Bagaimana Cara Melakukan Tolakan Pada Gerakan Dasar Meluncur Dalam Air – Pengumuman Penting Pemeliharaan Server Terjadwal (GMT) Minggu, 26 Juni pukul 14:00. M. 8:00 pagi M. , Situs akan mati selama waktu yang ditentukan!

1. Lilin selama 30 detik. 2. Mempercepat kayak. 3. Angkang beberapa langkah. Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan percaya diri. Evaluasi latihan ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan. B. Variasi dan Kombinasi Senam Lantai dengan Alat Pada subpelajaran sebelumnya kalian telah mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai tanpa alat. Selanjutnya, Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai dengan alat. Contoh alat yang digunakan adalah tikar, tongkat (galang gawang), tongkat kayu dan batangan besi. Untuk memulai pelajaran ini, lakukan kegiatan berikut dengan seorang teman. Yuk, cari informasi! Apa saja variasi dan kombinasi pola gerakan pada aktivitas floor exercise dengan peralatan? Dapatkan informasi dengan membaca buku atau internet. Tuliskan informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikan informasi ini dengan teman Anda, kemudian jelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan guru. Lakukan kegiatan ini dengan jujur ​​dan bertanggung jawab. Dari kegiatan sebelumnya, Anda akan belajar bagaimana memadukan variasi dan pola gerakan dalam kegiatan tooled floor exercise. Untuk memperdalam pengetahuan, mari kita simak baik-baik materi berikut ini. 1. Melintasi Rintangan Bagaimana cara melompati rintangan? Gerak ini terdiri dari pola gerak, seperti tolakan, berenang, dan mendarat. Sebelum melakukan kegiatan ini, siapkan rintangan (target) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal, berdiri dalam formasi mundur. Mulailah melompati target secara bergantian. Tolak, Lalu Lepas dan Mendarat 130 Buku Siswa SD/MI Kelas IV

Bagaimana Cara Melakukan Tolakan Pada Gerakan Dasar Meluncur Dalam Air

Lakukan kegiatan ini dengan disiplin dengan benar. Amati gerakan melompati rintangan seperti pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati halangan atau rintangan Apa langkah-langkah untuk melompati rintangan? Diskusikan dengan teman-teman Anda. Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung hasil diskusi. Menjelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan guru. 2. Senam dengan tongkat Ikutlah dengan teman-temanmu, lakukan senam dengan tongkat. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. Bagaimana gerakannya? Amati dan latih gerakan yang ditunjukkan pada Gambar 6.8. Posisi awal, kedua kaki dibuka selebar bahu seperti tumpuan. Membungkuk, pegang tongkat dengan kedua tangan. Ayunkan tongkat sampai melewati kepala Anda. Lakukan langkah ini secara mandiri dan bertanggung jawab. BC Gambar 6.8 Menempel ke depan dan mengayunkan tongkat ke atas 3. Bagaimana cara menggantung dan mengayunkan di atas palang sesuai dengan kombinasi ayunan? Amati gerakan menggantung dan bergoyang seperti pada Gambar 6.9. Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 131

Baca Juga  Jika Bebek Tidak Memiliki Kelenjar Minyak Pada Bulunya Maka

Lompat Jauh Dan Lompat Tinggi

BC Gambar 6.9 Kombinasi ayunan kedua Posisi awal, berdiri dan melompat untuk menangkap palang. Pegangan dapat menggunakan overgrips, undergrips, atau campuran grip. Gantung lurus dan kedua kaki dekat dengan lantai. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang hingga badan mulai terayun. Turunkan ayunan secara perlahan sebelum mendarat. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan faktor keamanan saat digantung dan berayun. 4. Variasi Pola Gerakan Lean, Reject, Spin dan Land Key di Side Rounds Bagaimana Anda melakukan side rounds? Gulungan samping dilakukan di atas matras. Lihat Gambar 6.10. Latih trik seperti menggambar dengan teman-teman Anda. Rasakan gerakan yang telah dilakukan. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda kepada teman dan guru dengan jujur ​​dan sopan. B C DE F GH Gambar 6.10 Gerakan Gulung Ke Samping 132 Buku Siswa SD/MI Kelas IV

Anda mencetak satu sisi. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan langkah-langkah yang telah Anda lakukan dengan langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, duduk sejajar dengan matras. Kedua tangan memegang lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan tubuh Anda dan cobalah untuk berguling ke arah yang lurus. Kembali ke posisi jongkok. Angkat kedua tangan ke atas dan berdiri tegak. Posisi terakhir, turunkan lengan ke samping. 5. Perubahan pola gerak pitch, thrust, spin dan landing pada forward roll mengacu pada forward roll seperti pada gambar 6.11. Lakukan gerakan ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, sikap tubuh berjongkok dan kedua tangan bertumpu pada matras. Lakukan dorongan tubuh ke depan. Saat tubuh berputar, luruskan kaki. Lepaskan tangan Anda setelah berputar. Tekuk lutut Anda dan jaga agar lutut tetap tertekuk. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri. Antisipasi gerakan ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Kembangkan sikap berani dan percaya diri saat mengambil langkah ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerak roll ke depan. 6. Perubahan pola gerak mendarat, tolakan, berputar dan mendarat pada guling belakang Amati guling belakang seperti pada gambar 6.12. Latih trik ini dengan seorang teman. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda dengan sopan kepada teman dan guru Anda. Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 133

