Gerakan Lutut Pada Setiap Gerakan Berirama Adalah – Senam ritmik adalah serangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan gerakan berirama yang luwes, berkesinambungan, dan menyenangkan. Lantas, apa saja yang perlu ditekankan dalam senam ritmik?
Serangkaian gerakan ritmis terdapat pada gerakan senam yang tersusun dalam rangkaian gerakan. Dalam senam ritmik hal yang perlu ditekankan adalah irama (ketepatan irama), kelenturan (fleksibilitas) dan kesinambungan gerak.
Gerakan Lutut Pada Setiap Gerakan Berirama Adalah
Irama adalah suatu gerakan yang dilakukan bersamaan dengan irama gerakan senam, biasanya menggunakan tempo 2/3, 3/4 dan 4/4. Dengan demikian, kelenturan senam ritmik dapat dilihat dari kelincahan gerakannya. Fleksibilitas dicapai melalui latihan yang intens dan biasanya membutuhkan waktu.
Macam Macam Gerak Langkah Kaki Dalam Senam Irama, Materi Pjok Kelas 5 Semester 2
Sedangkan kemajuan merupakan serangkaian gerakan yang berkesinambungan. Jika suatu bagian gerakan sudah selesai, lanjutkan ke bagian gerakan selanjutnya sesuai irama lagu yang mengiringi latihan.
Mengutip dari buku ajar Pendidikan Jasmani, Olah Raga, dan Seni kelas VIII (2017), berikut gerak bagian tubuh dalam latihan jasmani berirama:
Gerakan ini diawali dengan posisi lurus, melangkah dengan kaki kiri, kedua tangan di samping badan/dorong pinggul ke depan. Sekarang, langkahkan kaki kanan ke depan dan turunkan tubuh ke lantai dimulai dengan tumit menyentuh lantai di depan kaki kiri. Setelah kaki kanan selesai bergerak, maka kaki kiri bergerak seperti halnya kaki kanan, dan setiap gerakan diikuti dengan gerakan lutut. Di akhir gerakan, pertahankan posisi lurus dengan kaki kiri, dan kedua lengan di samping, menghadap ke depan.
Persiapan gerakan ini lurus, melangkah dengan kaki kiri dengan kedua tangan di samping/pinggang, menghadap ke depan. Sekarang, langkahkan kaki kiri ke depan, di belakang kaki kiri, langkahkan kaki kanan ke depan di depan kaki kiri, gerakkan kaki kiri ke depan, pimpin dengan kaki kanan,’ dan setiap gerakan diikuti dari lutut yang bergerak. Di akhir gerakan, berdirilah dalam posisi lurus, kaki rapat, lengan di samping tubuh, dan pandangan ke depan.
Bab 7 Aktivitas Gerak Berirama Pdf
Prosedur ini dilakukan dengan berdiri tegak, kaki kiri terlebih dahulu, kaki kanan terlebih dahulu. Pastikan tumit terangkat seiring dengan kaki kiri ke belakang dan kaki kanan ke belakang dengan kuat. Gerakan tersebut diulangi beberapa kali sesuai dengan jumlah yang digunakan.
Keberagaman merupakan salah satu jenis gerak yang dilakukan dengan berbagai cara, misalnya: membuat prinsip langkah dan gerakan tangan, baik secara individu, berpasangan, maupun berkelompok. Berikut variasi gerak melingkar:
Gerakannya diawali dengan berdiri tegak dengan kaki kiri, tangan terentang di samping badan, dan memandang ke depan. Pada hitungan ke 1 langkahkan kaki kiri ke depan, pada hitungan ke 2 tarik kaki kanan ke depan dan gerakkan kaki kiri ke depan, pada hitungan ke 3 langkahkan kaki kanan ke belakang, dan pada hitungan ke 4 tarik kaki kiri dan mendekat. di kaki kananmu. Pada angka 5-8 pergerakannya sama dengan angka 1-4. Ulangi gerakan ini untuk tiang 3×8 dan gunakan matras 4/4.
Gerakannya diawali dengan berdiri tegak dengan kaki kiri, tangan terentang di samping badan, dan memandang ke depan. Hitungan 1, putar kaki kiri ke kiri, hitung 2, tarik ujung kaki kanan dan dekatkan ke kaki kiri, hitung 3, putar kaki kanan ke kanan, dan pada nomor 4, tarik. ujung kaki kiri Anda dan dekatkan ke kaki kanan Anda. Pada angka 5-8 pergerakannya sama dengan angka 1-4. Ulangi gerakan ini untuk tiang 3×8 dan gunakan matras 4/4.
Macam Macam Gerakan Dasar Dalam Senam Aerobik
Gerakannya diawali dengan berdiri tegak dengan kaki kiri, tangan terentang di samping badan, dan memandang ke depan. Hitung 1, diamkan kaki kanan, kaki kiri ke depan, hitung 2, tarik kaki kiri ke posisi awal, hitung 3, rentangkan kaki kiri ke belakang, hitung 4, tarik kaki kiri ke posisi pertama, hitung 5, tambahkan kaki kiri. . di sisi kiri, hitung 6. Tarik kembali kaki kiri ke posisi awal, hitung 7, angkat kedua tumit bersamaan, hitung 8, turunkan tumit ke posisi awal, lakukan gerakan ini dengan kaki kanan lurus di nomor 1-8 . Gunakan matras 4/4.
