Cara Memberi Bantuan Gerakan Meroda Dalam Senam Lantai – 1. Latihan kelenturan 2. Latihan kekuatan 3. Melatih koordinasi gerakan 4. Latihan keseimbangan 5. Memperlancar aliran darah 1. Posisi awal 2. Posisi berguling 3. Posisi akhir
Gerakan meroda merupakan salah satu gerakan senam lantai untuk melatih kelincahan dan kelenturan tubuh. Biasanya gerakan ini sering dijadikan sebagai latihan olahraga di sekolah.
Cara Memberi Bantuan Gerakan Meroda Dalam Senam Lantai
Pada gerakan ini kita harus menahan beban tubuh kita dalam posisi terbalik. Gerakan meroda sangat mudah dibuat oleh anak-anak. Namun bagi orang dewasa, olahraga ini cukup sulit dilakukan karena tubuh orang dewasa sudah tidak sefleksibel anak-anak.
Rpp Senam Lantai Smt 2
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui teknik jungkir balik yang benar untuk menghindari cedera. Lalu bagaimana cara melakukan gerakan jungkir balik yang benar? Apa saja manfaatnya bagi tubuh? Temukan jawabannya di artikel ini, ya!
Seperti namanya, meroda merupakan senam lantai yang dilakukan dengan cara memutar badan 90 derajat seperti roda. Dikutip dari buku Teknik Gerobak karangan Suhardi, gerak jungkir balik merupakan gerakan memutar badan ke samping kanan atau kiri dengan ditopang oleh kedua tangan.
Dalam pertunjukan jungkir balik, faktor utama yang dibutuhkan adalah kekuatan, koordinasi dan ketepatan gerakan. Berbeda dengan handstand, beban yang dibawa oleh jungkir balik relatif lebih sedikit karena gerakannya yang relatif singkat.
Seperti halnya senam lantai lainnya, gerakan meroda mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Menurut Athleticagymnastics.com, manfaat gerakan meroda antara lain:
Makalah Senam 4
Kelenturan tubuh menurun seiring bertambahnya usia, namun hal tersebut dapat dilatih dengan olahraga teratur. Semakin sering Anda melakukan gerakan meroda, otot Anda akan semakin fleksibel dan dapat mengurangi risiko cedera, seperti ketegangan otot dan nyeri. Selain itu, gerakan meroda dapat memperbaiki postur tubuh karena gerakannya melibatkan otot punggung dan bahu.
Tingkat kesulitan gerakan meroda tergantung pada masing-masing orang, ada yang merasa kesulitan dan ada pula yang tidak. Teknik meroda memerlukan kekuatan otot pada bahu, lengan, perut, dan kaki. Melakukan olahraga ini secara rutin dapat membentuk otot di area ini. Selain itu, latihan ini juga dapat menguatkan tulang belakang, bahu, lengan, dan pergelangan tangan.
Selain meningkatkan kekuatan dan kelenturan, latihan ini juga melatih koordinasi tubuh. Koordinasi gerak tubuh merupakan kemampuan menggerakkan bagian-bagian tubuh secara terpisah. Pergerakan pada roda gerobak memerlukan koordinasi antara tangan dan kaki.
Gerakan jungkir balik mengharuskan Anda memiliki kendali penuh atas otot-otot Anda. Kendalikan aktivitas otot untuk menjaga keseimbangan tubuh agar tidak terjatuh. Saat pertama kali mencoba gerakan ini, kaki Anda pasti akan ditekuk ke samping atau ditekuk. Hal ini sangat wajar terjadi karena tubuh belum terbiasa menyeimbangkan saat menaiki stroller.
Senam Lantai Meroda
Salah satu cara melatih keseimbangan di kereta dorong adalah dengan berdiri bersandar ke dinding atau minta orang lain memegang kaki Anda.
Posisi berguling dapat melancarkan sirkulasi darah pada tubuh dan otak. Jika dilakukan secara rutin dan benar, gerakan meroda dapat meningkatkan aliran darah dan aliran udara ke paru-paru.
Pada dasarnya gerakan meroda adalah gerakan memutar badan dengan posisi badan menyamping dan menopang berat badan sambil memutar dengan kedua tangan. Anda harus bisa menopang pusat gravitasi tubuh Anda pada bantalan dengan benar agar posisinya tidak berat sebelah.
Singkatnya, teknik dasar gerakan meroda adalah persiapan berdiri dengan posisi menyamping. Kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan diluruskan. Bagi anda yang masih pemula, siapkan matras atau mintalah orang lain untuk menjaganya.
Posisi Badan Saat Guling Belakang Dalam Senam Lantai
Anda juga bisa mulai berguling dengan membuat roda kereta dorong. Bedanya dengan kursi dorong biasa, kakinya tidak naik melainkan menendang ke samping.
Jika Anda sudah mengetahui teknik dasarnya, saatnya mulai berlatih. Menurut senamhq.com, ada cara melakukan gerakan jungkir balik:
Cara membuat jungkir balik sangat mudah bukan? Jangan lupa untuk berlatih setiap hari menerapkan cara di atas untuk mencapai postur tubuh yang sempurna. Semoga informasi ini bermanfaat ya!
Rpp senam lantai meroda, gerakan senam lantai untuk mengecilkan perut, cara melakukan gerakan meroda, unsur gerakan senam lantai, jelaskan cara melakukan gerakan meroda, gerakan dalam senam lantai, cara meroda pada senam lantai, pengertian senam lantai meroda, senam lantai gerakan meroda, gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda adalah, meroda senam lantai, makalah senam lantai meroda