Gerak Mendarat Sempurna Setelah Menggantung Adalah – Hasil itu pun membuat ia gagal mempertahankan medali emasnya di Ocean Games. Pada Ocean Games 2019 di Filipina, ia mampu menjadi yang terbaik dengan lompatan sejauh 6,47 meter. (Bola.com/Ikhwan Yanuar)
Halodoc, Jakarta – Lompat jauh merupakan olahraga yang penilaiannya terletak pada ketepatan lompat atau cara mendarat yang benar dalam lompat jauh. Lompat jauh merupakan olahraga yang menuntut pelompat memiliki kecepatan, ketangkasan dan tenaga untuk melakukan.
Gerak Mendarat Sempurna Setelah Menggantung Adalah
Menurut berbagai sumber, ada sebelas cara mendarat lompat jauh yang benar. Menyempurnakan teknik pendaratan yang tepat untuk lompat jauh dapat dicapai melalui latihan keseimbangan dan kekuatan kaki bagian bawah secara terus-menerus.
Cara Mendarat Yang Benar Dalam Lompat Jauh Adalah Perhatikan Keseimbangan
Jika ingin mendaratkan lompat jauh dengan benar, pahamilah ukuran lapangan lompat jauh. Pendaratan lompat jauh dilakukan di area pasir dengan lebar 7-9 meter sampai dengan 2,75 meter. Dimensi ini sesuai dengan standar
Video berita aksi Sapwaturrahman, pelompat jauh putra Indonesia yang menampilkan tarian kemenangan istimewa usai memecahkan rekor dan meraih medali emas di Ocean Games 2019.
Pelari cepat Bahama Laquan Nairn berkompetisi di final lompat jauh putra pada hari ketujuh Commonwealth Games di Alexander Stadium, Birmingham, Inggris 4 Agustus 2022. (AFP/Glyn Kirk)
Penting untuk mengetahui cara mendaratkan lompat jauh dengan benar agar peserta lompat jauh tidak mengalami cedera. Pemahaman cara mendaratkan lompat jauh akan mempengaruhi keakuratan lompatan.
Tugas Ini Olga
Jika ingin mendaratkan lompat jauh dengan benar, pahamilah ukuran lapangan lompat jauh. Pendaratan lompat jauh dilakukan di area pasir dengan lebar 7-9 meter sampai dengan 2,75 meter. Ukurannya sesuai dengan standar Federasi Atletik Dunia.
Cara mendaratkan lompat jauh yang benar penting agar pelompat memiliki posisi tubuh yang seimbang. Tubuh yang seimbang akan membuat pendaratan akurat dalam lompat jauh lebih mudah dilakukan. Tubuh yang seimbang dapat dicapai melalui olahraga seimbang yang teratur.
1. Cara mendaratkan lompat jauh yang benar adalah dengan menjaga badan tetap membungkuk ke depan sesuai kecepatan lompat, dan kepala dalam posisi membungkuk.
2. Cara mendaratkan lompat jauh yang benar adalah pada saat mendarat pastikan bagian tubuh yang pertama kali menyentuh tanah adalah telapak kaki atau kaki penyangganya sejajar dan menjauhi titik awal.
Perhatikan Gambar Berikut Ini Yang Merupakan Gerak Spesifik Lompat Jauh Berdasarkan Gambar Di Atas
3. Cara mendarat lompat jauh yang benar adalah pada saat mendarat, titik beratkan pada tumit, kemudian kedua kaki dalam posisi lurus.
4. Cara mendaratkan lompat jauh yang benar adalah dengan memastikan kedua kaki dalam posisi lurus dan mulai mendorong ke depan dengan tumit dan kaki hingga pinggul terangkat.
5. Cara mendarat lompat jauh yang benar adalah dengan memperhatikan posisi lutut yang benar saat mendarat, lakukan dengan posisi membungkuk.
6. Cara mendaratkan lompat jauh yang benar adalah dengan mencoba mengangkat paha dengan cara mendorong badan ke depan hingga membentuk posisi membungkuk.
Cara Melakukan Teknik Melayang Gaya Menggantung Dalam Lompat Jauh
7. Cara mendaratkan lompat jauh yang benar adalah dengan mengencangkan otot paha hingga pinggul terangkat dan usahakan meluruskan kaki.
8. Cara mendaratkan lompat jauh yang benar adalah dengan menghindari pendaratan lompat pendek dengan cara memaksimalkan beban kemauan tubuh.
