termasuk Kebijakan Cookie.
Gerakan mengecilkan lengan dan paha, baju tanpa lengan disebut, gerakan mengecilkan perut paha dan lengan, gerakan senam mengecilkan perut paha dan lengan, gerakan mengecilkan lengan dan punggung, gamis tanpa lengan disebut, kaos tanpa lengan disebut, sebutkan beberapa pola gerakan berirama, dress tanpa lengan disebut, gerakan senam berirama, gerakan yoga untuk mengecilkan perut dan lengan, jaket tanpa lengan disebut