Gerakan Kaki Saat Melompati Teman Yang Sedang Membungkuk Adalah – PEMBERITAHUAN PENTING PEMELIHARAAN SERVER TERJADWAL (GMT) Minggu, 26 Juni, 14.00 hingga 08.00 Situs akan nonaktif selama waktu yang ditentukan!

1. Posisikan lilin selama 30 detik. 2. Lakukan gerakan kyang. 3. Gerakkan straddle secara berpasangan. Lakukan aktivitas ini dengan penuh semangat dan percaya diri. Penilaian praktik ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan. B. Variasi dan Kombinasi Gerakan Latihan Lantai Pada sub pembelajaran sebelumnya, anda telah mempelajari variasi dan kombinasi gerakan latihan lantai. Selanjutnya Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi gerakan senam lantai dengan peralatan. Contoh alat yang digunakan adalah tikar, palang (rintang), tiang kayu, dan palang besi. Untuk memulai pelatihan ini, lakukan kegiatan berikut bersama teman-teman Anda. Ayo, cari tahu! Apa saja variasi dan kombinasi pola gerak pada kegiatan senam lantai peralatan? Membaca buku atau mencari informasi melalui Internet. Tulislah informasi yang terdapat dalam buku tersebut. Diskusikanlah informasi tersebut dengan teman-temanmu, kemudian jelaskan dengan sopan hasil diskusi tersebut kepada teman-temanmu dan guru. Lakukan kegiatan ini dengan jujur ​​dan bertanggung jawab. Dari kegiatan sebelumnya mempelajari variasi dan kombinasi pola gerak pada kegiatan senam lantai peralatan. Untuk memperdalam ilmunya, yuk pelajari materi berikut ini dengan sungguh-sungguh. 1. Melompati rintangan Bagaimana cara mendemonstrasikan lompatan? Pada gerakan ini terdapat pola gerakan yaitu dorong, terbang dan mendarat. Sebelum melakukan kegiatan ini siapkan pembatas (target) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal, berdiri dalam formasi barisan belakang. Mulailah melintasi rintangan secara bergantian. 130 BUKU SISWA SD/MI KELAS IV Dorong lalu terbang dan mendarat

Gerakan Kaki Saat Melompati Teman Yang Sedang Membungkuk Adalah

Lakukan kegiatan ini dengan baik dan disiplin. Perhatikan kecepatan melompati rintangan seperti pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati rintangan atau sasaran Apa saja langkah-langkah melompati rintangan? Bicaralah dengan temanmu. Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung hasil diskusi. Menjelaskan dengan sopan hasil diskusi kepada teman dan guru. 2. Senam dengan tongkat. Ayo datang dan lakukan senam tiang bersama teman-temanmu. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. Cara kerjanya Amati dan latih gerakan-gerakan seperti Gambar 6.8. Posisi awal, kaki dibuka selebar bahu untuk menopang. Tekuk badan, pegang tiang dengan kedua tangan. Ayunkan tongkat hingga berada di atas kepala Anda. Lakukan langkah ini secara mandiri dan bertanggung jawab. BC Gambar 6.8 Angkat bar ke depan dan ayunkan ke atas 3. Gantung dengan kombinasi ayunan Bagaimana cara menggantung dan mengayun pada bar? Perhatikan gerakan menggantung dan mengayun seperti pada Gambar 6.9. Aktif di bidang Olah Raga – Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 131

Baca Juga  Merancang Kegiatan Berguna Untuk

Cara Mendarat Yang Benar Dalam Lompat Jauh

BC Gambar 6.9 Ayunan Posisi awal dengan kombinasi gantung, berdiri kanan dan lompat menangkap mistar. Pegangannya bisa berupa pegangan atas, pegangan bawah, atau pegangan campuran. Gantung lurus dan jauhkan kedua kaki dari lantai. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang hingga tubuh bergerak. Sebelum mendarat, perlambat ayunan Anda. Posisi terakhir, mendarat dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan faktor keamanan pada saat digantung dan diayun. 4. Variasi pola gerak efektif membungkuk, mendorong, memutar dan mendarat pada roda samping Bagaimana cara melakukan roda samping? Gerakan menggelinding ke samping dilakukan di atas matras. Lihat Gambar 6.10. Latih trik seperti gambar bersama temanmu. Ia merasakan gerakan-gerakan yang telah dilakukan. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada teman dan guru dengan jujur ​​dan sopan. B C DE F GH Gambar 6.10 Gerak menggelinding ke samping 132 BUKU SISWA KELAS IV SD/MI

