Berdasarkan Penggunaan O2 Senam Irama Termasuk Kategori Senam – Halodoc, Jakarta – Senam aerobik merupakan rangkaian gerakan yang dilakukan mengikuti irama musik dalam jangka waktu tertentu. Latihan aerobik disebut juga kardio.
Kata aerobik berasal dari kata ‘ero’ yang berarti oksigen, sehingga senam aerobik dapat diartikan sebagai olah raga yang menggunakan oksigen.
Berdasarkan Penggunaan O2 Senam Irama Termasuk Kategori Senam
Senam aerobik merupakan salah satu jenis olah raga yang memiliki banyak manfaat untuk menjaga tubuh. Rangkaian gerakan pada senam aerobik dapat mengaktifkan otot-otot tubuh, termasuk sistem kardiovaskular.
Artikel Fazla Ismi 1
Secara umum senam aerobik merupakan olah raga yang dapat meningkatkan fungsi jantung dan pernafasan. Oleh karena itu, senam aerobik sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung, otak, paru-paru, tubuh dan pikiran kita.
Latihan aerobik juga bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Hal-hal di atas membuat aerobik populer di kalangan berbagai kelompok.
Untuk lebih memahami tentang senam aerobik, anda dapat mempelajari tentang pengertian senam aerobik, sejarahnya, jenis-jenis dan gerakannya dari para ahli.
Aerobik merupakan salah satu jenis olah raga kebugaran atau kesehatan jasmani yang sangat luas karena mencakup berbagai macam olah raga yang dapat mengekspresikan segala emosi dengan cara tertawa, melompat, melompat, melakukan peregangan, serta tari rakyat, tari tradisional, dan tari modern.
Skripsi Sri Sartini
Latihan aerobik adalah serangkaian aktivitas fisik yang dilakukan mengikuti irama musik, dipilih untuk menciptakan ritme, durasi, dan durasi yang telah ditentukan. Hal ini berguna untuk menunjukkan keselarasan antara gerakan tubuh dan musik.
Aerobik diartikan sebagai aktivitas yang melibatkan pergerakan/latihan bagian tubuh agar tubuh dapat memulihkan sistemnya dan juga membutuhkan lebih banyak oksigen yang berguna untuk menambah waktu latihan.
Latihan aerobik ini dapat meningkatkan detak jantung dan meningkatkan konsumsi oksigen dengan gerakannya yang teratur menggunakan konsep irama musik.
Pemanasan sebelum latihan aerobik sangat penting dilakukan untuk menghindari cedera saat berolahraga. Tujuan dari pemanasan adalah untuk meningkatkan detak jantung, menaikkan suhu inti tubuh, dan mempersiapkan otot dan persendian agar terhindar dari cedera.
Uji Normalitas Kelas Tps
Lakukan pemanasan selama 5-10 menit sebelum melakukan latihan aerobik. Pemanasan dapat berupa berjalan di tempat, menggerakkan badan ke kanan dan ke kiri, menggerakkan lengan ke atas dan ke bawah, dan sebagainya.
Tujuan pendinginan adalah untuk mengembalikan detak jantung menjadi normal, serta mengembalikan kondisi normal otot-otot tubuh. Lamanya pendinginan sama dengan pemanasan, yaitu sekitar 5-10 menit.
Gerakan selanjutnya adalah latihan dasar, mulai dari pemanasan dengan gerakan dengan intensitas lebih tinggi dan durasi lebih lama, yaitu sekitar 22-55 menit.
Gerakan terakhir adalah gerakan kaki, ada tiga cara yang mempengaruhi gerakan kaki pada fase ini. Tingkat benturan antara lain adalah tingkat kontak kaki dengan lantai
Apri Agus Buku Olahraga Kebugaran Jasmani
Aerobik memungkinkan Anda menggerakkan seluruh tubuh. Lakukan selama 30 hingga 60 menit sehari, jumlah kalori yang terbakar akan sangat besar. Olahraga ini efektif untuk menurunkan berat badan, tentunya dengan pola makan yang sehat dan seimbang.