9. Cara mendarat lompat jauh yang benar adalah dengan memperhatikan posisi badan ke depan, sebenarnya ini adalah teknik menjaga keseimbangan yang baik pada saat mendarat.
10. Cara mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah pada bagian akhir, ayunkan kedua lengan kemudian luruskan ke depan, pastikan lengan dalam posisi siap menopang tubuh pada saat mendarat.
Lompat Jauh 1
11. Cara mendarat lompat jauh yang benar adalah dengan mencapai kesempurnaan, selain latihan keseimbangan juga latihan kekuatan tubuh bagian bawah seperti otot perut, kaki dan pinggang.
Atlet Bali Maria Londa berhasil meraih emas pada nomor lompat ganda PON XIX di Stadion Pakansari, Bogor, Jawa Barat, Minggu (26/9/2016). Maria mencatatkan lompatan terbaik pribadi sejauh 13,52 meter. (Bola.com/Vitalis Yogi Trisna)
Apa lagi yang perlu diketahui tentang pendaratan lompat jauh yang benar? Kesempurnaan dalam lompat jauh dapat dicapai dengan menerapkan teknik lompat jauh yang benar.
Memulai olahraga lompat jauh sangatlah penting. Teknik awal dapat menentukan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melakukan lompatan.
Pdf) Upaya Meningkatkan Hasil Belajar Lompat Jauh Gaya Menggantung Melalui Alat Bantu
Dalam teknik awal, sebaiknya Anda memulai dengan perlahan, dan meningkatkan kecepatan lari Anda hingga titik akhir sebelum melompat. Biasanya, jika teknik ini diterapkan, jarak maksimal yang bisa ditempuh adalah 45 meter.
Jalankan dalam posisi normal Anda. Bisa kaki sejajar, kaki kanan di depan atau sebaliknya. Kemudian, sesuaikan postur tubuh Anda dengan kekuatan tubuh Anda
Kemudian, seperti yang telah disebutkan di atas, setelah Anda memiliki posisi yang baik, mulailah secara perlahan dan tingkatkan kecepatan lari Anda secara bertahap sebelum melanjutkan ke support yang tersedia di lapangan.
Teknik push up adalah menahan posisi sebelum melompat. Sebaiknya anda menggunakan kaki terkuat anda sebagai tumpuan agar lompatan anda dapat menghasilkan jarak yang jauh.
Pola Gerak Dominan Senam Lantai
Dalam teknik ini, bentuk tangan yang merespon lompatan juga berpengaruh. Oleh karena itu, isyarat tangan saat mendorong dilontarkan ke atas untuk memudahkan Anda terbang di lapangan.
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, ada tiga teknik yang digunakan saat melayang. Mulai dari jongkok, nongkrong, hingga air mengalir.
Gunakan gaya yang sesuai dengan kenyamanan Anda. Sebab, teknik terbang memerlukan beban tubuh. Alhasil, jika tekniknya tidak sesuai, jarak lompatannya tidak akan jauh.
Teknik pendaratannya adalah pola lembut yang dilakukan setelah melakukan dorongan. Biasanya pendaratan dilakukan dengan lutut sedikit ditekuk dengan tetap menjaga berat badan.
Tolong Di Jawab Penting
Kemudian ketika mendarat, injak telapak kaki terlebih dahulu. Hal ini dilakukan untuk mencegah risiko cedera kaki saat mendarat dengan posisi jari kaki.
Squat adalah bentuk yang paling umum digunakan oleh para atlet. Saat menggunakan gaya ini, Anda perlu menekuk kaki sambil melayang di udara (kombinasi) setelah mendorong salah satu kaki di awal lompatan.
Lalu, posisi tangan saat melayang di udara sebaiknya sejajar. Kedua lengan harus lurus ke depan dengan bahu dan siku sedikit ditekuk.
Pose menggantung merupakan alternatif dari pose jongkok. Model mencoba merepresentasikan tubuh seolah-olah sedang melayang di udara.
Soal Pts Pjok Kelas 3 Semester 2
Dalam praktiknya, segera setelah Anda mendorong dengan satu kaki, Anda harus segera menggerakkan kaki Anda ke belakang, lalu meluruskannya ke depan jika ingin mendarat.
Sebaliknya, posisi tangan pada mode gantung tidak jauh berbeda dengan mode lari. Kedua tangan harus sejajar di bagian atas saat melakukan push-up pertama dan perlahan ke bawah saat ingin mendarat pada lompatan.