Anda telah membuat gulungan samping. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi duduk sejajar matras. Kedua tangan memegang lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan tubuh dan usahakan arah putaran tetap lurus. Kembalikan tubuh Anda ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan terangkat. Posisi terakhir, turunkan lengan ke samping. 5. Variasi Pola Gerak Tukar, Tolak Tolak, Rotasi dan Mendarat pada Putaran Maju Perhatikan gerak maju seperti pada Gambar 6.11. Lakukan trik ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi membungkuk dan kedua tangan bertumpu pada matras. Gerakkan tubuh Anda ke depan. Saat badan berputar, luruskan kaki. Setelah berputar, lepaskan tangan Anda. Tekuk lutut Anda dan tahan lutut Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Ke depan Ambillah langkah ini dengan disiplin dan tanggung jawab. Tumbuhkan sikap berani dan percaya diri untuk meneruskan gerakan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerak maju. 6. Variasi Pola Gerakan Tumpuan, Tolakan, Rotasi, dan Pendaratan pada Ayunan Belakang Lihat ayunan belakang seperti terlihat pada Gambar 6.12. Praktekkan trik ini bersama teman-teman Anda. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan dengan sopan hasil pengamatanmu kepada teman dan guru. Aktif dalam olah raga – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 133

Baca Juga  Pendaratan Yang Digunakan Ketika Melakukan Lompat Jauh Adalah

B C DE F GH Gambar 6.12 Gerak menggelinding ke belakang. Latih backflip dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi duduk dan menghadap ke depan. Lutut ditekuk dengan baik, dagu dekat dengan dada. Tekuk kedua tangan dan buka telapak tangan sejajar dengan bahu. Dorong tubuh Anda ke belakang. Luruskan kaki Anda saat berguling dan mendekati posisi akhir Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Variasi pola gerak tumpu, tolak, putar, dan mendarat pada saat berguling pada kotak. Bagaimanakah cara melakukan gerakan menggelinding pada lompat kotak? Perhatikan gerak menggelinding pada kotak seperti pada Gambar 6.13. Praktekkan triknya bersama teman anda seperti gambar dibawah ini. BC D E F Gambar 6.13 Gerak menggelinding pada sebuah kotak Anda telah berlatih menggelinding pada sebuah kotak lompat. Apakah langkah ini sulit untuk dilakukan? Bandingkan dengan langkah-langkah di bawah ini. a Mulailah berlari untuk mencapai kotak tersebut, lalu lompat dengan kedua kaki. Kedua telapak tangan bertumpu pada awal dada. 134 Buku untuk Siswa Kelas IV SD/MI

B. Lompat dengan sedikit dorongan ke atas. Lanjutkan bergerak melewati kotak lompat. Posisi badan berputar di dada. C. Posisi terakhir, mendarat dengan kedua kaki. Kedua lengan direntangkan ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Penjelasan berbagai variasi dan kombinasi gerakan pada senam lantai dengan peralatan. Apakah Anda kesulitan bergerak? Jika masih ada kendala, tanyakan dengan sopan kepada guru. Manfaat Senam, Apa Saja? 1. Manfaat Fisik Senam bermanfaat untuk mengembangkan bagian tubuh dan keterampilan gerak. Senam berkontribusi pada perkembangan fisik yang seimbang. 2. Manfaat Mental dan Sosial Ketika mengikuti program latihan, anak harus memikirkan sendiri tentang pengembangan keterampilannya. Kemampuan mental anak akan berkembang melalui olahraga. 3. MANFAAT BAGI PENGEMBANGAN PRIBADI Kegiatan senam memberikan banyak pengalaman. Dengan pengalaman, anak mampu mengendalikan tubuhnya dengan penuh percaya diri dan sukses. Pengalaman ini memungkinkan terbentuknya konsep diri yang positif. Gerakan-gerakan senam pada materi di atas dapat dikuasai dengan latihan yang tekun. Berlatih senam lantai memerlukan kedisiplinan, keberanian dan rasa percaya diri. Anda pasti senang jika bisa menguasai berbagai macam gerakan senam lantai, bukan? Aktif di bidang Olah Raga – Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 135