Baca Juga  Selama Seseorang Menuntut Ilmu Maka Ia Berada Dalam

B C DE F GH Gambar 6.12 Gerak guling ke belakang. Berlatih rollback dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, postur duduk dan antisipasi. Lutut ditekuk dengan erat, selipkan dagu ke dada. Tekuk kedua tangan dan buka telapak tangan sejajar bahu. Miringkan tubuh Anda ke belakang. Luruskan kaki Anda saat Anda berguling dan mencapai kuda-kuda terakhir. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Variasi Pola Gerakan Support, Decline, Turn dan Landing pada Brace pada Box Bagaimana cara melakukan gerakan rolling pada box jump? Amati gerak menggelinding pada kotak seperti pada Gambar 6.13. Latih gerakannya dengan temanmu seperti gambar di bawah ini. BC D E F Gambar 6.13 Melompati kotak Anda telah berlatih melompati kotak. Apakah sulit untuk berjalan? Bandingkan langkah-langkah di bawah ini. Awali dengan berlari untuk mencapai kotak, lalu lompat dengan kedua kaki. Kedua telapak tangan bertumpu pada awal ujung kotak. 134 Buku Siswa Kelas 4 SD/MI

B. Lompat sedikit ke atas. Lanjutkan bergerak melewati kotak lompat. Posisi badan berputar di atas kotak. C. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Untuk menjaga keseimbangan tubuh, kedua tangan direntangkan ke depan. Demikian penjelasan tentang perbedaan variasi dan kombinasi gerakan senam dengan perlengkapan yang menyertainya. Kesulitan melakukan gerakan? Jika Anda masih memiliki masalah, tanyakan kepada guru. Apa manfaat senam? 1. Manfaat Fisik Olahraga bermanfaat untuk perkembangan komponen fisik dan keterampilan gerak. Senam mengarah pada perkembangan fisik yang seimbang. 2. Manfaat Mental dan Sosial Saat berpartisipasi dalam program latihan, anak-anak harus memikirkan untuk mengembangkan keterampilan mereka sendiri. Kemampuan mental anak akan berkembang melalui senam. 3. MANFAAT BAGI PENGEMBANGAN PRIBADI Kegiatan senam memberikan banyak pengalaman. Dengan pengalaman, anak mampu mengendalikan tubuh dengan percaya diri dan tingkat keberhasilan yang tinggi. Pengalaman ini memungkinkan terciptanya konsep diri yang positif. Gerakan senam pada materi depan dapat dikuasai jika rajin berlatih. Berlatih senam lantai membutuhkan disiplin, keberanian, dan kepercayaan diri. Jika Anda bisa menguasai variasi senam lantai, Anda akan merasa senang, bukan? Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 135

Analisis Biomekanika Gerakan Tolak Peluru Gaya O’brien

Mempraktikkan Variasi Menggulung Anda telah mempelajari variasi latihan lantai beralat. Untuk menguji kemampuan Anda, ikuti langkah-langkah ini. 1. Buatlah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Berdirilah di barisan masing-masing kelompok. 2. Siapkan peralatan olahraga seperti matras dan jumping box. Tempatkan peralatan di tanah. 3. Praktikkan kegiatan berikut. Berguling ke depan B. Mundur. C. Kembali ke lompatan kotak. 4. Lakukan kegiatan ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Jika Anda masih memiliki masalah, tanyakan kepada guru Anda. 1. Senam lantai adalah latihan fisik yang dilakukan di atas lantai atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan kontrol tubuh. 2. Pola gerak pada aktivitas senam lantai meliputi variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai non perkakas dan pola gerak senam lantai perkakas. 3. Berbagai variasi dan kombinasi pola senam lantai dapat dilakukan tanpa peralatan dengan kegiatan sebagai berikut. Untuk sikap lilin. B. infeksi berantai. C. Kaya. D. kandang berpasangan. SAYA. sikap pesawat. 4. Variasi dan kombinasi pola gerakan tooled floor exercise dapat dilakukan dengan kegiatan sebagai berikut. 136 Buku Catatan Siswa Kelas IV SD/MI

Baca Juga  Tuliskan Hasilnya Pada Tabel Berikut

Untuk melompati rintangan. B. Senam dengan tongkat. C. Itu tergantung pada kombinasi penyeimbang. D. Variasi dan kombinasi pola gerakan pitch, push, spin dan landing pada ayunan samping. SAYA. Variasi dan kombinasi pola gerakan pitch, thrust, spin dan landing pada roll depan. F. Variasi dan kombinasi pola gerakan pitch, thrust, spin dan landing pada back roll. Ya. Variasi dan kombinasi pola gerakan lemparan, tolakan, puntiran, dan pendaratan pada kawat gigi di atas kotak. Penilaian Pengetahuan A. Pilihlah jawaban yang benar! 1. Randy dan teman-temannya menunjuk lilin. Posisi awal candlestick adalah sikap. , , , A. Berdiri B. Meringkuk C. Tidur telentang D. Tidur tengkurap 2. Hendy dan teman-temannya membuat reaksi berantai. Ada variasi gerak satu kaki yang dilakukan oleh Hendy dan kawan-kawan. , , , A. Mengangkat kaki yang lain B. Beralih posisi C. Melompati rintangan D. Mengayunkan kaki ke samping 3. Lihat gambar selanjutnya! Kegiatan seperti pencitraan menunjukkan variasi pola gerakan satu kaki dengan variasi. , , , A. keseimbangan B. Keseimbangan c. Mendarat d. Latihan Aktif Tolakan – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kebugaran 137

4. Bagian tubuh yang menjadi pusat landasan sikap kayang. , , , A. Perut B. Bahu C.

Cara melakukan gerakan salto, cara melakukan gerakan headstand, bagaimana cara melakukan intermittent fasting, bagaimana cara melakukan trading, cara melakukan gerakan yoga, cara melakukan gerakan, cara melakukan gerakan meroda, bagaimana cara melakukan investasi, gerakan meluncur saat melakukan start disebut, cara melakukan gerakan kayang, cara melakukan gerakan handstand, bagaimana cara melakukan fidyah