Selain gaya jongkok yang umum digunakan, gaya airflow menjadi salah satu gaya yang banyak digemari saat ini. Sebab, model ini dinilai mampu melakukan lompat jauh dan membuat atlet mampu memecahkan rekor.
Untuk menggunakannya, Anda harus mulai berlari cukup cepat sesuai waktu yang ditentukan dan segera mendorong dengan satu kaki.
Pelajaran Iii Atletik Xi
Ketika anda berada di udara, anda harus bertemu atau menunjukkan bahwa anda sedang terbang. Semakin banyak Anda bisa bergerak di udara, semakin baik hasil lompatan Anda.
Kemudian, posisi lengan saat di udara diarahkan ke atas untuk menambah peran kedua kaki. Kemudian ketika sudah mencapai titik akhir, tangan menghadap ke depan atau sedikit ke bawah dan harus mengikuti arah kaki.
* Fakta atau Fiksi? Untuk mengecek keaslian informasi yang beredar, silakan WhatsApp Fact Check di 0811 9787 670 cukup dengan mengetikkan kata kunci yang diinginkan.
Ria Ricis Singgung Badai yang Tak Pernah Berhenti Saat Bocoran Resolusi 2024: Jadi Ibu yang Terharu bagi Moana
Penilaian Akhir Semester 2 Activity
Kaleidoskop 2023: 6 Lagu Paling Viral Tahun Ini Dari Runtah Hingga Single Putri Ariani, Judul Apa yang Ada di Playlist Kamu? Pernahkah Anda menyaksikan lompat jauh? Ya, kita sering melihat berbagai acara olahraga, mulai dari tingkat regional hingga internasional, sering ditayangkan di televisi. Cabang olah raga ini termasuk dalam cabang atletik.
Kita mungkin pernah mencobanya dalam pelajaran olahraga di sekolah, atau bahkan mencobanya dalam pelajaran. Salah satu teknik yang perlu anda pahami adalah teknik mendarat, selain untuk menambah jarak, teknik juga diperlukan untuk menghindari cedera.
Di bawah ini Anda bisa melihat teknik pendaratan yang baik, serta pengetahuan tentang lompat jauh, mulai dari sejarah hingga faktor-faktor yang menentukan keberhasilan lompat jauh.
Dalam olahraga lompat jauh, teknik pendaratan merupakan salah satu faktor yang mempunyai pengaruh besar terhadap jarak lompat. Dari buku Atletik Dasar dan Lanjut, Zikrur Rahmat menulis bahwa teknik pendaratan diperlukan untuk meminimalisir hilangnya jarak lompatan. Karena persaingan, perbedaan 1 cm pun bisa berpengaruh.
Kelas 07 Smp Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016
Kabarnya di Jawa Barat, terdapat maksud dan tujuan dari setiap kegiatan di atas. Meluruskan kaki berarti Anda bisa berjalan lebih jauh. Jika kakinya lebar maka akan mengurangi hasil lompatannya.
Mencondongkan tubuh ke depan, menarik lengan ke belakang, dan mendorong pinggul ke depan dimaksudkan agar bokong tidak mendarat. Sebab hal ini bisa menyebabkan cedera punggung yang bisa berakibat fatal.
Teknik pendaratan ini memerlukan kecepatan, ketelitian, kelenturan dan kemampuan mengkoordinasikan seluruh gerakan. Pasalnya rangkaian gerakan tersebut harus dilakukan secara bersamaan dalam waktu yang sangat singkat.
Zakhar Rahmat dalam buku Atletik Dasar dan Lanjutan menjelaskan bahwa lompat jauh merupakan salah satu cabang atletik yang mempunyai gerak melompat untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya dalam lompat. Taman bermainnya berupa lintasan lari dan tangki lompat yang diisi pasir sebagai tempat pendaratan terakhir pada saat melompat.
Kisi Kisi + Soal Kelas 5
Dalam Buku Dasar-Dasar Atletik karya Sukendro dan Ely Yuliawan disebutkan bahwa lompat jauh merupakan salah satu lompat nomor satu dalam cabang olahraga atletik. Lompat jauh merupakan gerakan melompat yang diawali dengan berlari dan mendorong, kemudian mengangkat kedua kaki ke atas dan ke depan sambil mengangkat beban tubuh sebanyak-banyaknya ke udara, hingga mendarat sejauh mungkin.
Olahraga lompat jauh berasal dari Yunani kuno, menurut worldathletics.org. Pada Olimpiade kuno, para atlet mengangkat beban