Kelas3 Senang Belajar Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan 956 Pdf

Latihan Variasi Gerakan Mengguling Anda telah mempelajari variasi gerakan senam lantai dengan peralatan. Untuk menguji keterampilan Anda, ikuti langkah-langkah di bawah ini. 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Berdirilah dalam barisan di setiap kelompok. 2. Mempersiapkan peralatan olahraga misalnya matras dan kotak lompat. Letakkan peralatan di lantai. 3. Latihlah gerakan-gerakan berikut. a Berguling ke depan. B. Berguling ke belakang. C. Putar kotak lompat. 4. Lakukan kegiatan ini dengan disiplin dan bertanggung jawab. Jika masih ada kendala, tanyakan pada gurumu. 1. Senam lantai adalah senam tubuh yang dilakukan di lantai atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan pengendalian tubuh. 2. Pola gerak pada kegiatan senam lantai meliputi variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai non peralatan serta variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai alat. 3. Variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai tanpa alat dapat dilakukan dengan kegiatan sebagai berikut. sikap lilin b. rantai penghubung c. sayang d. Pasangan menunggang kuda. E. sikap udara 4. Variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai dengan peralatan dapat dilakukan dengan kegiatan sebagai berikut. 136 Buku untuk Siswa Kelas IV SD/MI

Baca Juga  Biaya Tidak Tetap Adalah

A Melompati rintangan. B. Senam dengan tongkat. C. Menggantung dengan kombinasi ayunan. D. Variasi dan kombinasi pola gerakan miring, dorong, putar dan mendarat pada side roll. E. Variasi dan kombinasi pola gerakan membungkuk, mendorong, memutar, dan mendarat pada tikungan ke depan. F. Variasi dan kombinasi pola gerakan membungkuk, mendorong, memutar dan mendarat pada ayunan ke belakang. g Variasi dan kombinasi pola gerak bersandar, mendorong, memutar dan mendarat secara berguling pada kotak. Penilaian pengetahuan a. Pilih jawaban yang benar! 1. Randy dan temannya melakukan pose lilin. Posisi awal kapal adalah . . . A. Berdiri B. Berjongkok C. Tidur telentang D. Tidur tengkurap 2. Handy dan kawan-kawan terkena infeksi berantai. Ada variasi gelombang satu kaki yang dilakukan Handy dan kawan-kawan. . . . A. Angkat kaki yang lain B. Ganti posisi C. Melompati rintangan D. Tekuk kaki ke samping 3. Perhatikan gambar samping! Kegiatan seperti pencitraan menunjukkan variasi pola gerak dengan variasi pada salah satu kaki. . . . A. Keseimbangan B. Ayunan C. Pendaratan D. Reaksi Latihan Aktif – Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 137

4. Dalam sikap kyang, bagian tubuh yang menjadi pusat penyangga. . . . A. Perut B. Bahu C.

Kata kata untuk teman yang sedang menikah, jualan yang sedang laris saat ini, bisnis apa yang sedang berkembang saat ini, bisnis yang sedang berkembang saat ini, kata kata untuk teman yang sedang sakit, parfum yang sedang trend saat ini, bentuk gerakan kaki saat menggiring bola adalah, doa untuk teman yang sedang sakit, kata kata buat teman yang sedang sakit, kata semangat untuk teman yang sedang ada masalah, usaha yang sedang trend saat ini, usaha yang sedang berkembang saat ini