Gerakan Mengayun Dan Memutar Lengan Bertujuan Untuk Melatih – Apakah kamu suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit. Buat flipbook Anda sendiri
Penggunaan tujuan pajak. 1. mengetahui penguasaan siswa pada latihan kekuatan, 2. mengetahui penguasaan siswa pada latihan kelenturan, 3. mengetahui penguasaan siswa pada latihan keseimbangan. Latihan yang ditujukan untuk membangun kebugaran. Sekarang terapkan apa yang telah Anda pelajari. Lihat gambar dan lakukan. Ini adalah keterampilan pelatihan utama: 14 25 36 92 PENYASORKS SD/MI KELAS IV
Gerakan Mengayun Dan Memutar Lengan Bertujuan Untuk Melatih
BAB XII. Pemanasan ikat kepala roda terpisah yang melar dan rileks Tahukah Anda apa yang dilakukan anak-anak pada gambar di atas? Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meregangkan tendon dan persendian tangan. Gerakan kelincahan melibatkan senam. Apa itu pelatihan ketangkasan? Bisakah kamu memindahkan ini?
Halo Tolong Plisssss Yang Di Gambar Sama Yang Disini1. Sebutkan Manfaat Melakukan Gerakan Senam
A. Cale, Sebelum mempelajari disiplin senam, terlebih dahulu harus melakukan pemanasan. Tujuannya untuk menghindari cedera otot dan persendian. Pemanasan dilakukan tidak hanya sebelum melakukan latihan kelincahan. Lakukan pemanasan sebelum berolahraga. Latihan pemanasan 1. PRINSIP Latihan pemanasan tidak boleh dilakukan sembarangan. Ada beberapa hal yang bisa saya lihat. Latihan pemanasan seperti; A. dilakukan terus menerus, dari badan bagian atas sampai ke badan bagian bawah, b. dimulai dengan gerakan yang paling ringan, dan diakhiri dengan gerakan yang berat, c. dilakukan dalam suasana santai dan menyenangkan, namun tetap serius, d. tidak membuat badan lelah, c. mudah untuk dilakukan. 2. Kegunaan Ragi Jadi, apakah ragi Anda? Salah satu tujuannya adalah untuk mencegah cedera. Apakah ada tujuan lain? Tentu saja. Alasan lain dilakukannya latihan pemanasan adalah: a. agar pikiran kita dapat diarahkan untuk berolahraga, b. mengatur suhu tubuh, c. meregangkan dan melemaskan saraf dan persendian; 3. Latihan pemanasan Gerakan apa saja yang termasuk dalam latihan pemanasan? Latihan fermentasi berupa peregangan ringan dan peregangan saraf dan otot tubuh. Gerakan-gerakan tersebut adalah: a. Rotasi Leher Gambar 12.1 Rotasi Leher Latihan ini bertujuan untuk meregangkan dan mengendurkan otot leher. Bagaimana cara melakukannya? 1) Posisi awal berdiri tegak, tangan di pinggul, kaki agak ditekuk. 2) Saat menghitung 1-4, kepala diputar ke kiri. 3) Dalam hitungan 5 – 8, kepala kemudian diputar ke kanan. 94 PENJAS SD/MI KELAS IV:
B. Gerakan otot dan persendian tangan. Bagaimana cara melakukannya? Gambar 12.2 1) Berdiri tegak, kaki ditekuk, tangan kedua tangan di depan dada bergerak angka 12.3 dengan tangan ditekuk kaki ke bawah. 2) Pada nomor 1 dan 2, kedua siku digulung. 3) 3 dan 4 siku lurus dan kedua lengan dilipat. 4) Angka 5 dan 6 sama dengan angka 1 dan 2. Leg rolling Latihan ini bertujuan untuk meregangkan otot kaki. Cara melakukannya: 1) melangkah ke depan dengan kaki kanan. 2) Kembali. 3) Buat 4 perhitungan. Kemudian ganti kaki kiri. Beberapa latihan di atas adalah contoh latihan pemanasan. Ada banyak bentuk latihan pemanasan lainnya. SCIAT 4BMBI TBUV DBSB ZBOH NFOZFOBOHLBO VOUVL QFNBOBTBO BEBMBI EFOHBO KPHHJOH 4FCVBI QFOFMJUJBO NFOHVOHLBQLBO CFSMBSJ MBSJ LFDJM EFOHBO CFSIBUJ IBUPHBVLBOH BI% ZBOH JMBBFVLNBFB V N F O H B B B L F Q B B F B B % O V F O H B B M F Q B Q B . OBTBO UFSKBEJOZB SJTJLP DFEFSB PUPU E BQBU CFSLVSBOH #JMB LBMJBO UFSLFOB TFEFBBBBT TBLJU, SBN PUPU TBLJU PUPU UFSLJMJS BUBV LFTFMFP NFSVQBLBO CFOUVL DFEFSB PUPU ZBOH CJTB EJBMBNJ PSBOH ZBOH CFSPMBISBHB UBOQB NFMB NBVBLBDPym nastic