Gerakannya diawali dengan berdiri tegak dengan kaki kiri, tangan terentang di samping badan, dan memandang ke depan. Hitung 1 langkahkan kaki ke belakang dengan ujung plate, hitung 2 turunkan lagi kaki kiri dengan lutut kaki kanan masih bergerak, hitung 3 gerakkan kaki kanan ke belakang dengan ujung plate, hitung 4 turunkan tangan kanan . . kaki lagi dengan lutut kaki kiri berjalan. Lakukan ini untuk tiang 6×4 dan gunakan matras 4/4.
Gerakannya diawali dengan berdiri tegak dengan kaki kiri, tangan terentang di samping badan, dan memandang ke depan. Hitung 1 langkahkan kaki kiri ke depan lurus dan arahkan ke kanan (datar), hitung 2 turunkan kaki kiri sekaligus turunkan lutut kaki kanan (berjalan), hitung 3 gerakkan kaki kanan ke kanan terlebih dahulu lurus dengan jari. plate, hitung 4 turunkan kembali kaki kanan. Bersamaan dengan itu lutut kiri diturunkan (digerakkan). Pada angka 5-8 pergerakannya sama dengan angka 1-4. Ulangi gerakan ini selama 3×8 hitungan dan gunakan 6/4 ketukan.
Gerakannya diawali dengan berdiri tegak dengan kaki kiri, tangan terentang di samping badan, dan memandang ke depan. Hitung 1 ayunkan kaki kiri ke samping kanan dengan kaki piring, hitung 2 turunkan kembali kaki kiri dengan lutut kaki kanan ke lantai, hitungan 3 gerakkan kaki kanan ke samping kanan dengan kaki piring piring, hitungan 4 turunkan kembali kaki kanan bersamaan dengan kaki kiri bawah. Pada angka 5-8 pergerakannya sama dengan angka 1-4. Ulangi gerakan ini untuk tiang 6×4 dan gunakan matras 4/4.
Modul Pjj Pjok Kelas 9
Gerakannya diawali dengan berdiri tegak dengan kaki kiri, tangan terentang di samping badan, dan memandang ke depan. Hitungan 1: Angkat paha kiri dengan lutut ditekuk dengan ujung piring menghadap ke bawah. Hitungan 2. Turunkan kembali kaki kiri bersamaan dengan penurunan lutut kanan. Hitungan 3. Angkat paha kanan dengan tangan. lutut ditekuk dengan pelat kaki menghadap ke bawah Hitung 4 Turunkan kaki kanan bersamaan dengan lutut kaki kiri (gerakan). Pada angka 5-8 pergerakannya sama dengan angka 1-4. Ulangi gerakan ini untuk tiang 6×4 dan gunakan matras 4/4.
Gerakannya diawali dengan berdiri tegak dengan kaki kiri, tangan terentang di samping badan, dan memandang ke depan. Hitung 1-2, ayunkan lengan kiri ke kiri, jaga lengan kanan lurus ke depan dengan kedua lutut lurus, hitung 3-4, lengan ke kanan, ke kanan dengan kedua lutut lurus, selesai. dengan kedua tangan berbaring telentang. Hitungan 5-6 putar tangan kiri ke belakang depan, hitungan 7-8 putar tangan kanan ke belakang. Ulangi gerakan ini untuk angka 6×8 dan gunakan ketukan 4/4 atau /4.
Gerakannya diawali dengan berdiri tegak dengan kaki kiri, tangan terentang di samping badan, dan memandang ke depan. Hitungan 1 putar tangan kiri dari atas ke samping, ke dalam dan kembali ke atas. Gambar 2: Putar lengan kanan membentuk lingkaran dari atas ke samping. Ulangi langkah 8×2 ini dan gunakan ketukan 4/4 atau 3/4.
Gerakannya diawali dengan berdiri tegak dengan kaki kiri, tangan terentang di samping badan, dan memandang ke depan. Nomor 1: Putar lengan kiri ke samping badan dan luruskan. Nomor 2 : Putar lengan kanan melingkar ke depan, belakang ke samping badan dan punggung lurus. Ulangi langkah 8×2 ini dan gunakan ketukan 4/4 atau 3/4.
Bab Vii Variasi Langkah Dan Ayunan Lengan Pada Aktivitas Gerak Berirama
Manfaat setiap gerakan sholat, gerakan menyembuhkan sakit lutut, sebutkan beberapa pola gerakan berirama, makna setiap gerakan sholat, gerakan untuk sakit lutut, gerakan untuk nyeri lutut, gerakan senam berirama, doa wudhu setiap gerakan, arti setiap gerakan sholat, gerakan fisioterapi untuk lutut, bacaan setiap gerakan sholat, gerakan terapi sakit lutut