American Heart Association mengatakan olahraga aerobik dianjurkan bagi orang yang memiliki riwayat penyakit jantung. Pasalnya, senam aerobik dapat menguatkan jantung dengan mendorongnya memompa darah ke seluruh tubuh.
Selain bermanfaat bagi kesehatan jantung, olahraga aerobik mampu meredakan atau meringankan stres. Olahraga aerobik bisa membuat Anda bahagia karena tubuh memproduksi hormon endorfin.
Aliran darah yang lancar dan kelancaran suplai oksigen ke otot juga membantu otot terhindar dari asam laktat.
Pdf) Pengaruh Latihan Interval Training Dengan Running Circuit Terhadap Peningkatan Vo2max
Science Direct mengatakan bahwa latihan aerobik secara teratur dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Sangat membantu bagi orang yang mempunyai gangguan tidur seperti insomnia.
Namun, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur. Ini karena justru membuat Anda lebih sulit tertidur.
Manfaat senam aerobik lainnya adalah dapat membantu meningkatkan fungsi metabolisme tubuh. Seperti diketahui, laju metabolisme dalam tubuh mempengaruhi kemampuan mengolah kalori.
Jika kalori tidak dikonsumsi, dapat menyebabkan penambahan berat badan. Latihan aerobik dapat membantu tubuh membakar kalori.
Studi Kasus Marina Bab 1 3
Latihan aerobik yang teratur dapat memperkuat sistem imun tubuh. Zat imunoglobin merupakan salah satu jenis antibodi yang berguna melindungi tubuh dari berbagai serangan penyakit.
Dengan demikian, senam aerobik dapat menjadi salah satu bentuk olah raga yang efektif untuk mencegah terjadinya berbagai penyakit berbahaya.
Ketika Anda tidak memiliki energi yang baik, tubuh Anda mudah terserang berbagai penyakit. Meski melelahkan, olahraga rutin mampu meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, dengan melakukan olahraga aerobik, Anda akan merasa lebih segar dan kecil kemungkinannya untuk sakit. Hal ini dapat membuat Anda lebih energik dan tidak mudah lelah saat beraktivitas.
Pengaruh Senam Aerobik Low Impact Terhadap Hot: Flashes Pada Wanita Perimenopause Di Magelang
Enam+ 01:31 Video: Juara Piala Asia-2023 eTimnas Indonesia tak menyangka akan mendapat sambutan luar biasa dari masyarakat
Enam+ 01:07 Video: Luar Biasa! Tim Haas F1 akan meluncurkan mobil baru VdF 24 untuk musim Formula 1 mendatang
Video: 15 menit lalu Para ibu saling meledek dan tertawa saat penghitungan suara pemilu 2024 meski berbeda pilihan
BRI Liga 1: Persebaya hadapi dua laga tandang, Paul Munster persiapkan fisik dan mental pemain untuk hasil terbaik
Soal Pat 2020
Hasil PLN Mobile Proliga 2023 Hari Ini: Jakarta Pertamina Fastron Co. Puncak, Tuan Rumah BJB Tendmata Libas Bandung
Video: Jakarta BNI 46 menutup putaran pertama PLN Mobile ProLiga 2023 dengan kemenangan atas Bank Palembang Samsel Babel
Bergabunglah bersama MCSC Indonesia, Man City, dan Chelsea untuk malam yang meriah akhir pekan ini: saksikan tren positif yang terus berlanjut!
FOTO: Semuanya dipinjamkan, berikut 5 pemain Liga Inggris yang siap pindah ke Ligue 1 pada jendela transfer musim dingin 2023/24
Proposal Wiwit Hipertensi
Penggunaan tenses berdasarkan waktu, rangkuman senam irama, kategori senam, kategori hotel berdasarkan bintang, exfo gel cleora termasuk dalam kategori exfo, materi senam irama, array termasuk dalam kategori, wisata lava tour di yogyakarta termasuk kategori, materi tentang senam irama, octo mobile termasuk kategori, kategori umkm berdasarkan omset, soal senam irama