Ayo berlatih! Berlatih mengaduk ragi yang dipelajari. Lakukan dengan sungguh-sungguh. Rasakan setiap sendi dan otot tubuh Anda mengalami gerakan tersebut. B ke Ada beberapa jenis senam ketangkasan yang terdiri dari senam ketangkasan. Beberapa gerakan yang dapat Anda pelajari di kelas 4 SD. Gerakan termasuk gulungan depan, gulungan belakang dan melompat. Nah di bab ini, pengetahuan Anda tentang gerakan senam bisa bertambah. Anda akan belajar lebih banyak gerakan. Mohon perhatikan uraian berikut. 1. Latihan Headstand atau Headstand Hal pertama yang akan Anda pelajari adalah head. Gerakan kepala ini juga disebut kepala. Berdiri dengan kepala belakang berguna untuk memukul mundur keseimbangan. Bagaimana bentuk gerakannya? Mari kita belajar bersama. Langkah-langkah penerapan gerakan kepala meliputi: a. Nant di depan matras. B. Tangan permadani diletakkan. C. Letakkan dahi Anda di atas matras. Segitiga sama sisi terbentuk antara dahi dan tangan. D. Angkat sedikit kaki Anda. Lutut diarahkan ke dada. Kemudian ke kaki lainnya. tunggu sebentar e. Arahkan salah satu kaki Anda ke atas. Lalu baca yang lain. F. Saat kedua kaki lurus, satukan kedua kaki hingga membentuk 12,4 kaki. Jaga keseimbangan tubuh Anda. Roda berkepala dua atau roda gerobak disebut roda. Gerobak dapat dibuat di atas karpet atau rumput. Cartwheeling didefinisikan oleh kemampuan untuk menahan dan melenturkan otot-otot lateral batang tubuh dan pinggul. Gerakan ini bertujuan untuk melatih kelincahan gerakan. PENJAS SD/MI KELAS IV:
Langkah-langkah membuat gerobak adalah: a. Kegagalan untuk berdiri tegak dan terlihat lurus. Kedua lengan diangkat, satu kaki diangkat, kaki lainnya diletakkan di alas. B. Lalu aku akan berbaring. Tubuh terletak di samping. C. Tubuh diputar oleh dua lengan roda, yang digunakan untuk menopang palet. D. Kemudian mendarat dengan satu kaki diikuti dengan kaki lainnya. e. Bait terakhir kembali berdiri dengan tubuh dibaringkan ke samping, kaki direntangkan dan lengan direntangkan. Gambar 12.5 Langkah 3: Straddle Jump to the title Melompat melalui cara melakukan lompatan pincang adalah lari pertama. Saat berada di depan titel, lompat, kedua kaki dijulurkan ke kanan dan ke kiri, lalu mendarat dan lari lagi. Saat dia mencapai sasaran, lompat lagi. Gambar 12.6 Straddle jump over Agility Senam 97
Ketika Melakukan Jangkit Berantai Variasi Gerakan Bertumpu Satu Kaki Dengan
4. Jongkok di bangku sebelum melakukan squat jump, minta instruktur untuk membantu Anda di bangku. Ingatlah bahwa bagian atas bangku disesuaikan dengan kemampuan melompat Anda. Lakukan bench jump dengan memulai dengan berlari ke atas bangku kemudian melompati bangku tersebut. Saat berada di udara, rentangkan kedua kaki bersamaan dan maju, lalu mendarat dengan kedua kaki. Anda telah mencari beberapa gerakan senam angka 12,7. Apakah Anda melompat dari bangku? Jika ada hal-hal yang kurang jelas, tanyakan kepada guru. Ayo berlatih! Setelah Anda mempelajari materi di atas, sekarang kendarai roda gerobak dengan bantuan teman. Diskusikan kesulitan dan konsultasikan dengan guru. Latihan buku tidak boleh dilakukan sembarangan. ~ Tujuan latihan pemanasan adalah untuk mencegah cedera, untuk memfokuskan pikiran kita pada latihan tangan kita, untuk mengontrol tubuh kita, untuk meregangkan dan mengendurkan saraf dan persendian kita. ~ Gerakan pemanasan meliputi: memutar leher, gerakan lengan dan berdiri dengan satu kaki. ~ Terdapat beberapa gerakan yang melatih kelincahan yaitu sundulan, wheelies, dan split. PENJAS SD/MI KELAS IV:
Penilaian Tertulis 1. Beri tanda silang (x) di sebelah jawaban yang benar untuk a, b, c atau d. Di bawah ini yang tidak termasuk kelincahan gerak senam adalah …. a. silinder depan b. berguling c. tergelincir d headstand 2. terbelah di udara, antara senam …. a. keseimbangan b. irama c. daerah d. pembentukan 3. Gerakan, yang tujuannya untuk melatih kekuatan otot kaki, … a. akan melompat b. hit c. menebak d. Leading 4. Sikap akhir dari gerakan terbang …. a. belakang b. berdiri c. saya duduk d. itu miring 5. Hal yang paling sulit dilakukan dalam latihan kepala adalah …. a. menutup kaki b. kita menurunkan kaki kita c. basis penahan d. menjaga keseimbangan 6. Busana merupakan alat dalam olahraga …. -a. untuk menjalankan b. pesenam c. bantal d. game 7. sikap kepala yang terakhir adalah benturan kaki dan … a. sesat b. C. directd. dibungkus dengan kelincahan senam
8. Urutan kontak roda gerobak dengan lantai bagian tubuh dimulai …. a. kerudung b. ini c. kaki d. tangan 9. Jika kita sering berolahraga, tubuh kita menjadi …. a. tipis b. sehat dan kuat c. lemah d. lemak 10. Peregangan leher merupakan latihan untuk meregangkan dan mengendurkan otot…. a. leher b. kaki c. tangan d. di belakang II. Jawab pertanyaan di bawah. 1. Apa manfaat pemanasan sebelum olahraga? 2. Sebutkan prinsip latihan pemanasan. 3. Bagaimana dia memutar lehernya? 4. Mengapa pemanasan sebelum berolahraga? 5. Bagaimana urutan rodanya? Asesmen tujuan latihan: untuk mengidentifikasi pemahaman siswa tentang kelincahan senam. Latihan gerakan ketangkasan senam berikut; 1. Kepala berdiri 2. Roda 3. Membelah di udara PENJAS SD/MI KELAS IV
BAB XIII GERAKAN KUNCI KATA BERIrama. Di term 1 kamu belajar tentang gerak ritmis. Gerak berirama disebut juga gerak berirama. Pada bab gerakan ini, Anda akan kembali belajar tentang angka-angka gerakan. Hanya jenis gerakan ritmisnya saja yang berbeda. Meski jumlah jenis gerakannya berbeda, namun elemen yang harus dilakukan tetap sama. Apa saja item yang dimaksud untuk dimainkan? Gerakan ritmis tepuk tekuk harus memenuhi unsur keindahan, kelenturan, daya tahan dan keseimbangan. Elemen-elemen ini dapat dicapai dengan penggunaan teratur dan berat. Dalam bab ini Anda akan mempelajari beberapa gerakan. Gerakannya adalah kemiringan, ekstensi, membungkuk, memutar, dan memutar.
Ulangan Harian Pjok Pelajaran 2 Kelas 1
A. Gerak Ritmik Gerak Ritmik Anda telah mengetahui bahwa gerak ritmis adalah gerak dengan melodi yang mengiringinya. Keberhasilannya dalam merepresentasikan gerak ritmis terlihat dari keindahannya. Kesesuaian antara gerakan dan perusahaan berkontribusi pada keindahan. Selain itu, latihannya bervariasi. Gerakan berirama dapat dikaitkan dengan lagu atau musik. Berbagai alat musik digunakan. Ada harmonika, perekam, gitar, piano, dll. Gerakan ritmis dapat dilakukan dengan dan tanpa instrumen. Alat termasuk band, lingkaran, klub, bola, dan klub. Sekarang pelajari langkah-langkahnya
Gerakan yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot bahu adalah, gerakan melatih otot lengan, latihan squat thrust bertujuan untuk melatih, pull up bertujuan untuk melatih, gerak push up bertujuan untuk melatih otot, gerakan yang melatih otot lengan, latihan pull up bertujuan untuk melatih otot, berikut ini gerakan yang bertujuan melatih daya tahan tubuh adalah, sikap lilin bertujuan untuk melatih, gerakan untuk melatih otot lengan, gerakan sit up bertujuan untuk melatih otot, gerakan untuk melatih kekuatan